ジムで筋トレしたいけど、トレーニング室に入るのが怖いんです。どうすればいいですか[海外]

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ジムのトレーニング室が怖いんだ

やぁ。このフィットネス掲示板に質問することが正しいのか否か微妙なところだけど、もし適切な掲示板があれば、そっちに移動するから言ってくれ。

タイトルのとおりなんだ。ウェイトトレーニングの部屋が怖いんだ。地獄なんだ。有酸素運動は問題ないんだよ。いままでずっとプールでスイミングを続けてきたし、一度水に入ったらなかなか出てこないくらいだから、十分有酸素運動はできてる。でもそろそろ筋トレもやらなきゃって思ってるんだ。そんなわけで、僕は今週から、プールの代わりにウェイトリフティングの5x5プログラムを始めたんだ。(訳注:5x5プログラムとは、筋トレのルーティンを5回、5セットでくむシンプルなトレーニング方法)

そこでタイトルなんだ。これが初めてじゃないんだ。ここ何年もウェイトトレーニングをやろうと何度もトライしては挫折を繰り返している。大学を卒業して給料の良いしごとにつけたから、ジムに入るだけの金銭的余裕ができたんだ。ジムに行くのは楽しみだったんだけど、筋トレルームに入ったら、男性ホルモンムンムンのムキムキマッチョな男の人が15-20人くらいいて、それを見ただけで心臓がバクバクになってしまった。呼吸も浅くなって、何にもできなかったよ。そういえば、前にジムに行った時もこんな感じになったんだ。あまりに昔のことだから忘れてた。

多分問題は、どうやってウェイトトレーニングのマシンをつかうのかよく知らないってことなんだと思う。ウェイトトレーニングを身につけるには時間がかかるんだよな。自分に適切な負荷を選ぶのにも時間がかかる。正しいフォームを身につけるにも時間がかかるんだろう。僕はジムの人たちを邪魔したくないんだ。スクワットをどうやるかよくわからないままマシンを10分専有したりとか、とてもできない。僕の未熟なフォームをさらして、「ひよっこが!」とか思われたくないんだ。あまりいい体型をしているわけでもないし、筋力だってない。ウェイトリフティングだって、おもり無しでバーを持ち上げるのがやっとなんだ。ジムに置いてあるいろんなマシンも使い方がさっぱりわからないしさ。本当に筋トレルームが怖いんだ。でもウェイトリフティングは始めたいんだよ!

だれか、こんな僕にアドバイスをくれないか?

海外の反応

logo-reddit-icone-9224-48ぶっちゃけ、筋トレルームの人たちって、他の人が何をやってるのかって気にしていないんだよ。

logo-reddit-icone-9224-48スクワットをやるとこで、腕の筋トレをやってたりしない限りはね。

logo-reddit-icone-9224-48誰にだって最初はあるよ。誰だって最初はバーにプレートを4枚つけてスクワットなんかできやしないんだ。

logo-reddit-icone-9224-48筋トレルームのルールは2つ:

  1. 他の人と比べないこと。ただ、自分自身であれ。もし弱々しかったり、太っていたり、痩せていたり、でもそんなことは問題ない。99%の人は君に何も行ってこないよ。そんなことは問題じゃない。問題は君の困難に立ち向かう姿勢なのさ。
    ただ立ち向かえ。始めるんだ。
  2. 続けるんだ。プランを立ててそれを実行しろ。

この2つができれば、半年後には自分の変化に驚くだろう。

logo-reddit-icone-9224-48たぶん、トピ主は他の人がどれだけ自分に注意をはらうかってところを大きく見積もり過ぎてるんだよ。


http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/34y733/i_am_terrified_of_the_weight_room/

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