【イケメン画像】58kg –> 58kgへ!0 kgのダイエット成功だ!フツメンからイケメンへ【海外】

ダイエット前

172cm 58kgの男性が1年で58kgへ。体重はもはや俺には関係ない!
見てくれ。前より健康的だろ。
彼のトレーニングの結果をご覧ください。

ダイエット後

ほれてまうやろ~!

海外掲示板のコメント

● だれか絆創膏もってこい!筋肉がキレキレだ!


● すごいね!そんな風になるには、どんな筋トレすればいいの?

↑ あとサプリとか教えてよ!


● わぉ!いいねぇ。どんなトレーニングしたの?


● ぐっじょぶ!


● 皮だけの男からギリシャの彫刻みたいになったな!おめでとう!


● (トピ主)みんな。俺が何をやったのか教えるよ

そこまで厳格なルールに従ってトレーニングしたわけじゃないんだ。俺がやったことはあ間違ってるかもしれないし、本に書いてあるような内容とは異なる可能性がある。でも、まあ結果は出せたんだ。

サプリメントは100%ホエイプロテインをとった。一日に二回ね。(基本的にホエイプロテインだけとった。ベジタリアンだから。)長いトレーニングになってくると、今度はアミノ酸をとったよ。(アミノ酸は、有酸素運動を行うときに筋肉を分解させずキープするのに役立つんだ。)

みんながよく知っているように、食事は大事だよな。俺は70%くらいの力を食事に注いで、あとは20%をウェイトトレーニング、残り10%は有酸素運動だ。この%は、どれが一番俺に影響を与えたかということだよ。でも実際一番やったのはランニングだった。ハーフマラソンをやっていたよ。

ウェイトトレーニングは週3-4回やっていて、2種類に分けていた。ケーントレーニングで45分の腹筋をやるか、45分、胸、肩、二頭筋、三頭筋を鍛えていた。足は鍛えていなかった。走っていたからね。走るだけでこんな風になるよ。

PrF9nLz

食生活については、無脂肪を心がけた。低脂肪乳は飲んでいないよ。寝る前は炭水化物を一切とらなかった。使われている素材の確認もした。どれだけ不健康な材料が使われているか知ると驚くよ。

俺がちゃんとしたジムトレーニングをやっていなくて申し訳ない。この情報はとても荒いものだと思う。


https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/2ikgxe/m2458_58kg_58kg_1_year_wasnt_a_weight_issue_just/

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメント

  1. やさしい名無しさん より:

    マッチョになったんなら、散髪もしろよw
    ロン毛のマッチョで予想以上にキモイぞwww

  2. やさしい名無しさん より:

    短髪にしたらもっとさわやかになるかもね。