ビフォーアフター画像７か月のトレーニングの成果[海外]

2015/12/22 2015/12/22 ダイエット

ビフォーアフター

トピ主のダイエット

上の写真は俺のビフォーアフター。妹の卒業式５/２７に、ガールフレンドと一緒に写真を撮ったんだ。その週にカロリー計算と運動でダイエットを始めた。この写真以外で自分の全身を映した写真が見つからなかったんだよね。たぶん太っていたからとても恥ずかしかったんだと思う。だからせめて服だけはいっしょにしようとおもって、同じ服でアフター写真を撮ってみたよ。

１１９㎏から９７㎏に落とした。いまだにおなか回りに脂肪は残っているけど、服はとても似合うようになった。今着ているシャツもだいぶブカブカになってしまったよ。今は高たんぱくの食事に切り替えて筋トレをするようにしている。

いまの新しい食生活、トレーニングはとても気に入っている。これで体に残った脂肪が溶けていけばいいのだけれどね！

俺はいま２３歳で、１８５㎝。まず２４００カロリーにカロリー制限。トレーニングは週３でやって、３０分から１時間。月曜日は有酸素運動、水曜日は二頭筋と胸、金曜日と土曜日は、三頭筋と背中。

寝る前にフェアライフのチョコミルク（カロリーが抑えられた飲み物）をベッドに行く前に飲んだ。この飲み物はお勧め。安いし、味もいい。タンパク質も含まれている。

一日に１４０グラムのタンパク質をとるようにしていたけど、なにか理由があって無理な時は、すくなくとも１００グラムはとれればOKとしていた。

たくさん卵、チキン、玄米、ニンジン、リンゴ、バナナ、ステーキをたくさん食べた。

あと、別の写真もあるから投稿しておく。