♀27歳178㎝[98㎏>76㎏=22kg](7ヶ月)去年のクリスマスの衣装 vs 今年のクリスマスの衣装[ビフォーアフター画像]

ビフォーアフター

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スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:27歳
  • 身長:178㎝
  • ビフォー体重:98㎏
  • アフター体重:76㎏
  • ダイエット体重:22kg
  • ダイエット期間:7ヶ月

海外の反応

ダイエット方法

[–]DinaMarinaaa
トピ主と私、まったく同じスペック!!!トピ主すごいよ、グッジョブ!
もし問題なければ、いくつか質問してもいいかな。

  • どのくらいダイエットに時間がかかったの?
  • 一日の目標カロリーは?
  • チートデイ有り?(チートデイとは、ダイエット中の息抜きに、一時的に食事制限を解除すること。何を食べてもいい日)
  • どんな運動をしていた?
  • 皮膚のたるみはどう?
  • 男の子にもてるようになった?

ほんと、トピ主すごいよ。どうすればそんなに痩せられるの?
とってもうらやましい。

[–]MDflufftobuff [S] トピ主
4月くらいにダイエットを始めたけれど、5月は旅行に行ったというのもあって、全部合わせたら7か月になるよ。(注:投稿日は2015年12月)あと3㎏落とそうと頑張ってるところ。私は基本的に体重計に乗るのは数か月に一回って決めているんだ。体重を減らすよりも、体型や筋肉に力を入れているから。

一日のカロリーについては1500カロリーに制限してる。私の今の運動量からいくと、あと1000カロリーは余分に食べる余裕があるよ。全粒粉のものを食べるようにしている。高タンパク質と、精製されていない炭水化物を食べているけれど、栄養量に関してはチェックしていない。でも一応、脂肪、繊維、糖質、タンパク質のバランスについては気にしている。

チートデイは設けていたよ。そうしないと生きてる意味を感じないよ。ダイエットって長い期間やるものでしょう。だから、「絶対に悪いものは食べない」って決めてしまうことは、失敗につながるよ。一日おいしいものを食べたくらいで、体が急に壊れることはない。一日全然ものを食べなくても急に痩せたりしないのと一緒。バランスが大事だよ。幸せとダイエット。どっちも手に入れよう。

運動についていうと、有酸素運動がとても嫌い。ウォーキングマシンが嫌い。私がしていたのはウェイトリフティングだよ。筋肉をグループに分けて、日によってグループを変えてローテーションを組んでいた。一週間に5㎞外を走っていたのと、ウェイトリフティングのウォーミングアップに10分バイクを漕いでいた。でも、一番がんばったのはウェイトリフティングだね。重いものを持ち上げるのって最高だよ。一週間のほとんどリフティングしていた。一日1時間半くらい、仕事の都合でジムにいけないときは、自重のトレーニングを仕事場でやっていた。

皮膚のたるみは特にないよ。これはうれしかった。でももし皮膚がたるんだからといっても、ダイエットはやめなかったと思う。たぶん私が若かったというのもあって、皮膚にたるみが出なかったんじゃないかな。痩せすぎてしまうような過激なダイエットをして体を壊さなくてすんだのはうれしい。

男の子からはとても注意を引くようになったよ。でも、実はそれで悩んでもいる。男の子と遊びに行くのを控えるようになった。この9年間で初めてのこと。今、私に興味をもってくれている子は、昔の私に目もくれなかった人たちなんだ。変な気持ち。デートって難しい!

まだ気持ちの整理がついていないんだ。もちろんもてるようになったのはうれしい。自信を持つことって美しい。太っていないと服もよく似合うし。肌もきれいになってきた。健康的な食事をとっているおかげでね。

これで答えになっているかな:)

PS:あなたもダイエットに成功できるよ。


https://redd.it/3utc69

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