30代のためのダイエットテクニック[2chまとめ]

ざっくりまとめ

  • 寒いとやせる。体温を保つためカロリーが燃える。
  • デッドリフト等のウェイトリフティングは、素人がやると危険
  • 水泳は痩せにくい。皮下脂肪がつくため
  • ライザップ高すぎ

2chまとめ

引用元: ・30代からのダイエット part12

3:
涼しくなってきたせいか
ジョギングが楽になってきた
ただ、汗かいたらすぐに風呂はいらないと風邪ひくね

4:
今更なビリーズブートキャンプ、マジしんどい、単に運動不足なのかもしれないけど
だけど家の中で出来るのはいいね、最近外は寒いしねぇ

5:
今日はあったかいよ
走るかと思ったけどビリー隊長そんなにええんか?
つべ探したら出てきそうな気がするから探してみるか

8:
one more set!!!
終わったと思ったらこれだよw
ビリー隊長マジ鬼畜っスwww

10:
冷えてきたなぁ
ジョギングの走り出しは寒いから長袖なんだけど
汗すげーかくけど冷えるのもはやい

11:
寒いからウォーキングする気にならない

12:
寒いからこそジョグやウォーキングやろ

18:
太る前に着れてた服が再び着れてるようになるのはモチベーション上がるね。
ところで、食事制限だとか運動だとかその根底にあるのってしっかりした自己管理の姿勢だと思う。ダイエットに限った話じゃないけど。
それを疎かにしてしまったから太ってしまったんだな。今とても自省してる。
やっぱり肥満は甘えだよ!

22:
薄着になる夏に慌ててダイエットしても
痩せる前に夏が終わるっていう
そして秋になると厚着になるからダイエットしなくても良いや→デブのまま
このパターンが多いんよ・・・
夏の間にたまに見かけた全力疾走デブも今じゃ全然みない

27:
ヨーグルトとお茶とシリアルと豆乳で腹いっぱいになってすごい不安だ
数字上は400kカロリーもないんだけどカレーを腹いっぱい食べたのと同じ満腹感
これってダイエットなのだろうか

>>27 糖尿病まっしぐらやん

>>412
そう思う?やばいかな
塩分糖分大好きなのねん

29:
俺もプロテインドリンクを腹の足しにしている

33:
ヨーグルトとお茶とシリアルと豆乳で腹いっぱいになれ

35:
食事制限+軽い有酸素運動で月-3kgペースで半年やって
もうとっくに目標体重クリアしてダイエットやめてもいいんだけど
今の食事になれちゃったし運動するの気持ちいいし
ダイエットのやめ時がわからない、わかりにくい!

38:
友達の結婚式に備えて、置き換えダイエットと(牛乳に溶かす粉)、夕食豆腐一丁、DHCのフォースコーリー、スッポン黒酢サプリと、あらゆる楽な方法に逃げてきたけど、ひと月半で、-4.5kgしか効果がなかった。

マジで有酸素運動もやらないと無理だよ。楽して痩せない30代。

40:
一月半で4.5kg減ったならそれで十分だよ
摂取カロリーの総量と運動量を維持するのが大事俺は筋トレと昼飯を野菜に置き換えるので12kg減ってそのまま半年維持出来てる
今では嫁の服が着れるようになったので服買わなくて済むようになった
マッチョ体系でピンク系のかわいいTシャツとかピチピチで着てるから怪しい感じだけどw

48:
boku:デッドリフトどんなもんかやってみたいんやけど~w
sutaffu:無理っす
boku:え?
sutaffu:やったところで腰いわすだけっすわ、壊してもいいならやりましょか?
boku:(なんだこいつ・・・まだまだ無理なのを止めるのは当然なんだが
この言い方じゃお前みたいな雑魚には無理って言い回しそのものなわけで
相当イラきたんだが俺の心が狭いだけだろうか

>>48
身の程知れよ雑魚が!って叱咤された方がいいくらいだなw ネチっとしてる

>>48
お前みたいなのは、ケガすると必要以上に騒ぐタイプだから
トレーナーも嫌がるんだろうな

ねちっとしてるは>>48のスタッフに対してなんだが

>>48のスタッフの対応は正しいな
デッドリフトは素人がやる物じゃない

トレーナーの言い方も>>48の難癖みたいなもんだろうな
この手の人間は、どう対応しても俺は悪くない相手が悪いの一点張りだから
相手にするだけ無駄

51:
普段からジムでウザ行動多くて嫌われてたんじゃないの?

>>51が正解だったようだ

>>51が1行で全てをまとめてた

>>51>>95が正解すぎて

52:
デットリフトくらいウエイト無しや軽いウエイトで勝手にやってみればいいのにこんなところで愚痴るんだからな
30過ぎて自分で考えることも行動することもできないのか

54:
ガム噛んで空腹紛らしてたんだけど、キシリトールで血糖値上がるってなんだよw
飯抜いてガム噛んで健康診断受けたら引っ掛かったはw

>>54
人口甘味料は天然甘味料より血糖値上げて
インスリンの分泌が2割高くなるって報告もあって
100%ジュースを飲むより2型糖尿病になるリスクが高い
まぁ、水やお茶を飲めってこった

56:
煙草止めて、嗅覚と味覚が鋭敏になって食欲↑、10kg肥った
結婚して嫁が3食作ってくれて、嫁に付き合って甘いもの食べたりして、更に10kg肥った173cm/65kg→85kgになってしまった…
血液検査で中性脂肪、総コレステロール、肝機能が異常値に、
今まで入ってたジーパンがキツイ、着れないとりあえず、間食と甘い飲み物を止める
筋トレとウォーキング頑張る(体重減ったらジョギングへ)
予定通り体重減ったら、また報告します!

