[糖質制限]ケト8ヶ月で40kg減!顔がむっちゃ可愛くなった子のダイエット成功談

ビフォーアフター画像

ビフォー

1 - Last Easter probably around 242lbs

アフター

2 - One month ago about 160lbs

このトピ主のダイエット成功談について、より詳細な情報が追加されました。

本記事は以下記事の続きです。顔のアップ写真は以下の記事を参照ください。

前記事>【海外ダイエット】ケト(糖質制限)で40kg減->顔が激変 「痩せたら絶対可愛いのに」を実現した女子【比較画像】

ステータス

性別:女性
年齢:19歳
身長:168cm
ビフォー体重:110kg
アフター体重:73kg
目標体重:64kg
ダイエット期間:8ヶ月
ダイエット方法:ケト(糖質制限)

トピ主のダイエット成功談

こんにちはみんな。私は19歳の大学生だよ。食事はいつも食堂で食べてるんだ。デブなまま子供時代をすごして、一番デブだったときは110kg。そこからダイエットしようと決心したんだよ。

まえ記事を投稿した時に、みんなのモチベーションを上げるため、何をしたのか詳細を投稿してほしいって言われたんだ。私とおなじ状況でダイエットを頑張っているけど、つらくて倒れそうな人に希望を見せて欲しいって。だからいまこれを書いてる。

8ヶ月ダイエット頑張った結果、私は第一のゴール73kgを達成した。私はケトジェニック(糖質制限)でダイエットしたんだ。でも他のダイエットプランでもいいと思う。自分のやっているダイエット方法を深く理解しているならだけど。

じゃあこれから私がやったことの概要と、「これが役に立つかな?」ってことを書いてくね。

食事:

サラダバーでレタス、ほうれん草など、いろいろな野菜でトレーを満たしていた。緑のものをとにかくトレーに詰めたよ。あとは自分のサラダドレッシングを寮の冷蔵庫に入れておいて、それを使ってた。学校においてあったドレッシングは砂糖が多すぎて使えなかったから、自分のを用意して過度の炭水化物と砂糖を取るのを避けたんだ。朝ごはんには、オムレツとコーヒー&クリーム。ケトダイエット以外の、たとえばカロリー計算とかパレオで痩せようとしている人は、サラダバーで野菜を沢山とるということと、シェフに材料を聞くことを恐れないでね。あと、シェフと仲良くすること。そうすれば例えば白身だけでオムレツつくってと頼んでも、快くOKしてくれるよ。タンパク質の摂取はとても大変。私の学校の食堂だと、ステーキには高カロリーのソースが絶対にかかっているから、私はシンプルなグリルチキンを食べてた。あとはツナ(サラダバーでね)、たまにパン抜きのバーガーを食べてたな。飲み物は、水、緑茶、コーヒーのみ。水が一番いいよ。手に入りやすいし。あとはマルチビタミンを飲んでた。私の必要な栄養がすべて摂取できているかわからなかったからね。

運動:

定期的な運動は何もしていなかった。でもやってればよかったなぁって後悔してる。最近スイミングはじめたんだ。あとウェイトリフティングも始めようと思ってる。でも体重を減らしたいだけだったら、運動はあまり役に立たない。もし大学生だったら、大学のジムが無料か低コストで使えるからそこを使えばいいかも。私の大学だとランニングクラブもあるし、ジムではフリーのクラスがある。信じられないほどたくさんのエクササイズのイベントもあるよ。運動すれば、基礎代謝も手に入るし、筋肉も失わずにすむよ。

そのほか、なにか質問があればどうぞ。

海外の反応

すごい!

logo-reddit-icone-9224-48

  1. アメージング!すごい!
  2. ここではよく「大学の食堂だとダイエットできない」っていわれている。君は彼らに「できる」って見せつけたね。

デートして!

logo-reddit-icone-9224-48いっしょにごはん食べたい!おめでとう。すごい変身だ。

logo-reddit-icone-9224-48ちがうだろ。俺が訂正してやる。

いっしょに食堂の端からぎこちなくトピ主をみながらご飯を食べたい!おめでとう。すごい変身だ。

logo-reddit-icone-9224-48こうだろ。

ぎこちなく笑いながら目線を合ないで、じっと食べ物をみる。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう:)

マルチビタミン

logo-reddit-icone-9224-48すごすぎる。トピ主!モチベ上がるわー。こんなに変わるなんて素晴らしいよ。私はもう学校卒業しているけど、あなたの食べ物のアドバイスはとても助けになるよ。ところで、どんなマルチビタミンを飲んでたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう。デイリーマルチプルフォーウーマンを飲んでたよ。(女性用マルチビタミンという商品)

周りの態度かわらなかった?

logo-reddit-icone-9224-48グレートだね。おめでとう!周りの人の態度はどんなふうにかわった?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)まだ大きな変化はないなぁ。まあ私が人見知りだってのもあって、気が付きにくいのかも。

筋トレもいいよ

logo-reddit-icone-9224-48トピ主身長何センチ?ぜんぜん違う人になったね。私も大学一年生でダイエットに成功したんだ。ウェイトリフティングを初めてから私の気分は更に盛り上がったよ。いままでで一番いい気持ちだ!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう。163cmだよ。ウェイトリフティングを始めるのが待ち遠しいよ。

ドレッシングは?

logo-reddit-icone-9224-48すごい!かわいい!

あと、聞きたいんだけど、どんなドレッシングをつかってたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう。私が使ってたのは、見つけられる中で一番油が入っているドレッシングだよ。いまはStop and Shopというブランドのシーザー&ベーコンランチドレッシングだよ。

試験のストレス対策

logo-reddit-icone-9224-48どうやって試験のストレスに対処していたの?私はストレスがかかると、とにかく食べてたよ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ストレスがかかった時は、音楽を聞いたり、絵を書いたり、ビデオをずっとみたりだよ。過食以外につかう時間がたくさんあるって気がついたんだ。あとは、部屋にお菓子をストックしないようにしていたよ。


http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2k6wt2/after_8_months_on_a_college_meal_plan_ive/

 

 

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメント

  1. 名無し より:

    太っている時でも顔は美形だよな
    痩せてさらに美人になった感じ