[筋トレ女子]くそホッソイ腕から二年間でウェーーーーイ!これをみろー![海外]

ビフォーアフター

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海外の反応

筋肉を怖がらないで

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)うわ!ステータス書くのわすれた!

ステータス

  • 性別:女性
  • 年齢:23歳
  • 身長:170cm

体重はビフォーからアフターにかけて変化なし。

logo-reddit-icone-9224-48こういうビフォーアフターこそ、世の女子たちが見るべき写真だよ!「えー!でも筋トレしたら筋肉ついちゃうからやだ~!」っていってる女子には特にね。

考えてみたら、そういうことを言う女子って、簡単な方法をいつも探しているタイプのニンゲンなんだよね。

トピ主、素晴らしいビフォーアフター!

おめでとう!

logo-reddit-icone-9224-48「考えてみたら、そういうことを言う女子って、簡単な方法をいつも探しているタイプのニンゲンなんだよね。」って、これはいつもそうだとは限らないかも。好みの問題かもしれないよ。

筋肉を付けたくないっていっている人は、「筋肉をつけたら、上腕二頭筋がムキムキになっちゃうー」って勘違いをしているだけだったりする。腕を太くしないで、筋肉をつけることは可能なんだ。

logo-reddit-icone-9224-48「ある日目が覚めたら、大変身してた!」っていう奇跡を望んでいるひと多そう。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ほんとwwそうだよね。

変身には長い時間が必要だよ。

logo-reddit-icone-9224-48だよね~

ある日突然、目が覚めたらトピ主みたいな肩とか腕とか手に入るなんて、ありえないよ。

そんなふうに、上手くはいかない。

筋トレ頑張ってるのに

logo-reddit-icone-9224-489ヶ月、わたし一所懸命に頑張って筋トレしているんだけど(ちなみにわたしは30歳のママさん)筋肉がついているように見えないんだ。

トピ主は、最初の年どうやって筋トレしたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)最初の年はとっても適当にやってたんだ。もし少しでも変化が見えたらとても嬉しい気持ちになると思うけど、残念なことに、エストロゲン(女性ホルモン)は私たちの味方にはなってくれないんだぁ!脂肪は簡単に手にはいるんだけどね。

わたしからのアドバイスはこれ。

「どれだけの時間ガンバったか」ってことを考えなくなると、どんどん楽しくなるよ。

時間さえあれば、必ず結果はついてくる。だけど本当に時間はかかるよ!

あと、筋肉をつけるベストな方法は、キッチンでつくられるってこと。ジムじゃない。

わたしみたいになりたいと思ったなら、まず、栄養に関して勉強するのが大事。

腕の筋肉

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)こんなかんじで筋肉ムキムキになるのは、ジムでトレーニングした時だけだよ。他の時間帯はビフォーとそれほど変わらないんだ。

これがわたしのインスタグラム。普段の写真もあるから見比べてみて。

https://instagram.com/mindbodyandswole

もうちょっと詳しく

logo-reddit-icone-9224-48ね、トピ主のトレーニングメニューをもうちょい詳しく教えてくれない?

わたしは23歳の女で、筋トレやりたいんだけどどこから始めればいいかさっぱりわからないんだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)この掲示板にいる人は、Strong Curves(女性用の筋トレサイト&本)をおすすめする人が多いけど、わたしはbodybuilding.com(ムキムキマッチョな兄貴メインのサイト)をよく情報源に使っていたよ。

さて、まずあなたがジムにいくのが初めてなら、まずやらなきゃならないのはジムが空いている時間にいくこと。(ジムの従業員に聞けば分かる。)そうすれば安心して使えるでしょ。で、時間帯を変える。そうすれば友達もできるし、師匠も、スタッフとも仲良くなれるよ。

logo-reddit-icone-9224-48Strong Curvesってなに?

logo-reddit-icone-9224-48Strong Curvesは、ベレットコントレラスの著書。とても尊敬を受けているトレイナーだよ。


https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/3g4z9c/noodle_arm_2_year_progress_yay_weights/

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