59:
使ったことない器具のこと聞いたらねちっとしてるだの、自分で考えろとか
お前らの理屈じゃトレーナーなんかいらねーな
俺は仮にも会費払ってる客なんだが
そういう考えのトレーナーに払う金が無駄だわ
ダイエットでイライラしてるのかしらねーがお前らってとにかく嫌味煽りばっかり言うよな
そんなんだからスレが過疎ってんだよ

ねちっとしてるは>>59のスタッフに対してなんだが

>>59
うざいなwwwwww自重トレも満足に出来ない奴がデッドリフトとか言い出したら
そりゃトレーナーは止めるだろ
断られてファビョってんなよwww

>>59
パーソナルトレーナーはともかく
普通のトレーナーはバイトだから
ケガをさせずに安全にジムで
運動してもらうのが主目的だからな月1万なんてバイトの日当に毛が生えたレベルの金で
トレーナーの助言付きで専門トレーニングやらせろとか
失笑されるレベル

>>59
色々突っ込まれてるけど、パーソナルトレーナーか
そうでないかにもよるがな1h5000~10000円の予約制のパーソナルトレーナーなら
デッドリフトが早いと判断したら、ホームトレーニングまで含めた
メニューを提示して指導してくれるだろうけど一般利用で配置されてるトレーナーは普通そこまで相手せんよ
そこまでの金を貰ってないからね

62:
月5~8万の予約制パーソナルトレーナーならともかく
どうせ月1万もしない何時でも器具使えるコースなんだろ?
そんなんでジムとトレーナーに万全の体制求めるとかファミレスで
ホテル並みの給仕求めて怒鳴ってる田舎ヤンキー家族レベルだぞ

>>62
ほんこれ

71:
まあ教科書的な対応としては、各所の筋肉が総合的に協調して持ち上げるので、弱い部分があると故障します。
充分全身が鍛えられてからやると効果も大きいですが、やり方を間違うとやはり怪我をするので、まず体を作り、軽いのでフォームを固め、それからです。要するに、思いつきで言ってくるような奴は絶対お断りw

75:
そもそもデッドリフトを断られた位で
こんなファビョれるのがすげーわ
人としての器がすげーちっちゃいw

78:
叩ける時に叩きつくすのがネ実標準
デブにウェイトトレーニングなど不要
ジョギング腕立て腹筋スクワットあるのみ08/01 95kg
09/20 90kg ←ジョギング開始
10/11 83kg
10/29 79.5kg
11/19 77.8kgジョギング後の前屈でようやく指が地面につくようになった
後、ピザーラのカニグラタン美味かったです

>>78
Lサイズ買うともう一枚無料じゃなかったか?w

>>80
ネット注文だとそれはやってなかったw
+200円で妖怪ウォッチの皿ついてくるやつはあったけどw
カロリー消費に夜ランは少し多めに行ってこねば・・・

79:
ダイエットスレなんて何かしら抑圧してるような奴しかいないんだから
叩きやすそうなアホが現れたらここぞとばかりにフルボッコにしてストレス発散するのが通例

82:
俺の認識だと、こいつには無理だなって思ったら
「あのトレーニングはトレーニング歴の長い上級者向けなんです、まだ入会されて日の浅い方は、マシンでしばらくトレーニングしてもらうように案内させていただいてます、すみません」俺ならこういう言い回しをするんだが
いや無理っすねw体壊したいんすかw壊したいならどうぞwみたいな30過ぎた社会人とは思えない無礼な対応もお前らは許せるんだな、感心するわコンビニの高校生でもそんな接客しねーよ
俺が断られたことそのものにキレてると話かってにすり替えて煽ってるアホもいるしな

>>82
お前は見た目だけじゃなくて心まで醜いな
ジムの迷惑だから退会しようぜ

>>82
ジムの他会員から嫌われてて、ジムへの苦情が多い会員には
ぞんざいに扱って自主退会を促すことあるからそれじゃないの?

