「最高のダイエット方法は糖質制限!ゆるくやろうぜ!そんなにストイックになるなよ!」北里研究所病院糖尿病センター長 医学博士 山田 悟[2chまとめ]

ざっくりまとめ

北里研究所の糖尿病センター長である北里氏が、「糖質制限食が肥満と生活習慣病に効果的」とおっしゃっています。それに対する2chの反応をまとめました。

海外のダイエット成功談を100以上翻訳してきましたが、ケト(糖質制限)ダイエットでダイエット成功されている方は比較的多いように感じます。ちなみに、ケトで痩せた方の中には、運動を全くせずに痩せた人も目立ちます。

2chまとめ

1:
2015年1月8日 8時15分 プレジデントオンライン
http://news.livedoor.com/article/detail/9651565/
糖質制限、脂質制限、そしてアルコール制限のうちで、最も効果が望めるダイエット法は糖質制限である、と私は考えています。まず、脂質制限ですが、これは肉類や調理油のような脂質を優先的に減らしてカロリーを計算する、
いわゆる今までのダイエットのイメージに近い方法です。私の専門である糖尿病治療においても、
一般的な医療機関では食事療法としてカロリー制限食を指導しているところが多いです。肥満を解消し、
病気の改善を試みるのですが、カロリー計算や栄養バランスの調整が面倒なうえ、空腹感が強く、
長続きしにくいというマイナス面があります。次にアルコール制限ですが、そもそもアルコールは、体に蓄えられることのないエンプティカロリー。
肴を食べすぎたり、締めのラーメンを我慢できなければ当然、肥満に突き進むことになりますが、
アルコールだけで肥満になるとは考えにくいので、お酒を抜くことでダイエットに効果があるとも考えにくいでしょう。さてそこで、注目され始めたのが糖質制限食です。これは食事中の糖質を減らすことで、
食後の血糖値を上げないことを目的とした食事療法です。血糖値の上昇に応じてすい臓が
インスリンを分泌して血糖値を下げようとします。ところがインスリンには体を太らせる働きがあるのです。
そこで糖質の摂取を抑え、食後に血糖値を上げず、インスリンが分泌される量を減らせば、太りにくくなります。
また、糖質制限によって、カロリーを計算せずに満腹になるまで食べても、結果としてカロリー制限になって
ダイエット効果が得られやすいことも知られています。ここ数年で糖質制限が話題になったときに、これを危険視する報道もありました。しかし、
米国糖尿病学会(ADA)の糖質制限に関するガイドラインを見ても、2002年版では糖質制限を否定し、
1日の摂取量を130グラム以下にしないように指導していたものの、
08年版では「糖質制限食はカロリー制限食と同様に減量に有用」と姿勢を転換させ、
13年版では糖質制限は減量だけでなく糖尿病治療の選択肢となるという見解に変わっています。
この推移を見ても、今の時点で糖質制限を危険視する姿勢には賛同できません。
>>2に続く

引用元: ・【医療】最も効果的なダイエット法は糖質制限-北里研究所・山田医師

2:
私の考える糖質制限食の基準は「1日の糖質量が130グラム以下」です。これは糖質制限食研究の草分けであり、
糖尿病治療で多くの実績を残している米国のバーンスタイン医師の定義であり、世界の糖質制限食のスタンダードと言えます。
1日3食とすれば1食あたり40グラムという緩めの基準です。1食でおかずに加え主食であるご飯を半膳、
トーストなら半切れ食べることができます。肉、魚も食べられるし、量もしっかり食べることができる。
しかもカロリー計算が不要です。注意を払うのは糖質の摂取量だけなので長続きさせやすいでしょう。お酒もOK。お酒の糖質は日本酒で1合8グラムほど。6枚切りの食パン1枚で30グラムなので3合飲んでも1枚分です。
ビールは350ミリリットル缶で11グラム程度ですが何杯も飲めるところが欠点。ワインはグラス1杯で1グラム前後、
焼酎はゼロです。肝機能などに注意しながら楽しんでください。甘いものを食べない男性の場合、要注意なのはラーメンと炒飯、蕎麦といなり寿司といった「糖質の重ね食い」です。
家庭ではおかずをたっぷり、ご飯は小盛り、甘味は低糖質甘味料を上手に使って献立を組み立てれば効果が期待できます。
カロリーは原則気にしなくても大丈夫です。

