♀/23/158cm[71kg>54kg=17kg](1年)ウェイトリフティングでどれだけ変わるかビックリ!まだ目標体重じゃないけど、もうすぐだ!

ビフォーアフター

スペック

  • 性別:女性♀
  • 年齢:23歳
  • 身長:158cm
  • ビフォー体重:71kg
  • アフター体重:54kg
  • ダイエット期間:1年

海外の反応

ダイエット方法について

[–]win_chelchel895

すごい!ダイエット成功おめでとう!!

ちなみにどんなダイエット方法?

私はスターティングストレンクス(筋トレの方法です)とその日の気分と好奇心に従って自由にやってるよ(^o^)

[–]Itsdriyo [S]

ありがとう!

私はジムに週5回行って、続けやすいスケジュールを組んでやってたよ。

大胸筋・上腕三頭筋 > 背筋・上腕二頭筋 > 足 > 肩

というトレーニングスケジュール。

足を鍛える日は週2回にした。というのも形のいいオシリに取り憑かれているのでwww

[–]Jackson3125

大変身じゃない。おつかれさま!

形のいいオシリを手に入れるのなら

「ヒップスラスト」

これっきゃないね!

(オシリのトレーニングの一種です。興味があればYoutubeで探してみてください!)

[–]Itsdriyo [S]

おお!そのトレーニング昨日初めてやったよ!

61kgくらいの負荷は行けるって思ってたんだけど、オシリにアザができる結果に(泣)

[–]jfm100

もしやりづらかったら、バーにパットをおいてやるといいよ。

私は、ヒップスラストのときいっつもそうしてる。

[–]Itsdriyo [S]

ふむふむ。負荷を落として試してみるよ。ありがと!

[–]Jackson3125

オシリにアザって。。。新しい運動はじめるときは、負荷を上げすぎないで、ゆっくり始めないとねー。

それにしても、トピ主本当に頑張ってるよね。

正直いって、もう十分健康的なゴールには達してる気がするよ。

そこから痩せたらボーナスみたいなものだと思う。

そのまま頑張れ!

[–]Itsdriyo [S]

私って背がちっちゃいけどさ、なんか高負荷にトライしちゃうんだよね。

やっちゃいけないとは思うんだけど、やってしまうんだwww

まだ、100%、今の自分に満足はしていないんだ。

もっとムッキムキになりたいんだー!コメントありがとう!

有酸素運動

[–]deadbeatsummers

ところで、トピ主は有酸素運動は毎日やってたの?

[–]Itsdriyo [S]

有酸素運動はあまりやってないんだ。。。でもやんなきゃダメだっておもってる。

一番やった有酸素運動は、ウォーキングマシンで5分、筋トレ前に体を温めるときにやってたくらい。

単純に、ランニングが嫌いなんだ。

もし有酸素運動を真剣にやれば、もっと早く痩せられたかもっていうのは理解してるんだけどねぇ。

[–]Wilba9

トピ主、スイミングはどう?

関節への負荷もすくないし。

まあ、それは置いといて、トピ主ダイエット成功おめでとう!

[–]Itsdriyo [S]

スイミングは私も好き!いいアイデアね。

[–]heateris

Youtubeにも、たくさん短い有酸素運動のトレーニング動画があるよ。

ビキニ

[–]BeaconInferno

わおー!

とっても痩せててすごい!

全然関係ないけど、ビキニがかわい~!

[–]Itsdriyo [S]

ターゲット(ショッピングセンター)で買った!

あと、褒めてくれてありがとう!

腹筋すごい!

[–]MangoMambo

腹筋凄すぎワロタ!

ウェイトリフティング最高!

[–]Itsdriyo [S]

ありがとう!

でも、上のビフォーアフター写真だと、私の腹筋の本当の凄さわわからないw

[–]omega_point

トピ主の腹筋の真の姿がわかる写真を投稿して!

[–]Itsdriyo [S]

食事について

[–]solace_v

トピ主すごい!

かっこいい!

私も23歳で、身長158cm。

ダイエットはじめたのが57kg。

それで今は、54kgを目指しているんだ。

どんな食事をしていたのかおしえて。

[–]Itsdriyo [S] 

あまり食べ過ぎないようにベストを尽くした。

あとは、ジャンクフード、ジュースなんかをやめたよ。

一日1400-1600カロリーに抑えてた。

引用:https://redd.it/4tomo3

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