♀/25/176cm [93kg > 65kg= 28kg] (12ヶ月) – 1年のケトダイエット記念日!

ビフォーアフター

スペック

  • 性別:♀
  • 年齢:25
  • 身長:176cm
  • ダイエット前:93kg
  • ダイエット後:65kg
  • 減らした体重:28kg
  • 期間:12ヶ月

海外の反応

ビフォー写真について

[–]sidthekid39326

すごい!!

トピ主の体型最高だねぇ!!

90kg超えているときでさえもそんなにプロポーションを保てるってすごいと思う。

もちろん、痩せたあとの体型もステキだとおもうけどね。

おめでとう!!

[–]242sicnarf

上のひとのコメントどおりだね。

私は身長180で、体重も90kg以下なんだけど、お腹周りにお肉が集まっていてジャガイモみたいな体型(泣)

ケトダイエットってなに?

[–]justseeing12

すごいね~!

ビフォーアフターの服とパンツのサイズ教えてくれたら嬉しいな。

あと、ケトダイエットってなに?

いろんな人がそのダイエットやってるのは見るんだけど、なんのことなのかよくわかっていないんだ。

[–]infuzzwetrust [S]

ありがとう!

USサイズで12だったのが、いまは4から6の間だよ。

あと、ケトダイエットだったら、ケト掲示板をみるといいよ。

たくさん情報があるから。(海外掲示板Redditのケト掲示板のこと)

[–]mastermajora

ケトダイエットの「ケト」はケトーシスの略だよ。

ケトーシス状態とは、体が脂肪と蛋白質を分解する状態のことを言うんだ。

ケトダイエットでは、砂糖、穀物をのぞいた食事を心がける。

つまり、糖質を取らないようにするということ。こうすることであなたの体は脂肪を分解してエネルギーを作り出すことになる。

[–]Bosco- 

砂糖はわかるんだけど、穀物とか炭水化物も食べないの?

つまりトピ主は丸一年炭水化物を食べてないってこと?

そんな食事で健康な生活が遅れるのかしら。

(管理人注:ケトダイエットでは、炭水化物を完全に排除したりはしません。摂取量を制限するだけですので、気をつけてください。)

[–]mkaito

健康的な生活は遅れるよ。

脂肪は悪じゃない。

炭水化物が必要ないというだけ。

新しい世界へようこそ!

私も1年間ケトダイエットで60kg痩せたけど、前より強く、健康的になったって思ってるよ。

[–]suxer 

健康的な生活は遅れる。

それに、ケトは完全に炭水化物を排除するわけじゃないんだ。

20-30グラムの炭水化物を一日に摂取OK。

ここで言う炭水化物というのは、食物繊維を除いた量のことね。

(管理人注:炭水化物の重さには、食物繊維を含んだ重さが記載されますが、ケトダイエットでは食物繊維を炭水化物とみなしません。したがって、「炭水化物の重さ」ー「食物繊維の重さ」を重視します。)

そんなわけで、あなたは野菜をたくさん食べることになるね。

フルーツに関して言えば、ブルーベリーとかストロベリーとかは適切な量だったら食べられる。

[–]tomaka 3

マイフィットネスパルを使うといいよ。

ケトダイエットの強い味方になるよ。

(管理人注:マイフィットネスパルは海外のダイエッター定番のツールです。日本語アプリも用意されているようなので、ぜひ使ってみてください。)

難しいダイエットじゃないよ。

でも、自分が食べたものは記録しなきゃダメ。

わたしが初めてケトダイエットにトライしたとき、最初の数週間は失敗の連続だったよ。

ケトだと炭水化物を制限するけど、脂肪は制限しないので、最初は違和感があるかも。

私達って、脂肪はダイエットの大敵だって信じ込んでいるでしょ。

だから、ベーコンチーズとチキンを昼に食べたり、ココナッツオイルとか、クリーム入りコーヒーを朝に飲んだりしちゃうと罪悪感を感じるわけ。

でも、最初を乗り切りさえすれば、体が慣れてくるから大丈夫!最高の気分になるとおもうよ!

いまの私はクッキーを食べたいとさえ思わなくなったよ。

だって、ホイップクリームとチーズを変わりに食べられるからね。

(管理人注:クッキーは炭水化物なので、ケトダイエットでは好まれませんが、ホイップクリームとチーズは脂肪とタンパク質なのでケトダイエット中に食べてOK)

仕事が休みの日には、食事の準備を先にしておくんだ。

それで冷凍庫に保存。

昼ごはん、夜ごはんにそれを食べる。

マイフィットネスパルを使うと、材料とかをインプットすれば栄養にカロリーを自動計算してくれるから超便利。

こうやって、食べ物を記録していけば、炭水化物をどの食べ物から摂取しているかがわかってくる。

たとえば、玉ねぎなんかは、結構糖質が高かったりすることに気づくんだ。そこに気がつけば、玉ねぎの量を抑えようという対処ができるようになる。

もしケトに興味があるのであれば、そこになにも考えず飛び込むのはダメ。

ケトをなめてかかると、とても実行がむずかしい。

だけど、もしちゃんと準備をしてトライすれば、とても簡単だよ。

引用:https://redd.it/4dlblq

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