【朗報】「でぶ」と「うつ」に散歩が効く!? → ただしジョギング、筋トレ、テメーは駄目だ【健康】

016
1: 幽斎 ★ 2014/09/13(土) 11:02:00.50 ID:???.net
肥満、がん、うつ、老化、認知症等に効く「魔法の薬」が明らかに
http://irorio.jp/kamejiro/20140912/161363/

肥満、糖尿病を予防し、がんのリスクが低下、うつ病や不安を和らげ、
股関節骨折のリスクを40%も減らすことができる。さらに思考能力を改善させ、
アルツハイマーの進行を抑え、老化や早死までも抑制する効果がある
――そんな「魔法の薬」を、英アストン大学のDr James Brown博士(健康科学)が英国科学フェスティバルの講演で明らかにした。

この「魔法の薬」とは一体何なのか?

すでにお気づきの方もいるかもしれない。それは「1日30分のウォーキング」だ。

運動なら何でもいいわけではない
Brown博士によれば、これらの魔法のような効果は、マラソンを習慣にしている人や、
ジムでウェイトを持ち上げたりジョギングマシンで4時間走ったりするような人にはみられないのだという。
あくまで、1日30分ウォーキングをする人にのみ確認された健康効果なのだそうだ。

また博士は講演で、認知症の症例のおよそ30%は、適度な運動など生活習慣を改善することによって予防できる、という研究事例を紹介した。

そして「老化による知的な衰退は避けられないが、30分の適度な運動はさまざまな疾患や認知機能低下のリスクを減らすことができる」と説明している。

「魔法の薬」もあながち間違いではない!
ウォーキングが体にいいなんて当たり前のことじゃないか、とガッカリした方もいるかもしれない。

たしかにウォーキングが体にいい、ということは誰でも知っている。
しかし、具体的に効果を並べてみると、それがいかに素晴らしいことかが分かるのではないだろうか。

これだけの健康効果をもった薬など、この世のどこにも存在しない。
しかし、誰もが今日からそれを始めることができるのだ。Brown博士が「魔法の薬」と表現するのもうなずける。

毎日30分かけて、この「魔法の薬」を服用してみてはいかがだろうか。

引用元: ・【健康】肥満、がん、うつ、老化、認知症等に効く「魔法の薬」

3: やまとななしこ 2014/09/13(土) 11:04:54.41 ID:DcBZiBRB.net
徒歩15分往復30分のスーパーに買い物に行くで解決ですか?

4: やまとななしこ 2014/09/13(土) 11:06:09.31 ID:7SbXQ+GP.net
うちのババア歩かせるか…

7: やまとななしこ 2014/09/13(土) 11:17:29.99 ID:+P3Ugf8b.net
趣味持つと健康に良いよ
週休一日が基本で、趣味の選択範囲も狭かった時代に
若い時間を過ごした高齢者の方達は無趣味な人が多いし

8: やまとななしこ 2014/09/13(土) 11:17:35.00 ID:MqLmWw55.net
30分言うたら、長いで、かなり歩かなあかん しんどい

9: やまとななしこ 2014/09/13(土) 11:31:40.40 ID:UV7Mp2Fu.net
ウォーキングは散歩とかと違って早歩きで両手振る
だらだら歩いてても効果はないと思う

10: やまとななしこ 2014/09/13(土) 11:37:42.42 ID:LyKxlvWZ.net
俺は会社までの通勤で毎日早朝に最低1時間は歩いているけど、
健康状態はあまり良くない。だから、これは本当とは思えないが。

11: やまとななしこ 2014/09/13(土) 11:40:24.30 ID:bfaT5qXJ.net
1時間は歩きすぎだからじゃね?

13: やまとななしこ 2014/09/13(土) 11:51:34.87 ID:Pq9eWDA4.net
俺は15年ジムで30分1000m泳いでいるが、菓子を食いすぎて2型糖尿病と
診断された。禁煙以来5年のうちに56㎏のめかたが71㎏まで増えた
ことが原因だ。そこで菓子を減らすためにタバコを再開したら61㎏まで
減量しヘモグロビンA1Cが7.6から6.6まで回復した。

14: やまとななしこ 2014/09/13(土) 11:56:13.76 ID:Oy7XpCA7.net
>>13
菓子を減らすためにタバコを再開せんでもええやん

15: やまとななしこ 2014/09/13(土) 12:06:15.50 ID:hC91mQeN.net
それだけでは駄目だよ カロリー制限もしないと 

18: やまとななしこ 2014/09/13(土) 12:24:13.88 ID:fbxA4At0.net
と、考えていたら足ふみでも効果があるとか言ってたような気がする。
だったらWiifitでもいいのかもしれん

20: やまとななしこ 2014/09/13(土) 13:00:44.90 ID:Hpw2yyjR.net
30分だと約2km強か

23: やまとななしこ 2014/09/13(土) 15:10:00.35 ID:2d/52R+t.net
カロリー制限より糖質制限(糖質カットじゃなく標準の糖質摂取に戻す)だろ
加工食品利用しすぎの日本人の近年の糖質摂取の多さは異常

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする