男♂27歳170㎝[102㎏>84㎏=18㎏]2か月ダイエットした結果のビフォーアフター画像[海外]

ダイエット成功談

67日で18㎏ダイエット。

ビフォーアフター画像

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まず背景として、2ヶ月前に彼女とひどい別れ方をして とても落ち込んでいたこともあって、体重を減らすと決心したんだ。

カロリー計算をやった。これはフィットネスパルを使ったよ 1日1600から1700カロリーを摂取した。たくさんの ピーナッツバター、タマゴ、鳥肉、ハンバーガー、アーモンド、そして ローファットの乳製品、フルーツや野菜もたくさん食べた。お酒をやめたんだ。パン、穀物をとるのをやめた。加工食品もやめたよ。これで食べ物は とてもシンプルになった。サンドイッチを食べたいときには、パンを抜いて代わりに2つの卵をたべるようにした。

運動については、歩数計を買って、1日10マイルを歩くようにした。次の月も ウォーキングをつづけて、ウエイトリフティングを始めた。僕が ダイエットに成功している姿を見て、友達がウェイトリフティングをすすめてくれたんだ。そこで彼と一緒にトレーニングをするようにした。彼はとてもウエイトリフティングにくわしかったので 正しくトレーニングができた。俺達は 4日サイクルで ウェイトリフティングやった。スクワット、ベンチプレス、ロー、ミリタリープレスなど、腹筋は毎日やっていた。週に4回から5回ジムに行っていた。この期間中にたくさんの体重を減らすことができたけれど、特にお腹がすいたということはなかったな。ちゃんとした食事を取って、運動してカロリーを消費して 1日の 消費カロリーを 摂取カロリーが 下回るようにしたんだ。

ダイエットしたい人への僕のアドバイスとしては、カロリー 計算 をすすめるよ。 あとは 体重計に乗らないこと。僕の場合は ダイエット 初めて40日間は 体重は気にしなかった。なぜかというと 自分の摂取カロリーが 消費カロリーを使っていることはわかっていたし、 それが確実に減量につながると確信していたからね。毎日毎日 痩せなければという 強迫観念にとらわれるのは ダイエット とても辛いもの にする。

この僕の投稿してくれてありがとう。

知りたいことがあれば何でも質問して。

海外の反応

胆石に気を付けて

[–]iamjaydubs

食事をとるときには 胆石に気をつけて。私も、できるだけ早くダイエットしようと頑張ったけど、 そのせいで大変な事が起きてしまったよ。食事に脂肪取り入れるようした方がいいとおもう。

[–]_fuce [S]トピ主

ありがとう 気を付けるよ。

僕の場合は ピーナッツバターと赤肉をたくさん取っているので 脂肪は十分取れている 。これで足りていればいいけど。

[–]barjam 

もし仮に 強烈な痛みが背中をおそうようなことがあれば、それは 胆嚢を疑ったほうがいい。急激な体重の減少は、そういう事を引き起こすことがあるよ。私の場合は単純に背中が痛いだけだと思っていたけどそうではなかった。私の友達にも 胆石で苦しんだ人がいるけれども、その友達が言うには、子供を産むよりもつらい痛みだったって。だから気をつけてね。

[–]_fuce [S]トピ主

それは辛いね。 警告してくれてありがとう。

そんなことが起こらないことを祈るよ。

ちなみに、僕の食事にはたくさん脂肪を取り入れているのでそんな事おきないと思う。


https://redd.it/3yn9sr

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