♀25歳178cm(109㎏>80㎏)1年半:鏡の中をなんとなく見たらビックリして飛び上がった!そんで自然と笑顔になれたよ。だってまるで自分の体じゃないみたいだったから[海外]

ビフォーアフター

B9bvurm

スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:25歳
  • 身長:178cm
  • ビフォー体重:109㎏
  • アフター体重:80㎏
  • ダイエット期間:1年半

海外の反応

[–]MandaPanda16 [S] ←トピ主

おっぱい

[–]andsoitgoes42 79ポイント
まじか!トピ主おっぱいキープしてる・・・
普通はダイエット始めたら最初になくなるところなのに。
まあ、こっちもダイエットの時はおっぱいキープできたんだけどね!
不幸なことに、俺は男で、おっぱいのこってもあんまりうれしくないんだけどさ。

ダイエット方法

[–]Ranscristo 36ポイント
すばらしいダイエットだ!!
いまのトピ主と私はほとんどスペックが一緒だよ;
私の最初の目標が今の体重で、これからもっと落とさなきゃならないかどうかを見極めているところなんだ。
ところで、トピ主は目標体重はいくつにするか決めてるの?あと、どんなダイエット方法だったか教えてほしいな。
ほんと、スタイルよくなったよね。

[–]MandaPanda16 [S] 34ポイント
ありがとう!最初にきめた目標体重は77㎏だよ。
でも、いまの体重でももう十分かなって思えるところもあるので、あまり目標体重についてはこだわらなくなってるよ。
運動をもう少し真剣にやれば、もうちょっと引き締めるのはできると思う。
だけど、それはあまり優先順位が高いことではないんだ。私にとってはね。
今は、ヨガにはまっていて、ヨガで体を引き締めようかと思っているんだ。

私が最初にダイエットを始めたのは、Weight Watchers(ダイエットコミュニティ)に参加するところからだよ。まずカロリー計算を始めたのと、ウォーキングを増やしたの。私はデスクワークだから全然歩かないんだ。普段は。
いまはプチ断食(食べ物を食べる時間は一日のうち8時間とするルール)をしていて、pm1時から9時までの間しか食べない。これが私にはうまくいったみたいよ。今はもう私の習慣になってる。

[–]flying_giraffe 9ポイント
まず言わせて。すごい!いぇい!ちょーキレイ!
あと、教えてほしい。プチ断食ってなに?
1時に昼ごはん、9時に夜ごはんをたべるってこと?
昔と同じくらいカロリーを摂取しているの?
プチ断食に切り替えるのはきつくなかった?

[–]MandaPanda16 [S] 20ポイント
私のやっているプチ断食は16:8モデルと呼ばれるものだよ。夜9時から次の日の昼1時までなにも食べないということ。(つまり16時間断食)朝コーヒーは飲むし、クリームも入れるよ。だっておいしいもん。
私は普通の会社員なので、このプチ断食はとてもやりやすかった。健康的な食事をとるようにも心掛けていたよ。そうすることでカロリーも節約できて、晩御飯ではすこし贅沢ができる。
週末には、お菓子もたべるけれど、やっぱり決められた時間は守るよ。カロリーについては1200-1300カロリーを一日に摂取してそれを超えないようにした。
このプチ断食については、役に立つのかどうかっていう科学的根拠はないし、私はエキスパートじゃないから評価できないけれど、すくなくとも私にはうまくいったみたいだよ。

[–]Elvis_Presley42 5ポイント
私はずっとケトダイエットをやったり、やらなかったり繰り返しているけれど、全然役に立っている気がしないよ。数キロしか痩せなかった。
トピ主、なにかダイエットのコツみたいなのがあればおしえて!

[–]MandaPanda16 [S] 4ポイント
私がダイエットで一番苦労したのは、習慣を変えることだよ。いつもと違う時間に食べて、昼ごはんをいつもと違うもの食べて、いつもと違う時間に歩いて、水をたくさん飲むようにして、などなど。
ダイエットやっていると、痩せなくなるときっていうのは必ずくるし、それは本当に嫌な気分になるよね。
ごめんなさい。上にコメントしたこと以外には、あまりいいアドバイスはないんだ。


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