10kgへらせばこんなクビレが手に入るよ[海外女性/21歳/173cm/86>77kg]

ビフォーアフター画像

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ステータス

  • 性別:女性
  • 年齢:21歳
  • 身長:173cm
  • ビフォー体重:86kg
  • アフター体重:77kg

海外の反応

あの、ちょっと気になることが。。。

logo-reddit-icone-9224-48すごい!おめでとう。。。。。。でも、その水しぶきの位置は不運だったね。。。。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)いやぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!ほんとだ!

logo-reddit-icone-9224-48なんて素晴らしい水しぶきの場所なんだろう。ごちそうさまでした。

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ダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48グッジョブ!トピ主の食事制限と運動について詳しく教えてくれたら嬉しいな!あなたと私、体型が似てるから興味があって。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)もちろん。私がやったのは、「少なく食べて、たくさん動く」ってだけだよ。

一日1400カロリーにして、一日だけ何を食べてもいい日にしていた。

歩く量を増やしたよ。6-7千歩を一日に歩いてた。あとは、自重をつかったウェイトトレーニングを少し。

ダイエットで一番役に立ったのは、考え方を変えたことだよ。昔は、体重が落ちなかったり、何を食べてもいい日に、たくさん食べた時は、イライラしていたんだ。でも今は、たくさん食べたら次の日に減らせばいいやっていうふうに考えられるようになった。

一番大変だったのは、「ダイエットをスタートさせる」ってことだったよ。

logo-reddit-icone-9224-48回答ありがとう。私はもっと動くように考え方を変えるよ。なにか楽しく動けることを探し中。でも、少なく食べるってとてもきついよ。あなたの写真をみて、やる気を出すよ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)少なく食べるって、慣れの問題だよ。時間が解決してくれる。最初の数週間は本当に辛い。あなたの体と胃がそれに慣れたら、頑張っても、昔のようには食べられなくなるよ。私はいまでもチーズバーガー食べるし、フライも食べるけどね。それが私の弱点なんだ。

ゆっくり始めよう。自分を制限しすぎないでね。

logo-reddit-icone-9224-48どうやって一日の歩数を数えるの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)マイフィットネスパルで数えたよ。正確ではないけど、だいたいの量はわかるんだ。

ダイエット期間

logo-reddit-icone-9224-48すごい!グレート!そんなふうになるまでどれくらいかかった?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!4.5ヶ月だよ。

logo-reddit-icone-9224-48ってことは、一週間に0.5kgくらい減らしてるってことだね。それって、お医者さんが推奨するノーマルな減量ペースだ。時間がかかるってことにフラストレーションを感じる人はたくさんいるけど、このトピ主の写真をみてモチベーションを上げてほしいな。時間はかかるけど、それだけの価値はあるって気づいてほしい。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)まさにその通りだと思う。ゆっくりダイエットしているけど、0.5-1kgのペースで体重を落としていくのがやりやすい。

筋肉!

logo-reddit-icone-9224-48すげー!しぼられてるねぇ。私は50kgなんだけど、あなたよりぶよぶよだよ。トピ主は自重をつかったウェイトトレーニングをしたっていっていたけど、どんなトレーニングをしたの?私はあと5kgくらい筋肉を付けたいんだ。ジムに行った経験もないよ。

logo-reddit-icone-9224-48スクワットと腕立てを気の向いた時にやってたよ。5kgのダンベルを持っていたから、机にいつもおいてた。それを見るとトレーニングしなきゃって思うでしょ。ダンベルは腕を鍛えるのだけに使った。でもダンベルで私のコアに筋肉がついたと思う。私は学生だから時間がたくさんあったというのも良かったと思うよ。

私とそっくり

logo-reddit-icone-9224-48やった!ついに私の体型とほとんど同じ人を見つけた!私はいま79kgなんだ。ちなみにトピ主の目標は何kg?私は70kg前後を目標にしてるんだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)私は65kgくらいかな。

logo-reddit-icone-9224-48ちなみに身長は?

logo-reddit-icone-9224-48あなたはトピ主の投稿をよくよみなされ。

logo-reddit-icone-9224-48ごめん。ちゃんと読んでなかった。。。書いてあった。


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/2u0tyd/f_2158_190_to_169/

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