家族で自分だけ糖質制限をしたい、という場合、例えばカレーライスならカレールウに小麦粉が使われている
日本風のカレーではなくタイ風カレーにしてもらって糖分を控え、自分はジャガイモ、ご飯少なめ肉を多め、
その分子供はご飯をたっぷり食べさせるなどで対応できます。

何よりも大切なことは長く続けること。それが肥満と生活習慣病を防ぐことにつながります。

———-
北里研究所病院糖尿病センター長、医学博士 山田 悟(やまだ・さとる)
1994年、慶應義塾大学医学部卒業。日本糖尿病学会糖尿病専門医、日本糖尿病学会指導医、日本糖尿病学会学術評議員、
日本糖尿病療養指導士認定機構編集委員など。『糖質制限食のススメ』など著書多数。
———-
(北里研究所病院糖尿病センター長、医学博士 山田 悟 構成=山本信幸)(おしまい)

6:
マッスル北村は無炭水化物ダイエットが原因で心臓麻痺で死んだ。

これ豆な

>>6
ステロイドだろ普通に考えて

7:

バランスの取れた食事を腹八分目にしてあとは運動しろ嫌でも痩せる

20:
肉と野菜をしっかり摂って、その上で足りないカロリーを炭水化物で摂取するといい。

>>20
人が生きていく上で必要なエネルギーを「カロリー」というのもので判断すること自体がおかしい
カロリーって、もの燃やしたときのエネルギーだし、そもそも人間の身体の中で食い物が燃えてるわけじゃないし

>>203
正論だけど浸透してて分かり易い指標だから使うんじゃない?
三割の誤差が認められてるから表記も鵜呑みに出来ないけども

35:
そうか・・・
正月に頂いた「とらや」の羊羹。
他の家族は羊羹を食べないので 甘党の自分が1人で楽しみながら
食べているところだが、ついつい食べ過ぎる。
飯も好き。
結局、余分3兄弟と離れられない・・・

>>35
羊羹よりコメの方が
砂糖食ってるようなもんだし

38:
これご飯食べない代わりに主食を肉にするとかだから脂肪が血管に着くよ
やめといたほうがいい。それよりも米を中心にしておかずを少なめに
食べる質素な日本の従来の食事が健康にいいよ

>>38
脂肪食うより、糖質食ったほうが脂肪は増えるんですよ。

40:
>次にアルコール制限ですが、そもそもアルコールは、体に蓄えられることのないエンプティカロリー。これには異議あり
毎日の晩酌を10日連続でやめたらキロ単位で減ったぞ

>>40
日本酒は糖分が高いから飲み続けてると糖尿病になるよ

45:
「糖尿病の治療」としては効果的と言ってるだけで、
そこらの健常者のダイエットとして適切かどうかについては触れていないよ。

48:
他人がどうなろうとどうでもいいのに
糖質制限を親の敵のように嫌ってる連中がいつも湧くのが不思議w

>>48
コメ農家とか砂糖関連の人とか、色々困る人が出てくるからじゃね。年末年始に「砂糖は脳のエネルギー」とか言うテレビCM流してたでしょ。
https://www.youtube.com/watch?v=KE_p6qNd0oI

>>58
これ見たわwビックリしたよ
まあ日本人は他人が楽に何かするのを嫌うからね
全く苦労せず10キロ痩せて各種数値も劇的に回復したから俺は信じてる二郎とかたまには普通に食ってるけど全く太らんよ

>>63
俺も15キロ痩せて、血液の値も全て正常値になったね。二郎も月に1回くらいは食べるけど問題無し。

>>78
こうやって経験して数値で示されると
やらない理由グダグダ言ってる人が可愛そうになるよね
いや痩せてる人が「甘えるな」的な感覚で言ってるなら良いんだけど、中にはダイエット色々試すも結果出ない人もいると思うんだよね
こんな楽な痩せかた無いと思うんだけとな

>>63
俺も、カロリー制限とジョギングで体重落としたことがあるがその時は中性脂肪は高いままだった。
糖質制限で同程度落としたら改善したよ。肝臓の数値も適正化。
糖は身体に悪いんだと実感したよ。

>>79
こうやって経験して数値で示されると
やらない理由グダグダ言ってる人が可愛そうになるよね
いや痩せてる人が「甘えるな」的な感覚で言ってるなら良いんだけど、中にはダイエット色々試すも結果出ない人もいると思うんだよね
こんな楽な痩せかた無いと思うんだけとな