>>82
長年運動せずネトゲばっかりの人間が30代からトレーニング始めたところで自己流デッドリフトやったら大抵壊れて一生腰痛
マシンやっていれば出来るようになる物じゃない

96:
高い月謝払ってジムいっても体系変わらないと何の意味もない。
ほとんどのやつがぜんぜん変わってない。かわいそうだけども。

>>96
コナミか何処か忘れたけど、きちんと汗流しに来るのは2割程度らしい
残りは社交場みたいなもんらしい
まぁ標準体重に落とすだけなら、ジムに通う必要ないだろって人は
見てると確かに多い罠

110:
何人かに指摘されてるけど、個人トレーナーのコースでもないのに
トレーナーに頻繁に絡んで嫌われてたんじゃないの?一般利用につくトレーナーは、プールの監視員と同じで事故起きないように
会員と設備を満遍なく見てるから、個人が頻繁に話しかけて絡むもんじゃないだろマンツーマンで見て欲しければ、それ用のコース設定があるんだから金払ってそっちでやれよ
追加料金が必要な内容を、基本料金払ってんだからサポートしろとか地雷にも程がある

111:
普通のジムは事故の防止とマシンの説明程度だな
俺が行ってたとこのフリーウェイトはトレーナーがあまり近づかない上に、カウンターから死角だから事故っても多分気づかれないw
ネット知識じゃなくちゃんとトレしてきた人が自己責任でやる物だなって思った

>>111
バーベル使ったBig3はその筋で何年もやってきた人がやるもんだからな
ゴールドジムなんかは、Big3に限らず補助はトレーナーじゃなくて
会員同士で交代で黙々とやってたりするみたいだがw

>>113
あそこは、シャワー作る予算?そんなの作るよりバーベルの重り買おうぜ
っていう魔境やで・・・

>>111
大体のジムがそんな感じだと思うよ
後はせいぜい、背筋鍛えたいんですがどのマシンが良いですかとか
飲みやすいプロテイン教えてくださいとか、簡単な質問くらいだろうね
デッドリフトの補助についてくださいとかアホかと

117:
会社の人の息子がライザップに通って17kg痩せたそうだ
ジムには週一で費用が65万にさらに毎月のプロテインに3万x3ヶ月
筋肉はつかなかった模様

>>117
すげーなぁ、それでその金額ってのが
気力持たせるために払ってる感じか

118:
ジム週一って、それただメールの指示通りに断食してただけじゃねえかw
それで65万www
17kg痩せたという結果は出てるから金銭感覚次第ではありなのかもしれんが

119:
減量コースなら筋肉はつかないだろw
てか、ただのプロテインダイエットやな

122:
月三万円分のプロテインってなんだよ
日に6回エッグプロテインとか?

123:
というか食事管理だけの減量で
プロテイン摂取する必要あるんかいな
基礎代謝分の食事でもたんぱく質補えるだろうに

124:
かなり極端な食事制限で、その代わりにプロテインとかのサプリメントで体力維持してたって感じじゃね

125:
家庭の食事と違って、摂取カロリーがはっきりしている!
というのは建前で、
そのジム専用プロテインで、更に利益を得る。

126:
ttp://shop.rizap.jp/products/detail.php?product_id=43万円のプロテインってこれか
どーみてもホエイとカゼインとソイの混合で、ビタミン剤追加しただけだから
個人で合成した方が遥かに安上がりやな

>>126
30240円wwwwwwww
アwwwwwwホwwwwかwwwwwwwww

132:
3万のプロテインとか・・もうねあほかとバカかと。
結局飲むタイミング間違えると筋肉もつかないで腎臓傷めるだけなのにな。

133:
no title1200キロ突破
プロテイン飲みだしてから体重減らなくなった
でも身体は絞れてるような気がする
たいかん()だが
no title

134:
たいかん()でも何か良くなってるって感じるのが一番大事じゃね

135:
キャイーンの天野がライザップで痩せるドキュメント番組やってたけど1ヵ月半で17万だったかな?
普段の食事をダイエット食に置き換えたり、タクシー移動を徒歩に置き換えたりで
ダイエットするだけで月15万円の節約も出来ました^^みたいな構成で
なんとかライザップを安く見せようと印象操作頑張ってたわ

136:
芸人に宣伝やらせると途端に胡散臭くなるよな
庄司とかはある意味ガチなんだろうけど

139:
仕事ストレスと睡眠障害で17kg痩せた
あと運がよかったのがストレスのデメリットが頭髪にも内蔵にもこないで生殖器きたこと
なので純粋にモテるようになった、飛躍的に
セックス願望なく紳士だから更にモテるようなった
でも太ってもいいからストレス無い人生の方がいいに決まってんだろがボケ

141:
たしかにホルモンバランス狂って疲労感ハンパない
睡眠障害もそこからきてるんだろう
食欲もない
だがはるな愛やKABAちゃん見ても解る通りアンチエイジング効果もあるんだ
結果行き遅れ女子からウザイほど迫られる
いやチンコ立たねーしどーでもいいんだが

142:
もうこのスレの住民は大抵ダイエット成功して
体重を維持する程度の運動や食事制限をしてるだけの段階?

