二年間休みなしでトレーニングを積んだ結果だ[ビフォーアフター画像]

ビフォーアフター

hn3OkrM

2013年:69kg

2015年:78kg

海外の反応

オーバートレーニング

logo-reddit-icone-9224-48二年間、休みなしだって?

なんという体にわるいことをしてるんだ。トレーニングのし過ぎだぞ。

ちゃんと近くで見れば、君の体がオーバートレーニング症状に悩まされていることは確実だ。

トレーナーのライセンスをたくさん持っている男からの忠告だ。

トレーニングマシンでスクワットとカールをやって、いためたところを復元したほうがいい。

logo-reddit-icone-9224-48トレーニングのやり過ぎについて、人からの忠告を聞かないのであれば、自分の体で痛い思いをするしかないね。

トピ主のステータス

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)

俺のステータス

  • 身長:175cm
  • 年齢:30
  • 性別:男性

2年前、長期の休みで旅行に行ったんだ。家に帰った後、ウェイトトレーニングをはじめなきゃならないって強く思った。昔トレーニングしていた経験があったので、全くの初心者というわけではない。いまでは毎日欠かさずウェイトリフティングをやっているよ。これでちょうど2年目。

毎日、朝4:30からトレーニングをした。週末は朝9:00から夫婦でトレーニングをしていた。体調が悪い時は、家でトレーニングした。そうしないとジムのみんなに病気をうつすことになるからね。

俺はいま旅先からこの投稿をしているんだけど、もし君らに興味があれば、ルーティンとか食事について教えるよ。

多分遺伝的に筋肉がつきやすいってのもあるとおもうけど、でもトレーニング自体は久しぶりだったんだよね。

logo-reddit-icone-9224-48最初に思うのは、トピ主はもっと潜在的な能力に恵まれていると思うんだ。ウェイトリフティングだけを2年間やっていたというなら、もっと他のトレーニングも加えればもっとすごくなりそう。

でも、すごい努力だよ。2年間もよくがんばった。

どうやって足のトレーニングをしたのか教えてほしいな。すごくいい形しているからさ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)昔からウェイトリフティングをしていたんだ。セミプロのベースボールプレイヤーだったからね。高校卒業してから2年間だから、リフティングからは8年離れている計算になる。

足のトレーニングについては:

スクワットは3-5回を3セット。

ハックスクワットは6-10回を2セット。

レッグエクステンションは5-8回を3セット。

スティフレッグデッドリフトは5-8回を3セット。

トレーニング前のサプリメント

logo-reddit-icone-9224-48トレーニング前にBCAAを飲んでた?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)トレーニングのに飲むようにしていたよ。

カット&バルク

logo-reddit-icone-9224-48食事制限?脂肪を落として、筋肉をつけたんだな。

多分、カットバルク(訳注:脂肪を落とす時期、筋肉をつける時期を別ける方法)の手法でやったんだよね。2年の間、どのくらいカットで、どのくらいバルクの期間をとったのか教えてくれないかな?それとも、カットバルク以外の新しい手法を使ったの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)3回バルクに対して、1回カットしたよ。カットは8週間しかしていない。トータル10kg減量したよ。

病気の時は・・・

logo-reddit-icone-9224-48「体調が悪い時は、家でトレーニングした。そうしないとジムのみんなに病気をうつすことになるからね。」

いいね、これ。ありがたい対応だよ。

病気の時にジムに来ている人いるけどさ、そういう人って、他の人のことを全然考えていないよね。数日くらい我慢しろっての。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)全く同じ考えだよ。

小指が・・・

logo-reddit-icone-9224-48ダイエット成功もすごいけどさ、イギリス人がお茶を飲む時みたいに小指を立てなくなったね。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)クッソワロタwww


http://www.reddit.com/r/bodybuilding/comments/34yano/two_years_of_training_with_no_days_off/

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