[ビフォーアフター画像]デブ女からマッチョ女子へ・・・典型的なママの体型から大変身!

トピ主のダイエット成功談

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2年前がビフォーアフター写真の左、一番太っていた頃で73kgだった。

それからランニングと少しのウェイトリフティング5ヶ月で6kg減った。

そこからずっと67kgなんだ。ずっと筋トレを続けてすげぇ奴になりたくてさ、筋トレ続けたんだ。

ストロングリフト5x5を一年続けて、そのあとはウェストサイドスタイルにトレーニング方法を変更した。

(訳注:ストトングリフト5x5、ウェストサイドスタイルともにトレーニング方法)

パワーリフトの競技にも参加した。ベンチプレス135ポンド(61kg)、スクワット235ポンド(107kg)、デッドリフト225ポンド(102kg)持ち上げられるようになったよ。自分の体を好きになることができたし、自信も持てるようになった。

今日の私は65kg、今が人生で一番スタイルがいいよ。

質問に応えるよ

オッケー、いろんな人から質問もらったから一気に答えちゃうよ。(訳注:トピ主の投稿に対して、質問がたくさん届きました。)

まず、身長は163cm。

妊娠する前がちょうど一番太っていた頃で、子供を産んでからちょっとトレーニングしたんだ。私が「痩せなきゃ」っておもったターニングポイントは左の写真だよ。私の娘が二歳の誕生日を迎えた日。でも実際にアクションを起こすまでには何ヶ月もの時間が必要だった。そんなこんなで30歳になるまで行動はおこさなかったんだ。今は32歳だよ。

最初の6kgをダイエットした方法は、あまり良い方法とはいえないんだ。一日1200カロリーに制限して、栄養についてはまったく考えていなかった。この頃から5K to 10Kを始めたよ。(訳注:5k to 10 kとは、ランニング管理アプリのこと。)

体重の維持、もしくは増強をするときは、一日1900カロリーから2100カロリーにして、タンパク質は130g、脂質は70g、炭水化物は自由に食べて、量的には一番多かった。

今は脂肪を落としている時期で、カロリーは1600、タンパク質35%、脂肪35%、炭水化物30%にしている。有酸素運動は週に二回、1日目は15分間のHIITをサイクリングマシンでやって、2日日は20分のインターバルでステップマシンをやってる。ウェイトリフティングは週4回。こういう生活を続けて8週間で3kg減量。

彼女がトレーニングをしている人へアドバイス:

ウェイトリフティングをして筋肉をつけても体が大きくなるわけじゃないって勇気づけてあげてほしい。

お腹の皮:

子供を産んだあと、どうやってお腹の皮が元に戻ったのかについては、遺伝によるものだと思う。皮膚にうすいヒビは残ったよ。あと皮をぎゅーっと集めてくれば、皮膚のたるみもお腹まわりにあるのが分かる。私の場合は、皮膚のたるみは簡単に消えていったけど、これに対処するには手術しかないかもしれないね。

あと、最後に、みんな優しいコメントありがとう。

海外の反応

典型的はママ体型

logo-reddit-icone-9224-48典型的なママの体型は、典型的なパパの体型よりだいぶいいね。

logo-reddit-icone-9224-48典型的なママの体型ってだいたい「ビフォー写真」みたいな体型で、そこからずっと変わらないんだよ。

logo-reddit-icone-9224-48もしくはもっとでかいか。トピ主は勝者なんだ。

logo-reddit-icone-9224-48そっか、つまりあなたが言ってるのは、私にドーナッツやめろっていってるってことね。そしてジムに行けと?

インスピレーション

logo-reddit-icone-9224-48トピ主や、トピ主みたいな人は私のフィットネスインスピレーションだよ。私はいま25歳で、子供を産む予定があるんだ。でも子供を産んだ女性が「子供うんだら体がえらいことになるよ」って言うのがとても嫌だった。トピ主と、トピ主の体型こそ私の望むもの。細いだけじゃない。私も筋肉をつけて体を引き締めたいんだ。そして、子供をうんで、その子供が「運動は楽しいし、健康的な食事はおいしいよ」って思えるように育てたいんだ。チキンプレートに野菜を山ほど持っても、「ママ、これ美味しい!」って言ってくれるように。そして土曜日には家族で2時間走るんだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)そうね。人には優先順位があって、その優先順位に従って生きている。どの生き方がいいか悪いかなんていえないんだ。

でも、私がいいなっておもうのは、4歳になった娘が周りの人に言うの。私ってとっても強いんだよー!ってww

3週間前の週末、彼女は13km、リュックをかるって歩ききったんだよ。そのうち5kmはけっこう急な登りだったんだ。でもこれが彼女のノーマル状態なんだ。


http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/37iau1/overweight_to_fit_mom_bod_edition/

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