>>142
開始から13kg弱落ちて、後10kgは落とす予定なので
来年の2月くらいまでは汗を流す予定だわ
スーツや普段着がゆるゆるになってきたけど
2月まで買い替え我慢して一気に買い換える予定

155:
デッドリフトは最もお手軽に出来る運動だよな

156:
最近ビリー隊長にハマぅてる
あれってhiitの先駆けだよな

158:
今の季節ならジャージの上着とか数日洗濯しないで余裕やろーと思ったけど
2日でギリ、3日目で完全にアウトだったw

159:
秋冬は日常生活で汗をかかなくなる分
老廃物のたまった少量の汗で臭くなるっていうね

160:
汗かいたあと臭いのは微生物の排泄物なんじゃないの?
汗は臭いしないと人体の不思議展で見たんだが

>>160
汗腺にもよるけどな
一般的には着込んでる冬のが体臭きつくなる罠

161:
それ以外に体内のアレやソレが排出されると思う、汗と一緒に出てるんだろうが
それを汗と言わないだけなんじゃなかろーかつーか人体の不思議点行ったのかよw
俺も成り行きで連れて行かれて気分悪くなったわ・・・元々苦手なのに

162:
汗の臭いだと思ってるのは大抵下着や服が湿って香ってくる臭い
裸でセクロスしてるときには汗かいても汗の臭いしないだろ

167:
毎日500-1000kcalほど消費してるのに体重が1ヶ月ほど動いてない・・・

>>167
急にガクッとくる
おおー、一気に来たわー。ってなる
嬉しい

デッドリフトはダンス並みに万能説>>167
ダイエットで便秘気味なんじゃない
俺も体重動かない時期あるけど、ケチャドバすると
2kgくらいその後、落ちっぱになる
まぁ、今月は六三四の剣とバキシリーズ読んで筋トレと
ガパッ‥・モニュ・・・モニュ・・・してたから
トイレで体重落ちる見込みはないんだけど

168:
デッドリフトすりゃすぐ痩せるよ

170:
これ食べるんだが
no title

171:
お皿がかわいい

172:
七味かけ過ぎだろw

173:
デブにありがちなカプサイシンの脂肪燃焼信仰

174:
カプサイシンは摂取するだけじゃダメだからね!w

178:
約6ヶ月弱掛けて84kg→58kg(身長171cm) 体脂肪率8.9% にダイエット成功やったこと
・食事制限
一日の摂取カロリー1200~1400Kcal以内 食べたものとそのカロリーを全てスマホの日記で記録
脂質が多いものは極力避けて野菜中心、タンパク源は納豆、豆腐、鳥のササミ等
食事は朝昼晩3食、間食は一切しない
飲み物はカロリーがあるものは一切飲まない、お茶やブラックコーヒーのみ
ただし、一週間に一回好きなものをカロリー気にせず食べてストレス解消(その後がっつり運動してカロリー消費も)・運動
毎日帰宅後1時間ジョギング、仕事で疲れている日はウォーキング 併せてスマホのアプリのMy Tracksで距離や消費カロリーの管理
一週間に3~4回程度ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを実施
休日は朝5時に起きて近場の1000m弱の山へ登山へ半年前このスレを開くことがなかったら痩せようとすら思わなかった、同志たちに感謝
目標体重はクリアしたので消費カロリーと摂取カロリーを慎重に計算しながら少しずつ食事量を適正な量に戻していって
体重維持しつつ、これからも運動は継続していくつもり

以上チラ裏失礼しまつた

179:
おー、すげえな

180:
171cmだけど58kgってことは女の人かな?

181:
むしろ男だろ

182:
>>180-181
男だよ
58kgってのは太る前の体重
一時期仕事辞めて再就職するまでの間、半年ニートでおすすめ一日中やりまくる生活してたらめっちゃ太ったんだよね

186:
170ちょいなら元から線の細いガリガリ系なら60kg切るくらいはいける
スポーツやってたり元から肩幅ある人だと痩せすぎだろうけどまた会社の健康診断の季節で、毎回医者に言われるけど
脂肪率は15~20%位に収めて、落としすぎも増えすぎもダメだって言われる罠

>>186
UchinoLSは30代から日帰り人間ドッグだけど
血液検査+X線撮影 ← 年齢関係なしで全員
心電図+胃バリウム検査 ← 人間ドックで追加される項目健康診断ってこんなもんだな
でかい会社はもっと精密検査してるんだろうけど

>>186
医者の観点からは、増やし過ぎの弊害と、減らし過ぎの弊害を足して一番弊害の少ない点が理想体重だからな。
スポーツ選手みたいに生命削って成績狙うのじゃなければ、減らし過ぎの害は無視できない。
ただ、減らしてる人は毎日かなり体に気を使ってるから、気を使わないで食いまくりデブよりずっといいだろうけど。

209:
やっぱ食事制限が行き過ぎると便秘になるよな
必要最低限の栄養は取ろうとしてるけど
それでも極端に減らしすぎなのかなかなか出ないから薬に頼ってるは・・・

210:
青汁飲めばウンコドバドバ

211:
ダイエット目的じゃないからスレの趣旨から外れているけど
2月から炭水化物半減生活してて体調はすこぶるよくなったよ
もともと食っても太らない体質だからって油断してたわ
食ったぶんだけ太れるやつはある意味正常なんだなと思う

212:
DHCのフォースコリー報告がないから、俺がステマしておく。下痢になる。
以上!

