1200カロリーでどれだけ食べられるか見せたげる！ちなみに私は160cmの女で一日1200カロリーに制限してるよ[海外]

 １２００カロリー

ごはんその１

目玉焼きにベーコン、グレープフルーツ半分ー164カロリー

ごはんその2

自作グラノーラとストロベリー、ココナッツシェービング（訳注：ココナッツの白いところを削ったもの）ー151カロリー

ごはんその3

チキンラップと唐辛子、ほうれん草に赤玉葱　ー　２９７カロリー

ごはん４

全粒粉のメルバにつな、きゅうり　ー　１５８カロリー

ごはん５

自家製サラダにターキーバーガー、ほうれん草に全粒粉のパン　ー　２６０カロリー

ごはん６

クエストバー！！　ー　１９０カロリー

カロリー

1200カロリーといいつつ、１２０３カロリーｗ

３カロリーを超えたくらいで怒らないでｗ

カロリーブレイクダウン

これだけ栄養が取れれば、十分。

（訳注：青が炭水化物、赤が脂肪、緑がタンパク質）

海外の反応

結構量があるようにみえるね

そんなに少ないカロリーで結構たくさん食べられるんだね。

ダイエットには正確さが第一なんだなあ。もし私がトピ主と同じ料理を作ったら、多分カロリーは二倍になると思うよ。大きなスプーンにグラノーラ山盛りにしちゃうだろうし、マヨネーズかけまくるだろうし。

トピ主相当気をつけたんじゃない？

それほど量はないと思うな。

写真のアングルとかいろいろな要因で、大きく見えるんだと思う。

たとえば、ターキーバーガーって、他に比べるものがないから大きく見えちゃうでしょ。

私トピ主と同じ身長だけど、MAX1.5倍は必要そうだ。

私もトピ主より背がちっちゃいけど、トピ主の食事より多く食べちゃってるな。

でもそれほど体重も重くないんだけどね。55kgだよ。

（トピ主）私も55kgだよ！あと、私が上の食事を取っていた時は、カロリー制限ウィークって勝手に自分できめてやっていただけなんだ。毎日上に上げたような食事をしているわけじゃないよ。

私の体重を今のまま保つのであれば、１６００－１８００カロリーくらいまでに抑えていればOKなんだ。

みんなの体は一人ひとり違うし、やったことの結果だって人それぞれだよ。あなたはあなただから、あまり比べないほうがいいかもね。

 190cm

190ｃｍの男だけど、なぜだかトピ主のこの食事が気になってしょうがない。

（トピ主）ありがとう！ちょー背が高いね。うらやましい。

おれなんか２０００カロリー制限で死にそうなんだ。プロテインじゃお腹がふくれない。

プロテインにギリシャヨーグルト加えてみなよ。カロリーとタンパク質の比率は、それでちょうど鶏胸肉と同じくらいになる。ヨーグルトはカゼインタンパク質なので、九州がホエイより遅い。だから満腹感が持続するんだ。

背が高い男だったらなーって憧れることもあるな。

（トピ主）私、ちびなので背が高くなりたいって執着があるんだよね。

俺の場合、マイフィットネスパルによると２８００カロリー食べろだって。超助かる。

http://www.reddit.com/r/fitmeals/comments/31nwps/a_1200_calorie_day_for_a_5ft_3_female_includes/