女♀23歳160㎝[78㎏>61㎏=17㎏]ケトダイエットで、ついに目標体重になれた![海外ビフォーアフター画像]

ビフォーアフター

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スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:23歳
  • 身長:160㎝
  • ビフォー体重:78㎏
  • アフター体重:61㎏
  • ダイエット体重:17㎏
  • ダイエット方法:ケトダイエット

ダイエット方法

こんにちは!今日、目標体重に慣れたんだ!5か月で17㎏減らすことができた。運動全くなしでだよ。私にとっては信じられないほどすごいことなんだ!食べ物のとりかた、接し方をかえるだけで、こんなに素晴らしい結果がでるということに、いまだに驚いている。

ダイエット方法については、ケトダイエットを採用した。最初はケトのルールに厳密に従ったんだけど、自分の食べ物の量をコントロールできると感じてからは、それほど厳密にやらずに残り15㎏の体重を減らすことができた。ダイエットペースは落ちたけど、でも確実に体重は落とせた。

でも、目標体重に達したことで新たな疑問が生まれている。

私、運動すべきかな?

ダイエットは続けるべき?それともこの体重を維持すべき?

どうすればいいんだろう。ケトダイエットを続けながら体を鍛えて引き締めたほうがいいの?

どんなアドバイスでもうれしいので、みなさんの意見がきけたらと思う。あと、ケトダイエットスレッド(注:海外掲示板Redditのケトダイエットスレッドr/ketoのこと)のみんな、ありがとう!人生が変わったよ。

海外の反応

今後のアドバイス

[–]anbeav

おめでとう!運動するのはいいことだよ。ある研究では運動こそ体重を維持するためのキーポイントだという結果がでている。体を引き締めるというより、筋肉をつけたほうがいい。ビギナー用のウェイトリフティングプログラムで、Strong liftsってのがあるから、試してみるといい。

[–]Allisonic[S]トピ主

そのプログラムはどうやって探せばいいの?私は本当に初心者なの。だからウェイトリフティングを始めるにあたって、指導が必要になるんだ。ジムに行けばそういうプログラムを教えてくれるのかな?

[–]audreyality 

自重のトレーニング、あとはC25K(ランニングプログラム)もいいよ。

糖質制限ダイエットを続けることで、今の体重を維持するのも楽になる。

[–]WWhermit 

そうだね。自重トレーニングとC25Kは全くの別物だが、どちらも重要だ。それにどちらもお金がほとんどかからない。俺も両方やっていて、どっちも大好きだよ。

[–]Allisonic[S]トピ主

そのプログラムをやるとどんな結果が得られるのかな。いま私は携帯からこの掲示板をみているので、詳しい情報がわからないんだ。

[–]WWhermit 

C25Kはランニングプログラムで、5㎞を走りきることを目標にしたトレーニングプログラムだよ。すばらしい有酸素運動になる。

自重トレーニングは、自分の体重をつかった筋トレのことで、筋肉と強さをえるのによいプログラムだ。

同じ重さでも、筋肉の大きさは脂肪の大きさより小さいので、筋力を鍛えれば、同じ体重でも痩せて見えることになる。

[–]Allisonic[S]トピ主

詳しくありがとう!ちょっとまえ怪我をしてしまって、有酸素運動をするのがちょっときついので、自重トレーニングにトライしてみるよ!


https://redd.it/3xuwgi

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