カロリー計算&減酒11ヶ月で40kg減!海外女性のビフォーアフター[22歳/173cm/115>76kg]

ビフォアー・アフター画像

ビフォー

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アフター

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ステータス

性別:女性
年齢:22歳
身長:173cm
ビフォー体重:115kg
アフター体重:76kg
ダイエット期間:11ヶ月

トピ主から一言

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最初の5ヶ月で、13kgダウン、のこりの6ヶ月で16kg落としたよ。

海外の反応

ダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48どうやってダイエットしたの:)?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)最初の5ヶ月はお酒をやめただけ。残りの6ヶ月は一日1400カロリーに制限したよ。カロリー計算はマイフィットネスパルを使った。運動については、カロリー制限を始めた6ヶ月のうち、残り3ヶ月やった。40分の自転車と、2ヶ月はウェイトリフティングを毎日。でもゆっくりのんびりやってた。

logo-reddit-icone-9224-48グッジョブ!です。すごい変わった!

logo-reddit-icone-9224-48ありがとう!

お酒はどれくらい飲んでいたの?

logo-reddit-icone-9224-48どれくらいお酒を節制したの。ダイエット前はあとどれくらいお酒飲んでたの?私もいま禁酒にトライしていて一週間立つんだ。でも永遠にお酒をたつというのは悲しすぎて。。。それにしてもトピ主すごい変わったね。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ダイエット前の夜遊びしていた頃は、ウォッカを一本、カクテル10本、ビール二杯、週末はりんご酒を飲んでたよ。2000から2500カロリーは軽く超えていたんじゃないかな。そんな生活を毎日やってたよ。

今は、2ヶ月に一回飲むか飲まないかってくらい。私が思うに、なんで痩せられたかというと、ちゃんと飲む量を制御できていたからだと思う。

logo-reddit-icone-9224-48すごい!私もあなたと同じ道をいきたいよ。

logo-reddit-icone-9224-48>ウェイトリフティングを毎日

これを見る限りトピ主はとても強くなってそう。グッジョブ!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)のんびりやっているからそれほど強くなった気はしないなぁ。レッグプレスが好きで楽しんでトレーニングできてる。

ダイエットの停滞をどうやって乗り越えたの?

logo-reddit-icone-9224-48マイフィットネスパルの友だち申請していい?

それにしても11ヶ月でそれってすごいね。私もおなじく11ヶ月ダイエットしてるんだけど、15kgくらいしか痩せていない。。。

永遠に目標体重に辿り着けそうにないよ!ダイエットが停滞すると辛いよね。どうやってダイエットの停滞を乗り越えたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)最初の5ヶ月は、とにかく禁酒。お酒こそが私を太らせた犯人だからね。それであっという間に15kg減ったよ。

私はダイエットの停滞を経験していないんだ。カロリー計算はしている?

あともちろんマイフィットネスパルで友達申請してもらってOK。日々食べてるものを投稿しているし、もっといろんな情報をそこに載せてるよ。


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/2a5py4/f2258_254_224_168_86lb_5_months_6_months_ive_lost/

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