一年半で50kg痩せる！海外女性が運動ゼロでダイエット[168cm/181>129kg]

ビフォー・アフター

ステータス

性別：女性
身長：168cm
ビフォー体重：181kg
アフター体重：129kg
目標体重：64kg
ダイエット期間：17ヶ月

トピ主から一言

みなさん。こんにちは。

私の頑張った成果をみんなとシェアしたくて投稿したよ。17歳の時に私はなんと、181kgもあったんだ。そこから52kg減らした。何をやったかというと、食べるものを変えて、ジュースを飲むのをやめたんだ。まったく運動しなかった。でももうすぐジムを始めようかと思っているところだよ。あとジョギングもね。まだすべてをやり遂げたわけじゃないけど、それでもここまで痩せられたことが嬉しいよ。もう二度とあんなに太ることはないと思う。

海外の反応

どうやって太ったの？

すごいね！綺麗になった。でもどうして181kgまで太っちゃったの。もしトピ主がダイエットのハウツー本を書くとして、人々に「太っちゃダメだ」と警告するとするなら、どんなアドバイスをするかな。

トピ主じゃないけど、181kg程はないけど、あと数kgでそこに到達しそうな者として言うならば、「ケト」ダイエットか「パレオ」ダイエットをするべきだと忠告すると思うよ。

（トピ主）私は本当に馬鹿だった。110kgから180kgまでは3年で太ったよ。学校にいる時からずっと太っていた。中学校からいじめられて、鬱になったんだ。高校になってどんどん過食がひどくなった。

どうやったら太らないか簡単に説明しよう。まず君のTDEEを計算するんだ。これは君が日常消費するカロリーだ。そのカロリー以上食べると太るし、そのカロリー以下を食べると痩せる。シンプルなことだ。だけど、メディアが人々を混乱させてるんだよ。

TDEE以下のカロリーを食べる。それに加えて運動もする。体重を減らすためにはどのくらい食べる量を減らさなきゃならないか。それは君次第だ。担当医に確認するのが一番いいだろう。渡しの場合だど、TDEEより100カロリー下回る量を食べていた。で、今は500から1000カロリーを食べながら運動している。とてもシンプルに見えるけど、頑張らなきゃ達成できないことだ。

君は、元々の質問を間違って捉えてるよ。

ああ、本当だ。ごめん。。。

でも君の情報はとても有益だありがとう。