213:
ダイエットサプリの大半は下剤みたいなもんだと思ってる

214:
違うだろ
満腹感出すのが目的だから
ただプロテインと一緒で牛乳で溶かすと胃腸の強い人間以外は下痢になるなたしかに

215:
節子、それただの乳糖不耐性や

216:
ダイエットすると食うもん減るうえに繊維も何もかも減るからそりゃ便秘になる。
人工のでも何でもいいから繊維質とらないとな。
でも取りすぎると下痢気味になったりしてw
海藻でも何でも、極端に食い過ぎるとまた別な害があったりなかったりで。

221:
腎臓ボロボロがきつい。
タンパク質摂取を抑えなければいけない。
しかし必要量は摂らなければいけない。
量管理;;

222:
ダイエット食品で成功してる人って、
このスレは12も続いてるけど、全然いないよね。テレビCM内でも適度な食事と適度な運動してます!と端に小さく書いてるからな。
その高価な食品を食わんでも、
それだけで痩せるんじゃね?っていう…

>>222
まともな商品はプロテイン主体の置き換え食品が多いけど、
それだったらスポーツ用のプロテイン+ビタミンミネラル剤+繊維質+最低限必要な糖質でほぼ同じものになるから、
それで済ませてる人も多いと思う。
自作のほうが好きに配合できるし高性能だし安い。

プロテインって、最近は安くなったし、ダイエット用の置き換え食品も格安通販業者の台頭で安くなったけど、
20年くらい昔は>>228みたいのや、プロテインダイエット1食分で1500円wとか普通だったよなw
アメリカで大量に買ってきた思い出とかあるな。

>>228じゃなかった。>>126

224:
まぁダイエット食品に限らず、やめたらまた徐々に元の体型に戻って行くからな
結局は食習慣、生活習慣を変えないと意味が無いっていう

226:
間食やめて炭水化物をこんにゃくやしらたきに置き換えて15kgくらいへって標準体重になったよ
残り5kgくらいになったら早く目標達成したくて運動しちゃったけど

227:
コンニャクやシラタキじゃなくて肉や魚、大豆製品に置き換えないと
それ筋肉がっつり減ってないかい?炭水化物制限はタンパク質しっかりとらんといかんで

234:
炭水化物制限で速攻痩せるのはいいんだけど必要な糖分が無いと糖新生でアミノ酸やタンパク質をゴリゴリ使用することで結果筋肉減少や内臓が弱くなるんじゃなかたけ?
痩せたあと置き換え食品をやめるとその糖分が消費することが出来なくて脂肪として溜め込むと聞いた
しかも筋肉がない痩せはアンガールズにしかなれないという

>>234
炭水化物というか糖質は必要量はとらないと体おかしくなるし、なにより頭まわらない食う量しか気にしてないデブとか計算してみたらあほみたいに糖質とってるしな

240:
主食って概念がアジアと言うか日本の物だからな。
欧米のパンやイモ類は、付け合せと言うか、腹に足りなかったらこれで調整してね、みたいな存在。
朝食だとパン+フルーツ(ジュース)+卵とか何かちょっと、みたいなのが多いかな。糖質補給しないと頭も体も動かないからな。なんというか、コメ食えな政策w
ただ、日本の食事だとある程度は穀物食べないと糖質足りないと思う。
米1合は多分食いすぎw

241:
最近痩せてきたわ
なんもしてないし食事もむしろ増えてんのに

>>241
糖尿を疑え!

250:
やっと肝炎から退院できた~
入院生活2ヶ月もかかったわ…
絶対安静だったもんだから、体重は58kgで変わらないのに、
筋肉が50→37kgになってて吹いたw 脂肪ぷにょぷにょwww
退院してもしばらくは運動できないから、筋肉戻すの大変だ

251:
ごはん減らすのが一番手っ取り早いしな
デスクワークの人ならそこらで売ってるもの普通に食ってたらそれだけで概ね糖質オーバーだし

253:
意外と生野菜モッシャモッシャ食うのうまいぞ
レタス1/2玉を会社に持って行って同僚が弁当食う中に混ざっておもむろに食い始めたら
奥さんとケンカしてるのかと言われたw

254:
夜は鳥のもも肉を一つ炒めると、大量に油出るからそこにもやしとかほうれん草とか入れて食べるとすげー旨いんだが
糖質は少ないとしても脂質が多すぎてダメかな

255:
しっかり食って良いんだよ
そのぶん動け

>>255
良いこと言うね
最近はなるべく体脂肪だけを減らすように食事と運動を工夫してる
まだ二週間くらいだから何も変わらないけど毎日2500kカロリーくらい食べてHIITをしてる

270:
伊勢谷友介みたいになりたいのですがどうすればいいですか
ちなみにハーフなので顔的に潜在能力はあります
あとゲイです
現在172cm62kg
なかなかああいう風なゲッソリにはならないものですね
あとゲイです

>>270
都内近郊でしたら私が通うジムに
ヤリ手のインストラクターの方がいるので相談にのれるかもしれませんよ私は170,77,33でぽっちゃり型ですがケンドーコバヤシさんに似てると言われます
興味があったら相談に乗りますよ!