>>58
ほぼすべての外食産業、食品製造業、農業、医療()を敵に回すことになるからじゃね?
しかも政府的には自給率低い国が炭水化物減らしてんじゃねーって話かと

>>74
仮に全人類が糖質制限やると、食糧は確実に足りなくなるからね。健常者の全てがやる必要も無い。
糖尿病患者と肥満の人がトライすればいいだけの話でね。だからコメ農家、サトウキビ農家が壊滅なんて事にはならない。
困るのは薬メーカーかな?食事だけで簡単に数値落とせるのに、無駄に糖尿病薬や肥満薬なんか処方してるからなあ。

53:
普通のホワイトカラー職の人は太ったら運動だけで痩せるのは無理
食事の見直しは必須運動で痩せたって人は必ずその過程で食事を見直し多かれ少なかれ糖質が減っている。極端にやる必要はない
主食を1日一回にするだけで良い
三食主食ありは食べ過ぎ

>>53
ホワイトカラーの人は、ご飯がいっぱい食べられなくて可哀相だね。

>>134
その分安定も給与もあるけどね
デメリットは金がかかるってことかな

62:
朝と晩に10キロ、合計20キロ走ればどれだけ食っても痩せるだろ

全体だの腹八分目だの言ってる人は分かってない
それができりゃ最初からダイエットを話題にする必要もないんだから>>62
関節いわして病気になるわw
過度の運動は万病の元

>>82
新石器時代はこれがデフォ、
糖尿病はだれもいない
ただし、食事は蛋白質だけだな
油も糖もなし

>>93
関節壊れる前に死んじゃうからなw

>>93
QoLまで新石器時代に戻してどうすんだよw
健康のためなら死んでもいい、と変わらんがな

80:
いまどきアトキンスダイエットとか流行らねーよ
理化学だけじゃなく北里もアメリカの10年遅れのことを平気で言うようになったか

ちゃんと>>80を嫁
1日にご飯茶わん半分×3のどこがアトキンスだよw

81:
痛風になるから糖質制限するなって言われてる

>>81
糖質制限してたら痛風なったわ
内科に通ってたから尿酸値下げる薬しばらく飲んでおさまったけど
やるにしてもメニュー大事だな

83:
運動ダイエットが一番有効だよな
運動するだけで痩せられるんだから

>>83
その分食えばデブ一直線。
アスリートだって一部を除いて食事制限してるんだぞ?

84:

ごはん半分にして減らした分は枝豆を食べる。これ、いいよ

>>84
筋トレオタとか糖質制限している奴の食事内容を見たことがあるけど、
野菜が全然不足してるんだよね糖質減らした分、動物性脂質を抑え、たたんぱく質を少し増やして
野菜とたくさんと摂るのが一番いいと思うんだけどね

89:
残業が多いサラリーマンに運動ダイエットは無理、糖質制限ダイエットは有効だと思う
糖質制限ダイエットが難しいのはやはり空腹との戦いかな

>>89
ほんとこれ
デブが運動で痩せるとかどんだけ暇なんだよ
てかそんな運動できるやつは太らん

>>103
豆腐なんかの脂質含有量確認してみ。
ヘルシー()ってなるからw

>>105
その分の脂質はまあまあ有益だから問題ない

94:
糖質制限ダイエットが叩かれるのは、食品の中で一番利益率が高いのが
炭水化物だからなんだろうな。だから、ごはんおかわり自由とか替え麺とか
出来る。本気で世の中が炭水化物制限し始めたら困るの外食業界だからね。

97:
糖だろうが脂肪だろうが、食ったのが消費カロリー未満なら普通は痩せる。

>>97
その摂取カロリーを消費カロリー以下にするってのは結局糖質減らさないと無理。アスリートじゃあるまいし

101:
この比較でならそうだろうな
ちなみにアルコールがダイエットでまずいのは食が進むからだけではないぞ
腸内環境が荒れて無駄な栄養消費が減るってのがある
乳酸菌増やしたら勝手に栄養使ってくれるんだよ

102:
食わなけりゃいいだけだろ

>>102
ちゃんと読め
それはきつくて長続きしないだろと言っているw
なのでこの条件なら全く正しいぞw

109:
俺も一日三食食ってた穀物を一食に減らしたらすごく痩せたわ。
ゼロ食にしたらもっと劇的、急速に痩せるだろうけど健康損なう。
そして炭水化物制限は危険、ってネタにされる

