【健康】便秘なおしかったらキウイ食え、食って糞して寝ろ!【幸せ】

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ざっくりまとめると、
記事
 →果物食え
レス
 →炭酸飲め
 →動け
 →おならしろ

1: 野良ハムスター ★ 2014/09/17(水) 11:45:32.41 ID:???.net

「1週間出てないなんてこともザラ」。「子供を産んでからひどくなったかも」。「わかるわ~(涙)」。
世の女性たちを悩ませる便秘。気がつけば10年以上も悩んできたという人も少なくない。
いったい、どうしたら幸せな快腸生活を取り戻せるのか──日本で初めて便秘外来を開設した腸のスペシャリスト、
順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんに話をうかがった。

「2日に1回でも定期的にバナナ1本分くらいの量が出ていれば大丈夫ですが、3日以上出ていない、
もしくは毎日出ていても25g程度(ピンポン玉くらいの量)しか出ていない場合は便秘といえます。

便秘の種類は大きく分けて3つ。【1】腸の動きが低下し、便を押し出す力が弱まる『ぜんどう不全型』、
【2】肛門付近に便が溜まっているのに、その合図が脳にうまく伝わらない『直腸肛門型』、
【3】精神的な要因で腸が正常に動かなくなる『ストレス型』があります。女性は男性より排便に必要な腹筋や
肛門まわりの筋肉の力が弱いため、便秘になりやすいといえます。

便秘の主な原因は、ずばり食物繊維不足。
女性の死因トップの大腸がんが増えているのも食物繊維不足が関係していると考えられます。

食物繊維を摂る場合、便をやわらかくする水溶性食物繊維と、便のかさを増やす不溶性食物繊維の
両方を含むものが好ましい。普段の食生活に加えるなら、両方の繊維の供給源であるキウイがおすすめ。
果物なら食べるのも手軽ですよね」(小林さん)

実際、キウイ100gあたりに含まれる食物繊維は、不溶性が1.8g、水溶性が0.7g。
バナナだと不溶性が1.0g、水溶性が0.1gとなっており、キウイにはバランスよく両方の繊維が含まれている。

「毎日しっかり食物繊維を補えば、2週間ほどで腸の動きがよくなると思いますよ。下腹部を円を描くように
マッサージしたり、腸のあたりをもむといった、簡単なエクササイズも便秘には効果的です」(小林さん)

※女性セブン2014年9月25日号
http://www.news-postseven.com/archives/20140917_276266.html

引用元: ・【健康】日本初の「便秘外来医」が解説する便秘 大きく分けて3つある

2: やまとななしこ 2014/09/17(水) 11:50:20.39 ID:zp0b1xyY.net
オレ偽ビールをよく飲む。すると便通は困るくらいによくなる。

33: やまとななしこ 2014/09/17(水) 14:27:25.83 ID:4aKa3puo.net
>>2
俺はコーラだな

3: やまとななしこ 2014/09/17(水) 11:54:00.18 ID:OL09qkAQ.net
ストレスが一番悪いかんじがする。

6: やまとななしこ 2014/09/17(水) 11:57:04.14 ID:aHzngDWf.net
>>3
同意。
特に、同居人に対してストレスを感じてる場合。

4: やまとななしこ 2014/09/17(水) 11:56:24.28 ID:tk6NdAYo.net
ヨーグルトには一切触れないのね、善玉菌は関係ないのか

9: やまとななしこ 2014/09/17(水) 12:05:44.61 ID:QfS6XG97.net
快便のためには運動は必須、食べ物はこんにゃく、じゃがいもがオススメだよ
さつまいもは便が柔らかくなりすぎる
個人差もあるんだろうけどね

>>4
ヨーグルトは滅多に食べないけど毎日快便

10: やまとななしこ 2014/09/17(水) 12:07:54.92 ID:x3OYETkN.net
三食きちんと食えば出る

11: やまとななしこ 2014/09/17(水) 12:10:01.25 ID:ca27Fmui.net
デトックスとかいって浣腸と腸内洗浄で暴利をむさぼってるらしいな
大学病院ではなかったからここではないけど