281:
仕事のストレスで鬱ぎみだからとにかく走ってるな
まず走らないと筋トレやる精神状態にならない
順序としては逆なんだろうけどね

>>281
運動さえ続けられていれば、間違いなくそれがベスト

283:
食事制限すると頭痛がひどいんだが
どうにかならんかな

>>283
糖質制限は簡単に頭痛なれます
コンテスト前のビルダーはいつも頭痛との戦いです
特に競技やってないならちゃんと食いましょう

284:
3月あたりから食生活を大転換して74kg→66kgになった
成人した頃からずっと65kg前後をキープしてたのが気がつけばプラス10kg朝食はりんご半分+シリアル
昼食はコンビニの時はポテトサラダ+カット野菜+デザートちょびっと
コンビニ出来ない時は炭水化物が一番少ないメニューにする
夜食は朝のりんご残り半分を先に食べて、ごはん抜きで普通に食べる
ごはんのぶんは豆腐かこんにゃくとか野菜増やすそれまでは基本的に食った食ったーと言えるほど腹いっぱい食ってて寝る前になにか食うこともあった数字で見るとたいした減量じゃないけど夏前から効果が出てきて
ストレスだと思ってた頭痛はさっぱりしなくなったし快眠できるし背中の吹き出物は消え失せたし
アゴ周りが少しぷにぷにしてたのがシャッキリして昔の顔に戻て満足している
ちなみに運動は通勤で歩く以外ほぼ何もしてない

301:
とりあえず炭水化物と糖質制限10日で5キロ減ったので(肉は食ってる)、ここからは炭水化物も取りつつ運動に移行しようと思う(75→70)。

>>301
糖質制限で減る体重のうちグルコースとくっついてる水分だけで2~3キロあるから
最初は少し戻るかもしれんがめげずに頑張れ

306:
1時間、5Kmほど歩いてきた
いい運動になるんだけど時間が無駄に思えてしかたない
まあオススメにつぎ込んだ時間に較べたら微々たるものだがな~w

>>306
その辺はほんとに意識の問題だな
おれは見て見ぬふりしていた体力の低下ときちんと向き合うことで全く嫌じゃなくなった
効率という点では気になるけどね

322:
ヒャッハー
30kg(15kgx2)のダンベル注文しちゃったぜーww…と思ったら次の日から送料無料キャンペーンとか地味に凹む…

>>322
クリスマスキャンペーン始めた店かな?
俺もダンベル買ったんだけど、送料込みでも値段高くなってるね

>>325
たぶんソコだわ
俺が注文した時は別の期間限定キャンペーンで\700程安くなってたんだが
送料\1080引いてくれた方がお得やん
地味な差だし頼む商品によっても変わるんだろうけど

>>322
レッツデッドリフト

331:
30kgとかマジなの死ぬの
3kgのダンベル50回くらい持ち上げたらもう腕疲れてきて、肘の関節の調子悪くなるんやけど~

>>331
反動つけてるんだろう
本人が楽しけりゃええやん

332:
50回もやるからやわー
10回上げてプルプルするような重さで3セットがデフォらしいちなみに重さの合計は30だけどシャフト2本だから片手15kg
5kgの鉄アレイはもう話にならんので当分は10kgかなぁ

381:
痩せてわかったけど俺って不健康だったんだなと
歳のせいだと思ってた体の変化がずいぶん昔のように戻った
目のかすみは減ったし肩こりなくなったしすげえ立派な糞は出るしダイエットより大事なものを俺は見つけたよ

396:
都内住みでジムやら道場は多く見てるほうだと思うけど
ジークンドーとかテコンVの道場みたことないわw

>>396
マーシャルアーツの道場ならみたことある。すげーレアだろうな

409:
最終的には、豆乳200ml+ソイジョイ1個(基本チョコ味)に落ち着いた
260キロカロリー たんぱく質14グラム 糖質11グラムビタミンやらたんぱく質が足りないのでは?って意見もあると思う
だが、これが私の最終結論だ朝と晩はしっかり食べます
少し前まで15キロ前後のジョギングを週5程度続けてきたが、そういう時間が取れなくても体型を維持できる昼めしだ

448:
ダイエット始めてからオナる回数が激減したな
食欲の方が勝ってるからだろうか

>>448
わかる
性欲が激減して嫁に疑われて困る

>>451
しばらくしてないと不安になってくるわ

449:
単に体力落ちたとか製造量が減ったとかじゃ…

>>449
軽い運動とストレッチと食事制限なので以前より体力は増していると思う
戻ってきたというほうが正しいのかな

455:
毎日帰りに水泳してる、1ヶ月たった。体重は1kg落ちただけ
食事も減らした、炭水化物はご飯をドカ食いやめて、パンに限っては
会社で1回もらった奴以外は一切取ってない。体重おちてないけど・・・なんか腿が非常に引き締まってきた、っ前は内腿つまめたけど
つまめる分が減ってきた、多少筋肉がついたんだろうか
こっから体重落ちるのかなぁ、まだがんばるけど

457:
水泳は防寒で皮下脂肪が乗るとこんなスレですら20回くらい言われてるんだが水泳好きは後を絶たないな

>>457
でぶでぶメタボだったら水泳で痩せられると思うけどな。
ジョギングなんかと比べても、難なく長距離(長時間)泳ぎ続けられる。

南極観測隊の料理人は、基地の外で作業が多い時期には
1日6000kcalを目安に食事作るって言ってたな
低気温で体温維持の為、アホみたいに脂肪燃えるっていうしな
その為に、皮下脂肪をつけやすく体が順応するわけで
体温が下がって消費が増えるから脂肪がつきやすくなるわけで
>>457は因果関係が逆だわなまぁ、南極の夏に6000kcalの食事に慣れて冬に基地に引きこもるときに
同じ調子で食事して太る隊員も多いらしいけど、春過ぎて外でると速攻痩せるらしい