110:
糖質制限すると足りない糖質を補うために筋肉が分解され、段々と基礎代謝も衰え、
最終的には健常者だった人間ですら糖尿病になりやすい廃人同様の体になるのにな。
死ぬまで糖質制限を止められなくなるこの悪魔のメソッドを実行する馬鹿の多いことw

>>110
それって試したの?
糖質制限して10キロ痩せたけど図ったら筋肉量増えてるけど

>>114
おまえみたいな糞デブは参考にならない。

>>125
デブだから参考になるんだろw

>>114
お前さんの場合は過剰摂取していた糖質を適正量に戻した程度で
なおかつ適度に運動してたんじゃないの?
運動せずに過度な糖質制限だけすると糖新生の影響で筋肉は減るよ。結局ね、カロリーオーバーしないようにバランス良く食事を摂り、
意識的に筋トレ、という生活を継続するのが一番効果的だと思うぜ。

>>126
食事は三食米お茶碗一杯と普通のおかず程度。それでも20代半ばから太った。運動も筋トレもやりまくったけどゴツくなるばかりで痩せなかったよ
で糖質制限したら上の通り

>>110
ちょw制限ったって、1日130gまでとかでそ?
しかも現代の精製された炭水化物で

>>110
糖質なくても脂質とタンパク質増やすから、筋肉は落ちない。
ボディビルなら、筋肉増やすスピード上げるために糖質とるけど、減量期には糖質控える。

112:
糖尿病になれば楽に痩せられる

>>112
糖尿病は筋肉落ちるだけ
インスリン打つと脂肪備蓄しやすくなるから
骨と脂肪だけの体になるぞ

117:
無理~
米食わないなんて無理~

>>117
解る。
ご飯を食べないと幸せ感が無くなる
大根やキャベツをご飯だと思って食べれば、
確かに糖質は減るだろうが惨め感が増える。テレビドラマのおしんかよ?

>>128
多幸感というか糖質を食べると、幸せを感じるね

129:
穀物に含まれるブドウ糖補ってないと脳萎縮して若年でも痴呆症や認知症になるぞ。

>>129
血糖の高い糖尿病患者は認知症になるリスクが高いってここ数年いわれてるけど

132:
穀物に含まれるブドウ糖補ってないと脳萎縮して若年者でも痴呆や認知症になるぞ。
スタローンがロッキー撮影中に糖質抜きトレーニングやったが、
セリフ覚えられなくなっちゃって集中力が全く無くなっちゃって、すぐ止めた。

>>132
ありゃもともと「イタリアの種馬」と言われるくらい、相当頭が悪い人だからだよw

135:
そりゃ糖質130グラム以下なら痩せて当然。
しかし米、パン、麺、粉モノ抜きとかドンだけ金かかるんだよこのダイエット。

>>135
豆と魚、鶏肉をうまく使えば、そんなに金かからない。糖質は糖質を呼ぶから量が必要だけど、タンパク質はほどほど食えば満足するし。

>>142
鶏肉は安いね
ただし、胸肉
鳥モモは意外に高い
胸肉はパサつくからホントは鳥モモが美味しいんたけどね

136:
170cm 85kg Ha1c10,0% 空腹時血糖値270mg/dlだったが、半年間の糖質制限の
結果、70kg Ha1c 5,4% 空腹時血糖値102mg/dlになった
その間、ダイエットコーラ飲みまくり、ミックスナッツ食いまくりで
空腹感は全く感じず、超楽に数値改善したわ。
だが、一番有り難かったのは、頭の回転も良くなったようで、仕事のミスが激減した事

>>136
空腹時血糖値270mg/dlとか完全に糖尿病なんだから糖質制限すりゃ改善するに決まってるだろ

138:
痛風になるやつはたんぱく質摂りすぎなんだよ。
野菜中心にすれば痛風にはならない。

145:
「糖質制限は効果がない」と言い切る人はこれを見てもそう思うの?
no titleno title

>>145
身長171で68キロで体脂肪10%?
あるわけないだろ

>>145
糖質制限だけで、こんな体になるわけないw週3~4くらいのキッチリ筋トレも込みだろ?それならありえる、2ヶ月はちょっと出来杉だろうけどw

>>170
このライザップは、ジムでの筋トレとセットのシステムだったような。ただ、ここまでやると、男も女も、やる前より老けた感じになるね。年相応の顔というか。男の方はセクシーともいえるが、女の方は、まあしなくても良かったんじゃないかな。

