これが35歳の女性の体なのか?脂肪Down筋肉Up&同じビキニでのビフォーアフター画像あり[海外女性/35歳/150cm/61kg >45kg/一年]

ビフォーアフター

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ステータス

  • 性別:女性
  • 年齢:35歳
  • 身長:150cm
  • ビフォー体重:61kg
  • アフター体重:45kg
  • ダイエット期間:一年

海外の反応

体の一部がヨーグルトに

logo-reddit-icone-9224-48もしトピ主が1ポンド(450g)のヨーグルトを食べたら、あなたの構成は1%がヨーグルトになるってわけね。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)なんかヨーグルト食べたくなっちゃった。

それほど体重が減っていないように思ったから・・・

logo-reddit-icone-9224-48最初はこのトピックを開くに少しためらったんだ。なぜって、体重だけ見るとそれほど減っているように見えなかったからね。

でも見てみたらびっくりだよ!

トピ主すごいね。ヘルシーになってるし、信じられないくらいダイエットに成功してる!ナイスワークです!

logo-reddit-icone-9224-48一般的に、彼女の身長であればBMIは18.6から24.9が健康的な幅だね。今の彼女の体重からするとBMIは20だから、健康的だと言えるだろうね。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)なんどか体重を減らしすぎたこともあるんだけど、あまり体重を減らしちゃうと、もともと身長がちっこい分、ちびに見えちゃうからね。だから筋肉を身につけて体重を増やしたんだ。

わたしも150cm

logo-reddit-icone-9224-48アメージング!

私も150cmなんだけど、49kgなんだ。ゴールは45kg。トピ主の写真でもっと頑張れそうだよ。

トピ主みたいになるのが楽しみだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!がんばってね!

ダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48私は女性、38歳、150センチ、76kgを71kgに7週間でなれたんだ。ああ、トピ主ったら、あなたのせいで45kgまでおとそうってきになっちゃったじゃない。

今はマイフィットネスパルをつかって食べ物を記録してるんだ。理学療法とランニングを加えていこうと思ってるんだけど、トピ主は何をしていたのかな?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう。

ダイエット方法については気になる人は多いだろうから、ここで答えるよ:

私のダイエットは2014年の4月に始めたんだけど、まずランニングを週5回、ムエタイとウェイトリフティングを週3回やってたよ。

ウェイトリフティングについては、最初の3ヶ月はただジムに行くだけで、ジムで体を鍛える人を見ていた。マイフィットネスパルでひたすらカロリーと栄養を計算していたよ。高タンパク質、低炭水化物を心がけたのと、加工食品はできるだけ避けた。フルーツと野菜を食べまくって、毎日1200カロリー以下に抑えた。これは最初の6ヶ月ね。

そこからウェイトリフティングを週6で始めたので、摂取カロリーを1500に上げ、チートデイ(何を食べてもいい日)はやめて、摂取栄養が40,30,30になるようにした。(タンパク質、炭水化物、脂肪)

でも、辛かった。だって、フロートとか、ミルクとかチーズとか諦めなきゃならなかったから。栄養制限は完璧には守れなかったんだけど、でも努力はしたよ。

3ヶ月前には、もう十分体は出来上がったと思ったけれど、もちろん向上させられる場所はいくつも残ってる。パーソナルトレーナーに3ヶ月ついてもらって、私のウェイトリフティングのプログラムを組んでもらった。そのトレーナーは私の栄養も組んでくれたよ。結果一日1800から2000カロリーくらいになった。

サプリメントはマルチビタミン、フィッシュオイル、BCAA、ホエイプロテイン。

私の体脂肪は10%から12%くらいで、ボディビルの大会用に絞ってるところなんだ。いつもは15%から18%位だよ。

ここまで読んでくれてありがとう。

logo-reddit-icone-9224-48フィットネスが趣味になったんだね。つまりそれこそが真の成功といえるだろう。

おつかれさま。トピ主。いまどんな気持ち?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!

毎回トレーニングするたびに、自分がヒーローになった気分になるよ。エンドルフィンが脳内を駆け巡っているんだろうね。その中毒になっちゃったよ。これはなかなか言葉では説明できないな。

logo-reddit-icone-9224-48まさに麻薬!


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/330u8c/f35411_135lbs_99lbs_36lbs_1_year_progress/

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コメント

  1. […]    引用:https://xn--v8j8f.com   高校の時に運動部や、大学の時に運動部でバリバリ行っていた人…引退後にその筋肉使っていますか??   多くの人がその筋肉を使っていませんよね~ […]