28: やまとななしこ 2014/09/17(水) 13:49:53.62 ID:B1FMZIx1.net
>>11
>大学病院ではなかったからここではないけど

良く読め。
教授がやってるだけで、大学病院じゃねえぞ。
そもそも大学病院がそんな標榜科目でもないものを掲げない。

12: やまとななしこ 2014/09/17(水) 12:10:13.46 ID:q5OVUMcT.net
お芋たくさん食べたら良いよ

13: やまとななしこ 2014/09/17(水) 12:12:50.01 ID:0sPeMyRt.net
不溶性食物繊維ヘタに取ると余計苦しくなるから既に便秘の人は注意な

14: やまとななしこ 2014/09/17(水) 12:16:45.77 ID:64rPnnae.net
俺の場合はピーナツ食うと腸壁が刺激されるのか便通がよくなう。

19: やまとななしこ 2014/09/17(水) 13:02:15.03 ID:Pfu2mMbU.net
本屋に行ってウロウロしてるとウンコしたくなる。マジです

21: やまとななしこ 2014/09/17(水) 13:06:20.70 ID:v6kT0Ixu.net
牛肉、豚肉、乳製品を止めるだけで、激しく改善すると言うか、した。

>>19
あなたのは運動不足ですな

25: やまとななしこ 2014/09/17(水) 13:23:33.11 ID:nM8el5t1.net
毎日お通じがあるし、一日2~3回もザラ。
食べるとトコロテンみたいにもよおして出てくる。

ストレスを受けると酷い下痢が1ヶ月以上も続く。
胃がん検査でもバリウム飲んでも自然に出てくる。
支給された下剤を飲んだら下痢になった。
医者に聞いたら正常だそうだ。

便秘の人ってあの大量のウンコを何処に貯めているんだろう????
腸が長いのかしら?不思議だよね~。

34: やまとななしこ 2014/09/17(水) 14:27:37.83 ID:S0FRU983.net
おならを我慢すると、便秘になっている。できるだけ、おならが出そうなときは、
トイレや廊下に出て、するようにしています。自分の経験では、かなり改善されました。

35: やまとななしこ 2014/09/17(水) 14:46:12.28 ID:Ca79UQhq.net
肥満と便秘は相関があると思う。若い頃は痩せていたけど、下痢はしても便秘に
なることなどなかった。今は末期的メタボで便秘体質に変わった。ヨーグルトが
いいと思う。

36: やまとななしこ 2014/09/17(水) 14:48:42.81 ID:s7ezOhIY.net
トイレで2時間以上頑張ったけど無理で病院に行って掻き出してもらった。
死ぬほど情けなくて涙が止まらなかった。
冷たいお水を飲んだりもしてたからオシッコもしたくて仕方なかったけど
便に圧迫されて出なくて、こっちも辛かった。

腸内に滞留している時間が長ければ長いほど固くなるらしく
押し出す力が弱いのと合わさって肛門からでない大きさに
なってしまっていたみたい。

私の場合は、植物繊維の顆粒のやつ飲んでも改善されないんだけど、
野菜と納豆、それと揚げ物を食べると割といい感じかも。

37: やまとななしこ 2014/09/17(水) 15:08:10.02 ID:DPVdhD4G.net
歩けそして腹筋鍛えろ

39: やまとななしこ 2014/09/17(水) 15:51:35.16 ID:IXTLLog/.net
やっぱ食物繊維だね
以前 歩けなくなる程酷い便秘で苦しんだ
結局 肛門科で浣腸と掻き出しで直ったが
一年くらい食物繊維のない肉類が食えなかった(体が受け付けない)
今は毎朝ヨーグルトバナナとコーヒー ポテトサラダとパン食べてる

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