[ビフォーアフター]23歳の女で173cmなんだけど、17kgダイエットに成功してキューバのビーチに行く準備ができたっす![海外]

ビフォーアフター

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トピ主から一言

23歳の女で173cm、上の写真は、それぞれ体重が73kg>66kg>61kg>56kgだよ。

これから2週間キューバのビーチに行くんだ!その準備がやっとできたよ。

ダイエットスタートしてから今までは16ヶ月だけど、数週間は食べたいものを食べたりとかしていたので、実際にダイエットをした期間をトータルすると1年位だと思う。

海外の反応

キューバ楽しんで

logo-reddit-icone-9224-48まず、素晴らしいダイエット成果だ。

最初の写真に比べると新しい人間に見えるよ。それに部屋も片付いていってるww

ダイエットに苦しんでる人にすばらしい例になるよ。これ。一つのことに専念して、習慣づけることがキーなんだ。

チートデイ(何を食べてもいい日)を設けても、チートウィークをたまにとっても、ダイエットにしがみついて、すぐにダイエットに戻ればいいんだ。

キューバ楽しんで!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ホルギンエリアに行く予定なんだ。そこのビーチのためなら死ねるぐらい素晴らしいところだよ。砂は白いし柔らかい!

長い休暇をとってそこに行ったことがあったけど、ちょっと日に焼けたくらいだったよ。

ドミニカの海にいったときは足に日焼けでひどい火傷を折った。歩くことさえできなかったから、家に帰ってすぐに病院にいったよ。

習慣こそすべて

logo-reddit-icone-9224-48おめでとう!トピ主!

上の人が言っている通り、ゴールにたどり着くまでにずっとダイエットをしなきゃならないわけじゃないんだ。

立ち止まっても、歩き続けることが重要だよね。

チートデイもあなたの夢をかなえる一つの手段なんだ。

私の場合、木曜日はビールとオツマミを友達と楽しむんだ。絶対に夕食の招待を断ったりしない。たしかに、このポリシーでダイエットのスピードは遅くなるけど、モチベーションも保てるし、スリムになり続けられる。

私がやったのはとてもシンプル :食事:普通の朝ごはん、昼ごはん、夜ご飯は早めに軽く。たくさんの緑茶、ブラックコーヒー、水を飲む。 一日一万歩はあるいて、エレベーターはできるだけ使わない、もちろんそれが可能だったらだけど。

その結果:20kgを8ヶ月で落とすことができた。ついでにタバコまでやめられたんだよ。

トピ主はキューバ楽しんで!私はハネムーンの時にそこにいったことがあるよ。最高の場所だ!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)私のダイエットのコツは、大好きなヘルシーじゃない食べ物を、ヘルシーなものに変えていったということ。そうすることで、好きなモノを食べている気分になるでしょ。

ダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48アメージング!どうやってダイエットしたの?

後ろから2番目の写真に私の体型がそっくりなんだ。だから、その間に何をやったのか教えてくれない?

あなたのそのお腹まわりが私のゴールだよ。

金髪似合ってるね!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)私はまず、運動から始めた。私はこう言いたかったからね。

「週6回のペースでトレーニングをしてたよ」って。

まあ、できなかったんだけどさ。だってフルタイムで仕事してるし、しかもエンジニアの学校にも言ってるんだ。ぜんぜん使える時間がない。もし、一時間自由になる時間があったとして、ジムか数学の勉強どっちかとれって言われたら、数学を取るよ。

10分から15分くらいの有酸素運動。踏み台かボート漕ぎマシンでからだを温めるんだ。ジムにいってて思ったんだけど、ジムが楽しめるってのが一番重要だよね。

ウェイトトレーニングは2種類に分けて、別々の日にやっていた。上半身と下半身だよ。そんなこんなでジムにも慣れて、ジムに週6日行けるようになった。

さて、食事についてだけども、とにかく食べたよ。ダイエットに関して、友達が一日の摂取カロリーを1000カロリーに抑えているって言ってた時は、ほんと気が狂ってるんじゃないかって思った。私はいつだって最低1400カロリーは食べていたよ。ジムに行く日は1600カロリーにしていた。プロテインのカロリー分増えるからね。

これまでダイエットをトライして何度も失敗を繰り返してきたけど、いまならその理由がわかる。「十分に食べていなかった」んだ。食事が楽しくなかった。健康になろうと努力しすぎていた。

忍耐強く頑張って!!!ダイエットにはとにかく時間がかかるよ。

でも、あなたならきっとできる。


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/311byu/f2358_160lbs145lbs135lbs123lbs_37lbs_lost_ready/

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