458:
水泳した上で皮下脂肪に代わるほど
バカみたいに飯食ってるからだろ

>>458
防寒っていってんじゃん

463:
防寒で皮下脂肪がつきやすくなるとはいえ
人体の仕組み的に消費カロリーが摂取カロリーを超えなければ体重は落ちる
水泳+体温維持で消費されるカロリーが大きいので痩せるってだけだろ
水泳は皮下脂肪ガー、ジョギングは膝ガーでやらない言い訳探ししてるだけだろw

>>463
いや、ジョギングはしろ
あと軽度のウェイトトレーニングもな
水に浸かると脂肪は乗るから
スイミングスクールばりにハードにやれば話は別だが

468:
たまにストレスで過食症かってくらい猛烈に色んなもの食べたくなるんだけど
どうやって耐えたらいいかな

>>468
褐色細胞組織(肩甲骨間、脇の下、首回り)にある筋肉刺激する
他にも心臓や腎臓にもあるらしいがそこは無理だ
ここでも懸垂を押してる理由はそこ
フードファイターのガリ女は総じてその組織が発達してる

>>468
今は体重維持気入っているから無理な食事節制はしてないので暴食することはないんだけど
食事制限してた頃はストレスがマッハになると我慢せずに食べまくってた、それこそ堰を切ったかのように食べまくってたよ
んで、その後全て嘔吐してた
どうやら食べたいって欲求は食べてる過程で充足されるのであって
胃の中に入ってしまったらもうどうでもいいらしかったらしい勿論、こんなのお勧めできることじゃないのは分かっているけどね
なんでも無理しないのが一番いいよ、ストレス溜め込むほど食事制限するのが間違いなんじゃないかなぁ

475:
いやストレスで食欲マッハとかあるんだよ
年食うと楽しみも無くなりストレスが増えるから更にな
オススメにハマってた時期は菓子パンだけだったのに最近は食うしか楽しみが無くなりつつある
からちょっと怖いな
自制はしてるんだがその気になれば延々食えるかも

509:
○「食ってもいいから動け」
●「無理」
○「じゃあ食うな」
●「無理」
○「どうしろと?」
●「寝てても痩せるサプリが欲しい」
○「タヒねよ^^」って会話を昨日した

>>509
下剤でも飲ませておけばいいじゃん

517:

no titleno title

最近の寒波で走れない走りにくいし
忘年会BCも手強い
減りもしないが、増えもしないな
とりあえず1300キロ突破

518:
nikeアプリおじに触発されてワイも走ってるけど
no title走行タイム、消費推定カロリー、1㎞あたりのスピード、最後のこの数値の意味なに?

>>518
NIKEfuelっていってナイキ独自の運動量とか時間とか強度を纏めて数値化した物
ってかペース速いな

>>520
なるほどなー、とりあえずこの数値が高ければ1回のランの運動強度が高いって感じで見てればいいわけか。4か月前に走り出したころは1㎞8分ぐらいだったけど
結構慣れてきた感じがするわ。時速換算すると11km/hぐらいのはず

519:
最近自炊だと腹いっぱい食べても600kカロリーくらい
でもたまに外食するといっぱいまで食べなくても1000kカロリー近くあるのはなんでなんだろ
使ってる食材がそこまで違うのかなー

>>519
美味しいものは脂肪と糖でできている。

524:
ワンダーコアってやつ買った
初心者向け腹筋サポートとしては優秀、腰痛持ちとかにも良い
ある程度腹筋付いてるならあんま意味ない
あとデカイ、折りたたむには一手間いるから面倒
部屋に置きっ放しにできるスペースがある人向け
一日中PC前に座ってるワイは、背中反らしマシーンとしてストレッチ的に使ってる
マトリックスみたくぐいーんと背中を反らすのは気持ちいい

525:
あぁいう機械は数カ月もしたら埃被るのがオチじゃないの

526:
ステッパーがそうだったわ
この間、友達が貰ってくれてせいせいしたわ

541:
3ヶ月目でやっと6kg落ちた、ヒロミの腹巻まではもうちょいの俺なんだが
ネットで検索した、ダイエットカフェってとこの口コミはおもしろいな
「慣れてしまって、効果を感じないのでやめてしまいました」
「効果がなさそうなのでやめました」
がすげーおおいw、お前ら継続して続けてるのかよとつっこみたくなる

550:
平常時でも心拍数130の俺は、常に有酸素運動してるってことか

>>550
平常時で130って甲状腺関係の病気か?

