[拒食症]ダイエットのせいで摂食障害になり、そこから一年で回復した海外男性をご紹介[180cm/57>74kg]

ビフォー

ステータス

日時:2013/12/14
年齢:17歳
体重:57kg
身長:180cm
ボディープレス:20kg
スクワット:35kg
デッドリフト:40kg

ビフォー画像

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 アフター

ステータス

日時:2014/12/14
年齢:18歳
体重:74kg
身長:180cm
ボディープレス:70kg
スクワット:82.5kg
デッドリフト:110kg

 アフター画像

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トレーニング内容

ICF5x5(アイスクリームフィットネス)でトレーニングを始めた。今は胸と三頭筋、背筋と二頭筋、足と肩、全身でわけてスプリットトレーニングしている。

食事

2800カロリーを一日に摂取して、一日必要カロリーから500カロリーをオーバーさせたよ。いまは3400-3500だよ。これも一日の必要カロリーから500オーバー。

1月からはカッティングしようと思っている。(訳注:投稿は12月末、カッティングとは、ついた脂肪を減らすこと)

自分の体脂肪率はわからないのだけど、多分すごく高いんじゃないかな。

俺は昔、115kgあって、それから57kgまで減量した経験がある。その過程で拒食症になったんだよ。だから皮膚のたるみがまだ残っているんだ。お腹が出ているように見えるけれど、それはお腹の肉じゃなくて皮が余っているからなんだよ。

海外の反応

拒食症からの回復

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グレート!すごい!

私は拒食症から回復する人にいつも警告していたんだ。伝統的なバルク(筋肥大)、カット(減量)のサイクルに従ったほうがいいって。(訳注:バルクカットサイクルとは減量、筋肥大を繰り返す方法、ボディビル)

それによって、毎日何を食べるか意識をするようになるからね。脂肪をカットして、ゆっくり筋肉をつけて行ったらどうかな。

logo-reddit-icone-9224-48これはいいアドバイスだね。トピ主は57kgのときは明らかにバルクが必要だった。でも、拒食症の人にバルクとカットのアドバイスはちょっとためらっちゃうな。長期のカットは、拒食症を再発してしまいそうだからね。引き締まった筋肉を身につけるのがよりよい選択かもしれない。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)食事から脂肪をカットするのは嫌なんだ。自分の意見だけど、脂肪をカットすると食事がつまらなくなっちゃうからね。

logo-reddit-icone-9224-48君の背景からすると、バルクとカットをするのは危険かもしれないね。拒食症じゃない人間が、バルクカットをすることで拒食症になることもあるからね。君はすでにそれを経験済みだろうし。

>自分の体脂肪率はわからないのだけど、多分すごく高いんじゃないかな。

これはちょっと心配だな。体脂肪率をちゃんと把握していないと、君の目標とする健康的な体脂肪になれないんじゃないかな。

まえより良くなったね。パンツは変えたほうが。。。

logo-reddit-icone-9224-48だいぶ良くなったんじゃない?筋肉もついたみたいだし。見た感じだと15%くらいの体脂肪率なんじゃないかな。でもテストしないと正確なところはわからないけどね。ゆっくりカットするんだよ。じゃないと筋肉まで失っちゃうから気をつけて。下着もかっこいいの用意したほうがいいかも。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)うん。わかってる。ビフォー画像の僕のパンツはとてもダメダメだよね。

とても痩せていたし、パンツは大きすぎたんだ。

logo-reddit-icone-9224-48よっしゃ、そのパンツとおさらばして、トレーニングがんばれ!!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)おれはやるよ!!

logo-reddit-icone-9224-48すごい!とっても元気が出るよ。トピ主

バルクのほうがいい気が。。。

logo-reddit-icone-9224-48すごい!もし俺だったらバルク(筋肥大)を続けるかな。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)1月までバルクして、それから減量する予定だよ。なにかバルクしたほうがいい理由があるのかな?

logo-reddit-icone-9224-48うん。バルクを続けたほうがいいよ。1月までとは言わず。君はまだ太っていない。まだまだ筋肉をつける余地があるよ。

夏までに筋肉をつけたいなら、3月から4月まではバルクを続けよう。心配はいらないよ。君はバルクを続けても太り過ぎにはならないと思う。

長期的視野にたとう。腹筋がなくても気にしなくていい。まだ十分筋肉が育っていないだけだ。ただひたすら前進を続けることだけに気を使えばいい。アイスクリームフィットネスをもう一度やってバルクを続けたらいい。

バルクを続ければもっと見た目が良くなると思うよ。


http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2q241x/my_1_year_progress_as_a_recovering_male_anorexic/

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