>>180
>このライザップは、ジムでの筋トレとセットのシステムだったような。だろうねw
こんなの筋トレなしでは絶対無理だわ
2ヶ月ってのも眉唾だけどw元々筋肉質の奴を短期間で太らせて、また短期間にしぼったか
又はその逆なんじゃね? って勘ぐってしまうわw女の方は、個人的な趣味ってことで・・・w

>>145
マジレスすると、たった2ヶ月でそれだけ痩せると皮膚切除の跡があるか腹の皮だけが垂れ下がってないとおかしい

>>198
体重差が10kg程度なら皮は伸びないし
おかしいのは画像と体脂肪とウエスト
171の男が68キロで体脂肪が10.5なんて在り得ない
170で59キロの俺が13%くらいだ

>>201
>体重差が10kg程度なら皮は伸びない
10kg程度でも急激なダイエットで皮余り悩んでる奴多い
10代20代ならまだしも、30後半で代謝落ちてるおっさん、しかもウエストがたった2ヶ月であれだけ変わったら間違いなく垂れる

>>205
2ヶ月で10kgって急激か?
32歳の時に1ヶ月で8kg落としたけど皮たるみなんてないよ
皮たるみを自分で体験したの?
てか、腹筋が見えるのは体脂肪8%くらい切らないと無理
ウエストの画像も捏造だ

>>211
自分もその位落とした事あるけど、たるみは出なかったな。ライザップはガッツリ筋トレやるし、食事制限ハンパ無いから
捏造って事はないんじゃないかな。
食事メニューなんて筋肉作るようなメニューばっかりだし。

>>211
あの程度の腹筋なら13~14%もあればしっかり出る
8%とか常時血管浮いてるよ
むしろ数値の方が明らかに捏造

>>198
だよね。運動と糖質制限で1ヶ月半で74kg→65kgになっただけでも腹が垂れたよ。

>>145
オイオイ、ライザップって糖質制限+筋トレだぞw
期間中はノンオイルシーチキン缶かと鳥の胸肉とかばっかり。
シーチキンなんか一日に二缶位必ず摂取とかやってたような。そりゃ誰でも痩せるよw

146:

炭水化物カットは確かに異常に効果的wでも、気のせいか抜け毛が増えた・・・

ハゲる方が嫌なので止めたらリバウンドしたw

でも抜け毛は止まった

関係あったんのかな?

147:
長々と書いてあるが,要は糖質を制限するとインシュリンの分泌量が抑えられるから減量に良いよって話か。
それは良いとして,肩書きから見るに,減量は専門外のようだが…

150:
この前糖質制限ダイエットで死亡率激増って記事出たばかりだろ

151:
糖質控えると、空腹感が違う。
糖質とってる時は、ひもじい感じの飢餓感がすごいが、糖質取らないと、ひもじさはなく、全体が鈍くなる感じ。これはどっちがいいとも言えないが、
でも確実にいいと言えるのは、食後の眠気がなくなること。2時頃うたた寝する奴は、絶対試した方がいい。

169:
あたしはお米を炊飯器ごと食べてたんだけど130kgあったわ
今は74kg。炭水化物はほとんどとってない
お米は庭にバラまいて、すずめの餌にしてる
寿司食うときは、ネタだけはいで食って酢飯はすてる

>>169
リバウンドまっしぐらだねw
米も食って寿司も食え
ただ適量な
日本人が死ぬまで米食わないなんて無理なんだから

>>169
最初から刺身を食えばいいんじゃね?

>>179
だよね、食べ物粗末にするのは駄目
「あたし」なんて言っちゃうし

171:
糖質制限したらうんこと屁がめっさくさくなったんだがどうすればいい
もうくさすぎてやばい

175:
ようわからんけど
ご飯を少なめにするのが一番
簡単なダイエットだと思うおれの場合はたるんだおなかをちょっと引き締めるくらいの
レベルの話だけど

177:
運動して汗かくと不思議と食事の量が減る。
何もしないでいると、エネルギーの消費は無いのに
何故か食事の量が増える。だから運動が大事。運動しないダイエットはあり得ない。
あと、寝てる時減るからな。寝る5時間前には食うな。
朝グーグー腹が鳴るようなら、ガンガン痩せられる。

>>177
人間は何かの中毒になっていると精神が安定する
タバコ、酒、油、糖
これが簡単に中毒になれるもの
そこに運動を入れると運動中毒(例 ランナーズハイ)になり
精神が安定する

