♀24歳163㎝[61㎏>54㎏](10カ月)ぷよぷよから引き締まった体へ、ビフォーアフター画像2点[海外]

ビフォーアフター

前から撮った写真

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でかい脚、ひきしまった腹筋、腕にも筋肉がついてるよ。

背中から撮った写真。画像クオリティがだめだめでごめん

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ぷよぷよのお尻から、引き締まったお尻へ

海外の反応

logo-reddit-icone-9224-48すごいよ!でも、最初の写真でもぷよぷよには見えないよ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!

ぷよぷよっていう言葉はただしくなかったかも。

言いたかったのは、筋肉がぜんぜん足りていなかったっていうこと。

ビフォー写真のおなか回りなんて、それはもうひどかったんだから。

logo-reddit-icone-9224-48がんばったね!ちなみに、どんなウェイトトレーニングやってるの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!

なにか決まったルーティンを厳しくやったわけじゃないんだ。

5X5トレーニング(5回を5セットやるというトレーニング)にしたがって、週5回をスクワット、デッドリフトを週一回って感じでやってた。

まだちゃんとルーティンを決めていないんだ。

まだウェイトリフティングの初心者だけど、そろそろ真面目にルーティンを考えたほうがいいかなって思っているところ。

logo-reddit-icone-9224-48う~ん。スクワットが多すぎな気がするなぁ。

もしかしたら筋肉を損傷しても回復が間に合っていないかもしれない。

なんにせよ、筋肉つけられておめでとう!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)正しいと思う。このまえジムで、スクワットの負荷をあげたら、スクワット失敗しちゃったから。

たぶん、休息日をちゃんと設けないといけないんだね。

アドバイスありがとう!

logo-reddit-icone-9224-48もし休息日をいれるようにしたら、トピ主の筋肉はもっと早く身につくよ。


https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/3jwmeh/nsfw_f2454_135_120_15lbs_lost_10_months_from/

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