1200カロリー
ごはんその1
目玉焼きにベーコン、グレープフルーツ半分ー164カロリー
ごはんその2
自作グラノーラとストロベリー、ココナッツシェービング(訳注:ココナッツの白いところを削ったもの)ー151カロリー
ごはんその3
チキンラップと唐辛子、ほうれん草に赤玉葱 ー 297カロリー
ごはん4
全粒粉のメルバにつな、きゅうり ー 158カロリー
ごはん5
自家製サラダにターキーバーガー、ほうれん草に全粒粉のパン ー 260カロリー
ごはん6
クエストバー!! ー 190カロリー
カロリー
1200カロリーといいつつ、1203カロリーw
3カロリーを超えたくらいで怒らないでw
カロリーブレイクダウン
これだけ栄養が取れれば、十分。
(訳注:青が炭水化物、赤が脂肪、緑がタンパク質)
海外の反応
結構量があるようにみえるね
そんなに少ないカロリーで結構たくさん食べられるんだね。
ダイエットには正確さが第一なんだなあ。もし私がトピ主と同じ料理を作ったら、多分カロリーは二倍になると思うよ。大きなスプーンにグラノーラ山盛りにしちゃうだろうし、マヨネーズかけまくるだろうし。
トピ主相当気をつけたんじゃない?
それほど量はないと思うな。
写真のアングルとかいろいろな要因で、大きく見えるんだと思う。
たとえば、ターキーバーガーって、他に比べるものがないから大きく見えちゃうでしょ。
私トピ主と同じ身長だけど、MAX1.5倍は必要そうだ。
私もトピ主より背がちっちゃいけど、トピ主の食事より多く食べちゃってるな。
でもそれほど体重も重くないんだけどね。55kgだよ。
(トピ主)私も55kgだよ!あと、私が上の食事を取っていた時は、カロリー制限ウィークって勝手に自分できめてやっていただけなんだ。毎日上に上げたような食事をしているわけじゃないよ。
私の体重を今のまま保つのであれば、1600-1800カロリーくらいまでに抑えていればOKなんだ。
みんなの体は一人ひとり違うし、やったことの結果だって人それぞれだよ。あなたはあなただから、あまり比べないほうがいいかもね。
190cm
190cmの男だけど、なぜだかトピ主のこの食事が気になってしょうがない。
(トピ主)ありがとう!ちょー背が高いね。うらやましい。
おれなんか2000カロリー制限で死にそうなんだ。プロテインじゃお腹がふくれない。
プロテインにギリシャヨーグルト加えてみなよ。カロリーとタンパク質の比率は、それでちょうど鶏胸肉と同じくらいになる。ヨーグルトはカゼインタンパク質なので、九州がホエイより遅い。だから満腹感が持続するんだ。
背が高い男だったらなーって憧れることもあるな。
(トピ主)私、ちびなので背が高くなりたいって執着があるんだよね。
俺の場合、マイフィットネスパルによると2800カロリー食べろだって。超助かる。
http://www.reddit.com/r/fitmeals/comments/31nwps/a_1200_calorie_day_for_a_5ft_3_female_includes/
コメント
1200カロリーって1.2キロカロリーってこと?
死んじまうわな