女♀42歳163㎝[93㎏ > 54kg = 39kg](17ヶ月)ダイエットで服のサイズ20→2まで!ほかの人のビフォーアフター画像をみてモチベ保った![海外ビフォーアフター画像]

ビフォーアフター

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スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:42歳
  • 身長:163㎝
  • ビフォー体重:93㎏
  • アフター体重:54kg
  • ダイエット体重:39kg
  • ダイエット期間:17ヶ月

ダイエット成功談

2014年、体重は93㎏あった。エネルギーは空っぽで自分のことをクズだと思っていた。家族全員が肥満が原因で病気にくるしんでいるのを見て、「太ったままでは人生を終わらせない!」と決心したんだ。

ダイエットはゆっくり開始。あれもこれもって一度にたくさん変えてしまうと、続けることができないって分かっていたから。最初の2週間は、単純にジュースを飲むのをやめて、水に切り替えた。そのあと、マイフィットネスパル(注:ダイエット定番アプリ)を使って毎日摂取しているカロリーを記録し始めた。自分の食べている量を数値ではっきりと目の前にして、受けたショックは大きかったよ。

食事は、少しずつ変えていった。ペストリー、パスタ、加工食品が大好きだったけれど、今はたくさんのフレッシュな野菜を食べているよ。タンパク質にも気を付けて、脂肪についてはオリーブオイルのような健康的なものをとるようにした。いまでもピザ、デザートは食べるけれど、量を調整して、一週間の制限カロリーよりは下回るように気を付けた。昔は、クッキーひと箱、アイスひと箱を気にせず食べるくらいの砂糖中毒だった。

ダイエットを始めて、自制とモチベーションの違いに気が付いた。昔はモチベーションがわいた後にダイエットしようと考えていたのだけれど、モチベーションが自然に起きることなんてなかった。私に必要だったのは自制心。自分を律してダイエットをスタートしたらモチベーションは後からついてくるんだ。ダイエットして、自分の痩せた姿をみてモチベーションは初めてアップする。自制心こそ、ダイエット成功のカギだ。

FitBit(高性能万歩計)も買って、目標歩数をきめて歩いた。最初は4000歩しか歩いていなかったけど、今は12000歩を目標にしている。だいたいこれで7㎞位になるよ。

あと、ランニングも加えた。8階建てのビルの階段を旦那と駆け上がった。これは週3回。最初は2度上り下りするのがやっとだった。今は11回できるようになった。

今42歳だけど、自分の人生の中でここまでスタイルの良かったことはなかったよ。そして、毎日体が強くなっていく。自分が「このくらいしかできないだろう」と思っているポイントを超えたところまで、自分を高めることができるって素晴らしいよね。


https://redd.it/3zkvnz

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