♀29歳168㎝(98㎏>81㎏=17㎏/7ヵ月)カロリー制限と運動でおなか回りすっきり!水着を着られるようになったおかげで日に焼けたw[海外]

ビフォーアフター画像

fmuzsIV

スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:29歳
  • 身長:168㎝
  • ビフォー体重:98㎏
  • アフター体重:81㎏
  • ダイエット体重:17㎏
  • ダイエット期間:7ヵ月

海外の反応

キレイ!

[–]breathcomposed 18ポイント
超キレイ!おかげで希望が持てるよ!

[–]kristyn_bee [S] (トピ主)7ポイント
ありがとう!
私にできたんだから、もちろんあなたにもできるよ!:)

小さく見える

[–]CraftyFig 11ポイント
わお!
81kgには見えないよ!
ぐっじょぶ!

[–]kristyn_bee [S] 25ポイント
たぶん、密度が高いんだと思う。
運動ばっかりしてきた人生だったからね。(太る前はって話ね。)

[–]CraftyFig 3ポイント
なるほどね!筋肉っていいよね!

ダイエット方法

[–]wondering_person 5ポイント
す・・・すごい!
どんな方法で痩せたの?

[–]kristyn_bee [S] 21ポイント
カロリー制限に従って食べたのと、健康的な食事をとるようにしたことだね。タンパク質と緑の野菜とか。疲れたら、休憩はしていたけどね。
あとは、運動量を増やしたよ。ジムに週5-6回行ってたのと、気晴らしにスポーツもやるようにした。ジムではHIIT(高強度インターバルトレーニング)をやっていた。あとは階段マシンかな。ウェイトリフティングは週2-3日。

[–]Lonadar 1ポイント
たぶんみんな違う答えを期待してるんだよね。きっと。
まあ、それは置いとくとして、本当に本当に、おめでとう。
トピ主のこの写真が何百人ものダイエッターを勇気づけていると思うよ。もちろん私も含めてね。
ありがとう!:)

[–]kristyn_bee [S] 1ポイント 22時間前
もし、魔法の痩せ薬があるのなら、私は迷わずそれを飲むわよ!
ありがとう:)優しい言葉はうれしい。

ダイエットメニュー

[–]amici1992 1ポイント
わお!おめでとう!!!
本当に長い道のりをよく頑張ったね。
どんなメニューで毎日過ごしていたの?
どんなHIITをやっていたの?
おしえて!

[–]kristyn_bee [S] 4ポイント
まず、私はぜんぜんダイエットのエキスパートじゃないけど許してね。
私がやったのは、健康にいいものを食べるという方法と、IIFYM(カロリー制限に従っている限りどんな食事をとってもいいという考え方)の組み合わせ。というわけで、結構いろいろ食べていたよ。グリークヨーグルト、赤肉、緑の野菜、全粒粉の穀物なんかね。
あとは、食べちゃいけないかなぁっていう食べ物も取り入れていた。ポップコーンとか、ビーフジャーキーとか。
基本的に、毎日カロリー制限に従って食べていたよ。1400-1500カロリーの制限に従ってたね。ダイエットを始めたころは1200カロリーに制限していたけれど、徐々に増やしていったんだ。
有酸素運動については、階段マシンを主に使ってやっていた。私はランニングが嫌いだから、ランニングマシンだとすぐ飽きちゃうんだよね。一週間に2-3回だけやっていたよ。っていうのも、週2回はスポーツをやっていて、残りの日はウェイトリフティングをやっているね。

日焼け

[–]JeEmGu 3ポイント
いい色に焼けてるね 🙂

[–]kristyn_bee [S] 7ポイント
ダイエットをしてよかったことは、水着をきてもナーバスにならないってことなんだ。おかげでより日焼けしやすくなった。(もっというと、日焼けすると痩せて見えるよ。)
ダイエットはメリットだらけだよ!

[–]JeEmGu 1ポイント
いいね!そのまま頑張れ!:)


https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/3lojs2/f2956_215ish_178_37lbs_7_months/

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