186:
喉乾いた時のジュースの変わりに水道水にしたら普通に痩せた
缶コーヒーは普通に飲むが。

187:
農水省の調査で、コメの消費量が減っている主要な理由の1つに「ダイエットに効果的」というのが
挙げられるまでになってるんだよな

>>187
米を控えてポテチや鶏唐食べてりゃ肥満は解消しないけどな
野菜などの食物繊維を多く食べれば糖質の吸収速度が遅くなって
唐揚げの余分な脂質の吸収も防げてダイエットできる。

232:
努力せずに効果のあるダイエットに文句を言う人たちというのは、そもそも何の目的で痩せなきゃならんか、
根本の部分を見失ってるわけですね。肥満の何が悪いかと言うと、中性脂肪値やコレステロール値が悪化して、
循環器系疾患のリスクが高まるから痩せましょうという話なわけです。要は数値さえ改善されればどんな方法だっていいわけです。
ところが糖質制限否定派の人たちは何故か簡単なダイエットを目の色変えて批判するわけです。
ダイエットには苦痛・苦労が伴うものだと決め付けてるわけです。さながら「ダイエット道」の求道者とでも言いますか。

237:
最近、痴呆症の治療と称して、ココナッツオイルを食べさせるってのを、昨日夕方のニュースでやってた
痴呆が進むと、脳がブドウ糖をエネルギーとして利用しづらくなるが、
ケトン体なら痴呆症の脳でもエネルギーになるので、ココナッツオイル(中鎖脂肪酸)を食べる事で
血液中のケトン体濃度が上がると、ボケが改善するんだそうだ。
これからは、年寄りにコメを食わすなって事になる予感

>>237
ケトン体も腎臓に悪いらしいからなぁ
ttp://park6.wakwak.com/~uminotabi/ketontai/ketontai.htm

>>246
そのリンクの書き手は生半可な知識で誇大妄想wケトン体は脳や腎臓のエネルギー源となる。ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-933.html
>血中ケトン体も尿中ケトン体も現在の基準値より高くても、インスリン作用が保たれている限りは生理的なもので正常範囲であり、腎機能への影響は全くありません。
>これは、インスリン作用が欠乏しているときの、腎不全を合併することもある病理的な糖尿病性ケトアシドーシスとは、全く異なるものです。

238:
糖質制限すると確かに簡単に痩せるが、
尿がブクブクと下品に泡立つようになった。
病院に行ったらたんぱく質過多で腎臓に
負担がかかっているからすぐやめろと
言われてやめたわ。

>>238
ケトン体も腎臓に悪いらしいからなぁ
ttp://park6.wakwak.com/~uminotabi/ketontai/ketontai.htm

>>238
気付いて良かったな
そのまま続けて腎臓壊したら透析導入だったぞ

>>257
糖質制限って、一歩間違えると腎臓肝臓やられるからなぁ
脂肪やたんぱく質の代謝って内臓の負担がでかい。
あと、糖尿患者ってそれだけで腎臓障害認定される位だし

241:
友人がライ○○○に行って本当に2ヶ月で10キロ痩せたと言っていた。
勝ち誇ったように同窓会に出てきてその後ブティックで、
「9号」サイズの服を狂ったように買いまくっていた。
ただ、2ヶ月で40万円くらいかかるらしいし、
食事のたびに担当のトレーナーさんに食事内容を写メして
送らなければならないそうなのでそれもうっとうしい。
そこで、食事制限のメニューだけをその友人に教わって自分なりにやってみた。
さすがにジムトレなしで2ヶ月で10キロは痩せなかったけど、
5キロ近くやせたからもうそれで満足している。

253:

良いから運動しろよ食って痩せる法なんて嫁のメシマズ以外にないからッ

>>253
代謝が落ちる年齢になると運動だけでは絶対痩せられないよ
俺けっこうきつい肉体労働してるけど
昼飯をお手軽にコンビニおにぎり二個にするととたんに体脂肪率増えるあと有酸素運動で体脂肪燃やすってのも正しいんだけど
燃えるのはあくまでも体脂肪であって
経口摂取した糖質は有酸素運動で消費できないから結局太る

267:
筋肉が減るだろ
タンパク質を分解して代替しだすわ

>>267
病気と同じで筋肉も減る。
筋力を維持するための運動は必要。でも、トレーニングするほどは要らない。

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コメント

  1. より:

    短期間で痩せたって話題に何故か必ず湧くよな「皮たるむ」厨
    ほんと馬鹿かと思う
    100前後の巨デブならまだしも、普通のデブが一ヶ月10キロ程度のダイエットで皮たるむわけないだろ