「マッチョな俺はいかがかな?」体重は変わっていないのに5ヶ月でムッキムキ![海外男性/21歳/183cm/84>84kg/5ヶ月]

ビフォーアフター

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すごいですね。どちらも84kgだそうです。

海外の反応

ヒゲ

logo-reddit-icone-9224-48つまりこういうことか。

ビフォー体重:84kg

ヒゲそった:-10kg

筋肉つけた:+10kg

アフター体重:84kg

logo-reddit-icone-9224-48おおおお!すごいなお前!もう一度ヒゲを伸ばしたほうがいいぜ。似合ってるからよ。

logo-reddit-icone-9224-48おれも同意。そのヒゲにあってるよ。

logo-reddit-icone-9224-48俺もいいと思う。そのヒゲのチョイスはなかなかだ。

地獄のトレーニング

logo-reddit-icone-9224-48そんな筋肉をつけるなんて、地獄のトレーニングをやったんだろうな。どうやったの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)フレクシングで俺の体は変わったよ。t662xYu

logo-reddit-icone-9224-48おお!どうやったの?

logo-reddit-icone-9224-48良い筋肉だね。肩が特に。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ヘックスバーをゲットしてトレーニングした(訳注:バーベルの・ようなもの)2つのプレートを両サイドにつけて、15回を5セット。最後の一回は5秒ホールド

若いっていいね

logo-reddit-icone-9224-4821歳ってすごいな。こんなに筋肉がゲットできるなんて。

どんなルーティン?

logo-reddit-icone-9224-48ところで、どんなトレーニングルーティンだったの?俺はいまトレーニングやろうと思っているんだけど、どんな方法でやろうか悩んでいるところなんだ。あまりに種類が多すぎてさ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)PPLをやるんだ兄弟!PPLってのはプッシュ、プル、レッグの略だ。プッシュで、胸と三頭筋、プルは背中と二頭筋、レッグはまあそのまんま足だね。5回5セットから始めよう。慣れたら8回まで頑張ればイイ。

ダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48ダイエットの詳細を教えてくれない?

logo-reddit-icone-9224-48食事については、チキン、ブロッコリー、卵、麦、ステーキだよ。カロリー計算は一切していない。でものこり2ヶ月は一日200gのプロテインを摂取するように気をつけた。トレーニングは週2回、朝6時にやってた。

火曜日:三頭筋と胸

木曜日:二頭筋、肩、足

という形でやっていた。あと週末は特に食べ物には気を使わず自由に食べていたよ。健康的なものを食べるようにはしていたけど。

きんたま

logo-reddit-icone-9224-48すごいな。お前みたいな最高の肩を手に入れられるんだったら、左の金玉を捧げてもイイ。

logo-reddit-icone-9224-48おれもだ。おれも捧げる

週二回で

logo-reddit-icone-9224-48週二回の筋トレ、カロリー計算もしない。それで5ヶ月でそんな筋肉を手に入れられるなんて。

なあ、これを呼んでる筋トレ初心者のみんな。元気をなくすなよ。みんながみんな同じ結果をだせるわけじゃないんだよ。彼は特別なんだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)みんなのやってるトレーニングと同じことをやってこの結果だ。

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最近まで「3大栄養」とはなにかもしらなかったよ。単純に健康的な食べ物を食べた。最近は、どれだけ炭水化物を食べたのかを意識するようになった。

logo-reddit-icone-9224-48一切のズルはしていないよ。

logo-reddit-icone-9224-48俺は特別じゃないと思う。みんなも同じ結果を出せると思うよ。

意志の力

logo-reddit-icone-9224-48俺にもトピ主くらいの意思の力があれば。。。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)だいじょうぶだ。君はなりたい自分になることができる。

logo-reddit-icone-9224-48自分のモチベーションの源泉を見つけるんだ。できるよ。自分を信じろ。


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/2uetid/m216ft185_lbs_5_months_of_strengthbodybuilding/

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コメント

  1. 匿名 より:

    いきなりの髭いじりで不覚www
    それしか頭に入らなくなっちゃったよ