[海外ダイエット成功談]♀22歳163㎝[77㎏>57㎏=20㎏](14ヶ月)こんなに痩せられて本当にハッピー!ケトとカロリー計算だけでここまで痩せた![下着画像注意]

ビフォーアフター

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スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:22歳
  • 身長:163㎝
  • ビフォー体重:77㎏
  • アフター体重:57㎏
  • ダイエット量:20㎏
  • ダイエット期間:14ヶ月
  • ダイエット方法:ケトダイエット

海外の反応

自信の変化はあった?

[–]daoue20
トピ主に質問:
自信に変化は出た?よくなったか、悪くなったか、もしくはまったくの変化なし?

[–]enwoo [S]トピ主
私の自信は、良い方向に変わったよ。確かにね。
ダイエットした自分にもやっと慣れられたし、毎回鏡を見るたびに驚くこともなくなった。
新しい服にも慣れたし、太っていることを心配しながら歩くこともなくなった。
いまの自分の姿が好きなんだ:)

ダイエット方法

[–]daoue20
トピ主はケトダイエット(糖質制限ダイエットの一種)をやったんだよね。
一人暮らしをしているの?
ケトダイエットをしている人と一緒に住んでる?
それともケトしない人と住んでる?
あと、カロリー計算するときは、どこかに記録している?
それとも、ただ頭の中で覚えて、糖質が制限を超えないようにしているの?
私はこの掲示板をずっと見ているだけだったから、この掲示板のルール的なものは理解していないので、長いコメントとか、メッセージとかが許されているのかよくわからない。だから、もしなにかルール違反していたら教えてほしい。
よろしくね!
大切なことを言い忘れた。
トピ主、ダイエットお疲れ様!本当に頑張ったね。
とってもきれいだよ!グッジョブ!

[–]enwoo [S] トピ主
私は3人のルームメイトと住んでいるけど、全員ケトダイエットをしていないよ。
私がケトを始めたとき、夏休みで家にいたので両親が私の食事を作るのを手伝ってくれたんだ。
でも2週間後、寮に戻った・・・電子レンジと冷蔵庫しか使える道具がなかったから結構厳しかったけど、なんとかしたよ。
ケトを始めたばかりのときは、食べ物の記録は取らなかったんだけど、今は記録しているよ。毎日同じ食べ物ばかり食べるので、マイフィットネスパルを使えば記録は簡単なんだ。
食べ物を記録するのは楽しいよ。
質問ありがとうね!

本当にカロリー計算だけ?

[–]CalQdeX
本当にカロリー計算だけ?
全然運動とか増やさなかったの?
カロリー量はどのくらいに制限したの?
チートデイはつかってた?(ダイエットのストレスを軽減するために、「この日は何を食べてもいい日」というような特別な日を用意したりします。)

[–]enwoo [S]
最初は単純に低糖質な食べ物を食べていただけで、自分の食べたものの栄養量は気にせずに食べていた。
体重の落ちるスピードがゆっくりになった時に、マイフィットネスパルをつかってカロリー計算を初めて、1500カロリーに制限し始めた。12月からゆっくりと摂取カロリーを下げ始めて、今は1200までカロリーを落としている。20gの純炭水化物(炭水化物から食物繊維の量を引いた重さ)と、85gのタンパク質、85gの脂肪というバランスで栄養を取ってるよ。
でも、単純にタンパク質の量が十分に取れたら、脂肪の量はあまり気にしないようにしている。この栄養バランスが一番しっくりくるよ。
私は昔から運動をずっとやってきたよ。おもに有酸素運動。お尻が小さくなったらウェイトリフティングもやりたいって思ってる。


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