>>550は血圧と心拍数の区別がついてないようだが
血圧なら138や正常高め
ただ、下が85~90以外だと疾患の疑い有りだ

553:
下痢が止まらん
毎日ではないが7割は下痢だな
病院処方の整腸剤でも調子イマイチだ
過敏性腸症候群って奴なのだろうか
一度アナルカメラを受けてもいいんだが、下剤ガブ飲みきつそうだな

>>553
上手い先生と下手な先生で天地だから、やる病院と先生は評判聞いてから選べな
腸炎で3回やったけど最初の先生はそこまで痛くなかったけど
2回目の先生の時は、痛すぎて声漏れる上に終わってからも丸1日腹痛続いたわ
ちなみに前者は街のちょっと大きい医院程度で、後者は区内の大学病院だったから
でかい病院の先生がカメラや内視鏡うまいってわけでもないって身を持って知ったわ

563:
心拍数130とか寝れるのかよ

>>563
走って富士山頂行って寝たときは高山病で心拍150位だったけど寝たぞw
翌日は快調だったw

565:
軽い運動で心拍100~110になるけど平常130とか苦しくて生きているのが辛いレベルだろw

572:
低血圧って何か問題ある?
自分最高80行くか行かないか位で下が55位なんだが

>>572
朝起きるのが辛い
献血の時に中々血が出なくて血を絞り出す機械的なモノを使用される
俺が感じる低血圧のデメリットはこんなもん

578:
体脂肪19%から減量を始めたんたが、老けないようにも気を付けないとな
何か下手に痩せると老けそう

>>578
顔も痩せたせいかほうれい線が太ってた時より目立つようになった
歳も歳だしな・・・

596:
活動量測定にカロリスキャンを使いはじめた
階段の上りも計測してくれるのが面白い。
一定以上の斜面でも計測してくれる
今日は1日で1390歩ほど登った 早歩きが15304歩 全部で21188歩歩かなくても、1日つけてると、微妙な動きからカロリー計算をしてくれるようだ。
今日の消費カロリーは20時の時点で基礎代謝もふくめて2800キロカロリー

598:
コロコロは買うべき
これほどコストパフォーマンスが優れた機材はなかなかない
わずか1000円で腹筋バキバキになる
初日だけは注意ななんだこれ簡単じゃんーーーwwって調子に乗ってると
次の日は腹筋を損傷(筋肉痛とかではないレベル)で動けなくなる
鈍い痛みじゃなくてピキッとする感じw

>>598
商品名は?

>>600
好きなの買え
構造がシンプルだからよほどのことがないと外れはない
よほどのことがあったら不良品で交換するレベル

>>598
ダンベルとバーベルとインクラベンチとチンスタ買って2年くらいだけど、まだ使ってるで

599:
プッシュアップバーもいい
馬鹿にしてたシリコン製のチューブも結構良かった
どちらも1000円前後

604:
オムロンのカロリスキャンで1日の総消費カロリーを出してる
昨日は3200キロカロリーだった 階段の上り下りは1390歩

>>604
昨日12・31は階段昇り1520歩  早歩き10132歩 歩数合計 15477歩
活動消費 1161キロカロリー 総消費3103キロカロリー

>>610
なにその修行

612:
何時も思うんだが心拍数や体重の入力なしに
どうやって消費カロリー出してんだろうね
加速度センサーで距離と速度だけで出せるのかな?

>>612
体重身長年齢は入力する
機種によっては体脂肪率も入力する

635:
どんな格好で歩いてるの?
ジャージ?

636:
俺普通にジャージ、アルペンのオリジナルブランドのやつ
靴もアルペン、ほぼ全身アルペンw
あと首からLEDのライトのやつぶら下げてる、寒かったら上に
ウィンドブレーカーやっすいの羽織ってるぐらいだな
全身で5000円ぐらいだな。ださ・・・くはない一般的な格好だと思うが
まあ今のところ職質されたことはないし大丈夫だと思うがw

>>636
今、ジャージ買うべきか、もう少し痩せて買うべきか
迷うわ

637:
運動しようにも四十肩奴おる?^^;
10日前くらいから寝違えだと思ってた肩と肘の痛みが取れない…
病院行っても痛み止めと湿布しかくれんのやけどー;;

>>637
整形外科ってそういうもんだわ
ヘルニアで行っても手術か湿布の二択しかなかった

>>642
筋肉の炎症とか外見だけでは分からんし
特効薬もないから医者もどうしようもないんだろうね。
初日は無駄に肘とか肩のレントゲン撮って帰ってきたわ;;

>>637
1年間くらいなってたけど腕立てしてたら治ったよ
最初は膝つきなどの負荷軽めの腕立てから様子を見ながらやるとよいで

>>643
やっぱ完治するまで一年とかかかるのか;;
あまりかばうより少しずつでも運動して動かす方がええんやな。
長期戦を覚悟して頑張るます。。

>>637
もしや左肩?

>>647
お、おう…左肩と左肘が痛いんやけど
どうして分かったの^^;

>>649
狭心症かなと
詳しいことは自分で調べてくれ

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コメント

  1. 匿名 より:

    ライトなコアリズムとロングブレスそして痩せた状態のイメトレで、食事制限なしで5キロ痩せたよ。

    • 管理人 より:

      食事制限なしで5kgってすごい!いままで翻訳したひとって、感覚的に8割は食事制限でした。
      ロングブレス評判になっていますね。効果ありそう。