ビフォーアフター
スペック
- 性別：♀
- 年齢：25
- 身長：176cm
- ダイエット前：93kg
- ダイエット後：65kg
- 減らした体重：28kg
- 期間：12ヶ月
海外の反応
ビフォー写真について
[–]sidthekid39326
すごい！！
トピ主の体型最高だねぇ！！
９０kg超えているときでさえもそんなにプロポーションを保てるってすごいと思う。
もちろん、痩せたあとの体型もステキだとおもうけどね。
おめでとう！！
[–]242sicnarf
上のひとのコメントどおりだね。
私は身長180で、体重も９０kg以下なんだけど、お腹周りにお肉が集まっていてジャガイモみたいな体型(泣)
ケトダイエットってなに？
[–]justseeing12
すごいね～！
ビフォーアフターの服とパンツのサイズ教えてくれたら嬉しいな。
あと、ケトダイエットってなに？
いろんな人がそのダイエットやってるのは見るんだけど、なんのことなのかよくわかっていないんだ。
[–]infuzzwetrust [S]
ありがとう！
USサイズで１２だったのが、いまは４から６の間だよ。
あと、ケトダイエットだったら、ケト掲示板をみるといいよ。
たくさん情報があるから。（海外掲示板Redditのケト掲示板のこと）
[–]mastermajora
ケトダイエットの「ケト」はケトーシスの略だよ。
ケトーシス状態とは、体が脂肪と蛋白質を分解する状態のことを言うんだ。
ケトダイエットでは、砂糖、穀物をのぞいた食事を心がける。
つまり、糖質を取らないようにするということ。こうすることであなたの体は脂肪を分解してエネルギーを作り出すことになる。
[–]Bosco-
砂糖はわかるんだけど、穀物とか炭水化物も食べないの？
つまりトピ主は丸一年炭水化物を食べてないってこと？
そんな食事で健康な生活が遅れるのかしら。
（管理人注：ケトダイエットでは、炭水化物を完全に排除したりはしません。摂取量を制限するだけですので、気をつけてください。）
[–]mkaito
健康的な生活は遅れるよ。
脂肪は悪じゃない。
炭水化物が必要ないというだけ。
新しい世界へようこそ！
私も１年間ケトダイエットで60kg痩せたけど、前より強く、健康的になったって思ってるよ。
[–]suxer
健康的な生活は遅れる。
それに、ケトは完全に炭水化物を排除するわけじゃないんだ。
２０－３０グラムの炭水化物を一日に摂取OK。
ここで言う炭水化物というのは、食物繊維を除いた量のことね。
（管理人注：炭水化物の重さには、食物繊維を含んだ重さが記載されますが、ケトダイエットでは食物繊維を炭水化物とみなしません。したがって、「炭水化物の重さ」ー「食物繊維の重さ」を重視します。）
そんなわけで、あなたは野菜をたくさん食べることになるね。
フルーツに関して言えば、ブルーベリーとかストロベリーとかは適切な量だったら食べられる。
[–]tomaka 3
マイフィットネスパルを使うといいよ。
ケトダイエットの強い味方になるよ。
（管理人注：マイフィットネスパルは海外のダイエッター定番のツールです。日本語アプリも用意されているようなので、ぜひ使ってみてください。）
難しいダイエットじゃないよ。
でも、自分が食べたものは記録しなきゃダメ。
わたしが初めてケトダイエットにトライしたとき、最初の数週間は失敗の連続だったよ。
ケトだと炭水化物を制限するけど、脂肪は制限しないので、最初は違和感があるかも。
私達って、脂肪はダイエットの大敵だって信じ込んでいるでしょ。
だから、ベーコンチーズとチキンを昼に食べたり、ココナッツオイルとか、クリーム入りコーヒーを朝に飲んだりしちゃうと罪悪感を感じるわけ。
でも、最初を乗り切りさえすれば、体が慣れてくるから大丈夫！最高の気分になるとおもうよ！
いまの私はクッキーを食べたいとさえ思わなくなったよ。
だって、ホイップクリームとチーズを変わりに食べられるからね。
（管理人注：クッキーは炭水化物なので、ケトダイエットでは好まれませんが、ホイップクリームとチーズは脂肪とタンパク質なのでケトダイエット中に食べてOK）
仕事が休みの日には、食事の準備を先にしておくんだ。
それで冷凍庫に保存。
昼ごはん、夜ごはんにそれを食べる。
マイフィットネスパルを使うと、材料とかをインプットすれば栄養にカロリーを自動計算してくれるから超便利。
こうやって、食べ物を記録していけば、炭水化物をどの食べ物から摂取しているかがわかってくる。
たとえば、玉ねぎなんかは、結構糖質が高かったりすることに気づくんだ。そこに気がつけば、玉ねぎの量を抑えようという対処ができるようになる。
もしケトに興味があるのであれば、そこになにも考えず飛び込むのはダメ。
ケトをなめてかかると、とても実行がむずかしい。
だけど、もしちゃんと準備をしてトライすれば、とても簡単だよ。
引用：https://redd.it/4dlblq