ビフォーアフター
ビフォー
アフター
ステータス
- 性別：女性
- 年齢：29歳
- 身長：１６０cm
- ビフォー体重：75kg
- アフター体重：64kg
- ダイエット期間：一年間
トピ主から一言
（トピ主）もともと61kg目標だったのだけど、自分の状態をみて、目標を変えたんだ。いまは64kgが自分の適性体重だと感じてる。今はこれより増えないようにしなきゃね。
海外の反応
筋肉と脂肪
タイトルを見た時は、64kgはその身長だと重すぎるとおもったけど、完全に間違ってた。君の体はそれで完璧だと思う。
（トピ主）筋肉と脂肪によって、同じ体重であっても全然体の印象が違うのには驚くよね。脂肪がどこについているかによってもだいぶ違う。
私、トピ主と同じ年、身長で、52kgなんだけど、トピ主のほうがキレイなんだけど。。。筋肉のほうが重いってことなのかな。私、筋肉ないからさ。
一キロの筋肉は、一キロの脂肪と同じ重さなんだけど、筋肉の大きさが小さいんだ。
2kgの脂肪と2kgの筋肉の比較画像だよ。
64kgでそれはすごい！
64kgでそんなふうになるとは！トピ主いいね。私もダイエットのやる気がでてきたぞ！！！
今すぐこのおしりを上げて、トレーニングをしに行くよ。
（トピ主）ありがとう！いっしょにダイエットがんばろうね。ゆっくり着実に、自分のなりたい自分になれるんだ！
ダイエット方法
わお！綺麗になったね。
ところで、どうやったの？ヌテラを食べる量を少なくしたとかはやめてね。ヌテラ超美味しいから。（訳注：甘いペースト、ピーナッツバター的ななにか）
（トピ主）ありがとう！ヌテラ、私もすきよ。
私がやったことを並べると
- カロリー計算（マイフィットネスパルを使った）
- トレーニングを増やした（ウェイトトレーニング、昇降マシン、ランニング、ウォーキング）
- ジュースをやめた。
- 水を沢山飲むようにした。
- 肉を減らした。
- 野菜を増やした。
私も今のトピ主と身長体重が近いんだけど、トピ主ほど体が引き締まってないんだ。
なにかコツみたいなのがあったら教えてほしい。カロリーはどのくらい制限したのかとか。運動で消費したカロリーはどのくらいかなど。
（トピ主）1200カロリーに制限していたよ。でも週末は何を食べてもOKにしていた。運動で消費していたのは、２００から３００くらいかな。
体を引き締めるために、ウェイトトレーニング、スクワットや腹筋を家でやっていたよ。
カロリー計算し始めると、自然と清涼飲料水を飲まなくなるよね。だって、ジュース飲んで摂取してしまうカロリーと、同じカロリーで食べられる食べ物を比べたらさ、答えは明らかだよね。
（トピ主）うん。私も全く同じ道をたどったよ。
http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/30m7fq/f2953_165lbs_140lbs_25lbs_1_year_made_it_to_my/