7kgダイエットでセクシーに!7kgでこうなれるんだったら、頑張ってみよっかな[海外女性/21歳/153cm/51>44kg]

 ビフォーアフター画像

横から

uDanssx - Imgur

 前から

tqR2HPE - Imgur (1)

 ステータス

  • 性別:女性
  • 年齢:21歳
  • 身長:152cm
  • ビフォー体重:51kg
  • アフター体重:44kg

 トピ主から一言

スクワットは私の大切な友達!おかげで引き締まったし、筋肉がついたのも実感だよ。

 海外の反応

ダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48もし良かったらどうやってダイエットしたのか教えて!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)オッケー!でも、思うままに書くからごちゃごちゃしちゃうかも。気をつけてね。

ダイエットはいろいろと山のように試したんだ。すぐに飽きちゃうんだよね。今はジャンピング・ジャック、ランニング、クランチ、腕立て、レッグエクステンション、グルートブリッジ、ウォーキングラング、スクワット、レッグリフトをやってるよ。

たいていは、時間を決めて、その中で出来るだけトレーニングした。一つのトレーニングは一分にしていたよ。ひと通りやったら、また同じのを一分やった。

今はちょっとあったかくなってきたので、一日中自転車にのってる。自転車が好きなんだ。

logo-reddit-icone-9224-48ガッッッッデム!トピ主と同じトレーニングをするには、私は怠け者すぎる!でも教えてくれてありがとう!トピ主のダイエットがこのままうまくいくことを祈るよ。

logo-reddit-icone-9224-48ホントその通りだ!「うぉ!こんな風になれるんだったら毎日だってスクワットやってやる!!」って思ったけど、これ全部は無理だ。。。

logo-reddit-icone-9224-48これって、負荷をかけてやってるのかな。体の重さだけ?

どうやってやったか教えてほしいな。私のおしりをもっとかわいくしたいんだ!わかるでしょ?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)大体5kgから10kgのウェイトをもってやってた。それほど重いダンベルは持っていなかったよ。

logo-reddit-icone-9224-48ところで、上でコメントしていたトレーニングは一日で全部やっていたの?それとも上半身の日、下半身の日ってきめてやってた?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)だいたい一日で全部やってた。一週間に一日は休息日を設けていたよ。

自転車について、春夏秋は自転車で通勤したんだ。大体10kmくらいかな。間に急な坂があったなぁ。たまに70kmごえのサイクリングに行ったりもしていたよ。

logo-reddit-icone-9224-48トレーニングだけで、食事は変えなかったの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)うん。ほとんど変えてないよ。フルーツとか野菜、あとヨーグルトをよく食べてたかな。変えたと言ったらお肉を増やしたくらい。

ダイエット期間

logo-reddit-icone-9224-48大体どのくらいかけてそんなに痩せられたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)上のほうでコメントしたトレーニングをだいたい一ヶ月くらいやって、その前は自重をつかってトレーニングしてた。ビフォアーとアフターの写真の間には7ヶ月くらいの開きがあるよ。一番体重が減ったのは自転車かなぁ。

いーからだ!

logo-reddit-icone-9224-48いっとくけど、私はレズじゃないよ。結婚もしてる。だけどこれだけは言わせて。トピ主、いい体してる!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)私もあなたが好きよ。

ありがとう!

logo-reddit-icone-9224-48同意。でも、後ろ姿の写真があったらもっといい!ちなみに俺はホモじゃない男だよ。


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/2t749e/f215_112_96_16_lbs_squats_are_my_best_friend/

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