女♀24歳157㎝[71kg > 53kg = 18kg](12ヶ月)ウェイトリフティングと食事の量をコントロールしてこんだけ痩せた![海外ビフォーアフター]

ビフォーアフター

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スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:24歳
  • 身長:157㎝
  • ビフォー体重:71kg
  • アフター体重:53kg
  • ダイエット体重:18kg
  • ダイエット期間:12ヶ月

海外の反応

ビフォー写真がとってもハッピー

[–]bsrg

私がいままで見てきたビフォーアフターの中で、一番ハッピーなビフォー写真だよ。

ダイエット成功おめでとう。全然前と違って驚きだ

[–]Briisawesome [S] トピ主

そうだよね。なんであれだけハッピーだったのか全然覚えてないよwww

トレーニングと食事制限はむちゃくちゃ大変だったけど、すこしたったら慣れて楽になった。

[–]thelibrariangirl

確かにダイエット成功したボディは素敵だけど、ビフォー写真の笑顔もとてもかわいいよね。

この写真をみて、わたしもダイエットがんばろっかなぁって思えるようになった。このまえ流産してしまってリハビリ中。身長が157㎝で62㎏あるんだ・・・

トピ主のおかげでウェイトリフティングやりたくなってきたよ。

トレーニング方法

[–]1200calslimdown 

わお!おなか回りがとてもスリムになったね!おめでとう。

どんなトレーニングメニューでダイエットしたの?

[–]Briisawesome [S] トピ主

トレーニングは、「背中と胸」、「腕と肩」、「足」を鍛える日を決めてやっていた。10回を3セットやれるだけの限界の重量でトレーニングしていた。縄跳びもやっていた。HIIT(高負荷インターバルトレーニング)が最高だと思う。

[–]freezeTT 

縄跳びをつかったHIITについてもう少し教えてほしいな。

私はランニングが嫌いで、数週間前に縄跳び買ったばっかり。

[–]Briisawesome [S]トピ主

縄跳びを40秒やって20秒休むということから始めたよ。でも最初はとてもきつかった。腕とかを縄跳びで何度も打ってしまったよ。

[–]freezeTT 

なるほど、短いインターバルをおいてやったんだね。わかった・・・

いままで普通の縄跳びをしていたから、スピードアップしてみる。

縄跳びやってもなかなか長く続けられなくて、すぐにからまっちゃうんだよね。

[–]Briisawesome [S] トピ主

基本的に、心拍数を急激にアップさせて、それから短い休憩をとって、心拍数を落とした。縄跳び楽しいよ。

[–]freezeTT 

そうだよね。寒いのに外でランニングするのはヤダww


https://redd.it/3zmp2z

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コメント

  1. 名無し より:

    外国人は皆背が高いって思ってたけど、
    日本人と変わらない人も多いんだね。

  2. ローカーボ より:

    ビフォーでかわいい奇跡w

  3. Gert より:

    admin Posted on Lo del error de java, cuando queres abrir la ap³aiiccÃÂln de Facebook, puede solucionarse con un reseteo del telefono (cuidado al hacerlo que podes perder tus datos, imagenes, etc. hace un backup antes)Saludos