5ヶ月で50kg減のハイスピードダイエット!細マッチョメーン!イェイ![海外男性/185cm/134>87kg]

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ステータス

性別:男性
年齢:24歳
身長:185cm
ビフォー体重:134kg
アフター体重:87kg
ダイエット期間:5ヶ月

ビフォー画像

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アフター画像

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トピ主から一言

この「フィットネス」トピックのみんなには本当に世話になったから、今度は恩返しの時だ。お礼に俺の変身を投稿するよ。こういう投稿を「フィットネス」トピックに投稿することを嫌う人がいるのは知っている。他の「ダイエット」トピックや「ビフォーアフター」トピックに投稿したほうがいいって分かってるよ。でもね俺はこの「フィットネス」掲示板に投稿されたビフォーアフターの写真に何度も助けられたんだ。だからもし僕の写真が誰かを勇気づけられたり、元気づけられる可能性があると思う。2015年には痩せたいって強く願う人のために、この姿を晒すよ。

ざっくり自己紹介

一言で言うと;デブが頑張って、頑張って、ついに痩せたという話。

高校の2年あたりから太り始めて、大学の間に限界まで膨らんだ。明らかに5-6年は肥満カテゴリーに所属していたよ。俺はあまりにたくさんのダイエット方法をトライしてきたから、俺ほどダイエットにトライしては失敗してきた人間はいないんじゃないかって思うくらいだ。俺の苦しみはトーマス・エジソンが電球をつくるまで1000回失敗を繰り返したのに似てる。エジソンはこういった「1000回失敗していたのではない、1000個のやり方では、電球が作れないことを確かめただけだ。」これがフィクションだろうが、ノンフィクションだろうが、この言葉が言わんとしていることは正しい。何度もトライして、ダイエットに失敗を繰り返したとしても、「そのやり方が君に合っていない」ということをそこから学んだだけだ。やり方をかえて、そしてまたぶつかればいいんだ。君がしなきゃならないのは、自分の人生を変えるというただ一点のみなんだよ。僕も何度も失敗したし、そのたびに絶望していた。ダイエットは、毎日失敗を乗り越えながらも努力を続けていかなきゃならないんだ。どこかからモチベーションを得て、一時的に頑張るようなものじゃないんだ。

ダイエット方法

一言で言うと;カロリー制限だ。毎日5ヶ月続けたよ。通常は1500カロリー以下に制限して、一時間運動した。これで50kgを5ヶ月で落とせた。

ここ5-6年で俺が目標にしていたのは90kgだった。2014/6/1の時点で体重計に乗ったんだ。夜中だった。そこで、人生で一番太っていることに気がついた。そこから5ヶ月、とにかく健康でいようって日々気をつけたよ。そして2014/11/1の朝、同じ体重計に乗って下をみたら87kgだったんだ。

ざっくりアドバイス

  1. 研究とリサーチはできるだけやること。自分のゴールとどうやってそこまで辿り着くかということを出来るだけ調べるんだ。栄養について、運動について、そして、そのメリット・デメリットについてよく理解すること。自分のやっていることをよく理解することによって、無駄なエネルギーを役に立たないことに費やすことを防げるんだ。
  2. 自分自身についてよく知ること。栄養と運動はまだ発展途上の科学だ。我々は自分の体のことすべてを理解しているわけではない。なによりも、それに人はそれぞれ違うということもある。たとえば、チートデイ(なにを食べてもいい日)をとることは、もしかしたらダイエットを途中で諦めてしまうことを防いでくれるかもしれないけれど、逆に(俺みたいに)一度チートデイをとってしまったら元に戻るのが大変になってしまって、ダイエットに逆効果になってしまうかもしれない。
  3. 減量のための正しいダイエットは、君が続けられるダイエットだ。俺は2週間で6kg痩せたことがあるけど、でもまた元にもどったんだ。数え切れないほど失敗してきたよ。どんなにすぐれたダイエットであっても、君が続けられないようだとアウトなんだ。

俺は脂肪を燃やすことだけを目的としていたから、特別な運動、トレーニングはしていないんだ。どんな運動であってもカロリーが燃えればそれでよし。最初の一月はウォーキングしたよ。ウォーキングを馬鹿にしちゃいけない。きみがそれしか出来なくても、恥じることはないんだ。ウォーキングしよう。太った人にはとてもおすすめのエクササイズだ。肥満だと運動なんてとてもできないと思いがちだがそれは違う。ウォーキングでどれだけカロリーが燃えるか知るとびっくりするよ。まずウォーキングから運動を始めれば良いよ。で、それになれたら、8kmくらい走ればいいよ。

俺は、半分くらい体重を落とした時に気がついたことがある。俺が本当に望んでいるのは、この脂肪が全部落ちたあとに、筋肉をつけたいということだ。だから基本的な運動から始めた。俺のルーティンは30分の運動、懸垂と腕立て、腹筋、ダンベルフライ、ダンベルカールだ。あとは30分のランニング。次の日は1時間のランニングだ。で、それを繰り返した。

何度も繰り返すけど、自分のゴールを意識するのは本当に大切だよ。それがゴール達成の一番のちかみちだ。

もし君が君のなりたい自分になったのなら、そして、きみのフィットネスに関する知識がその目標を達成させたのなら、それを「フィットネス」トピでシェアしてほしい。

海外の反応

正しいダイエット

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>減量のための正しいダイエットは、君が続けられるダイエットだ。

これは本当にその通り。一番大事だよ。これを理解してくれる人が多ければいいんだけどね。

おばあちゃんのパイがおいしすぎて。。。

logo-reddit-icone-9224-48俺はなんども100kgからダイエットしようとしたことあるんだけど、おばあちゃんがさー。。。休日にパイを作ってくれるんだwww新年になったら、ダイエットがんばりまっす。せめて90kgは切りたい。

logo-reddit-icone-9224-48プロのテクニック:おばあちゃんからそのパイのレシピを聞いて、食べたいだけ作るんだ。そうすれば休日に貪らなくてすむよ。

logo-reddit-icone-9224-48そんなことしたら、毎日貪っちゃうんじゃないのwww

logo-reddit-icone-9224-48そうすれば休日は貪らなくてすむだろ?それが狙いさ!

logo-reddit-icone-9224-48お前はおばあちゃんの気持ちを踏みにじるつもりかね???

logo-reddit-icone-9224-48ごめん、ただのジョークだよ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)まるで自分を見ているかのようだよ。

また投稿してくれよ!

logo-reddit-icone-9224-48引き続き成長具合を投稿してくれよ!それでビデオクリップを作ってくれ。どこまでお前がやれるか見てみたいんだ。モチベーションありがとう。

でもまじめに、グッジョブ!だよ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!絶対また写真を投稿するよ。どこまで出来るか楽しみにしてくれ。


http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2q70hb/male_24_years_old_61_295_to_191_lbs_in_5_months/

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