痩せてから初めて気づいたことおしえてー[まとめ]

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 20:07:55.95 ID:pBL5972C.net
痩せて初めて気付いた自分の体のこと、思ったことなどをご自由にどうぞ。
なお、このスレは痩せさえすれば今の体重に関係なく書き込んでOKです。
(巨デブがデブになったレベルでもOK。もちろん痩せの人も歓迎。)

引用元: ・痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと41

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 21:24:24.21 ID:HiiogecQ.net
腹筋やり過ぎてケツの割れ目が始まる部分が皮剥け流血→かさぶた→また剥がれ流血を繰り返し過ぎてどす黒くなった

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 21:53:43.14 ID:NwgPa06J.net
>>4
学習能力0かよw
クッションひくなり、治るまで待つなり、器具使うなり、やり方変えるなり
いくらでも方法あったろ

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 22:17:01.37 ID:QJRv3qBT.net
>>4
治るまではスクワットするようにした
治ってからはスクワット+腹筋

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 23:49:47.90 ID:JU5b39hh.net
まだ、ダイエットの途中だけど、最近クーラーが寒く感じるの多くなった。
やっぱり太ってる方が暑いのかな~?

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 06:54:38.04 ID:VkSOztYv.net
>>9
痩せると寒さの感じ方 ハンパじゃないよ
常磐線快速で柏から松戸までの区間でさえ耐えられない自分…
今年の暑さもさほど辛くいが冬場の寒さはどうにも耐え難い

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 01:47:13.86 ID:/RXKGt/1.net
男性の内臓脂肪とうつの関係があるらしいんだけど、
実際に痩せたら憂鬱な気分がなくなったって人いますか?

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 22:21:27.32 ID:TlM8iAed.net
>>11
去年一年間で15kg痩せた60歳男です。
憂鬱な気分が無くなった、というよりも、圧倒的に肯定的に自他を認め、何事にも前向きになりました。
メカニズムが知りたければ、また書き込みます。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 04:15:10.06 ID:yPXfFP2J.net
90キロデブがたかだか25キロ痩せただけで
夏の風呂の必需品だったバブシャワーと
風呂上がりのベビーパウダーなしでも不快感がない
去年までは両方やってもベタベタ寝苦しかったのに
寝るときも窓開けるくらいで扇風機すら要らない
今夏が夜はそんなに暑くないからかもしれないけど

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 09:00:40.03 ID:dvw+AHb5.net
去年の夏から冬にかけて20kg痩せたけど、心配していた寒さはそれほどでもなかった
逆に今年の夏は去年よりも暑さに弱くなってしまった
運動しまくって身体中に筋肉が付いたせい?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 09:11:35.78 ID:nvJxCuZO.net
エアコンてほんと寒いんだね
前はエアコン対策の上着や膝掛けを使ってる人を見て
冷え性だと大変だな~と別の世界の話だったのにむしろエアコンガンガンかけてる店に入ると冷えで長時間
いられなくなったわー
カフェとかではホット一択

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 09:27:54.44 ID:hcNt+eeO.net
このネタいつも思うんだけど性別で話が変わってくるんじゃないかな

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 10:03:22.68 ID:YlQywVZl.net
筋肉つけて痩せた人と、カロリー制限して痩せた人ととの違いじゃね?

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 11:02:48.76 ID:+wByBXi9.net
冷え性の殆どが運動不足による血行不良だからね
運動して痩せた自分は、太ってた時は汗殆どかかなかったのに
痩せてた今は逆に汗っかきの暑がりになったよ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 11:45:36.45 ID:r3YJogIn.net
15キロ痩せたら髪がごっそり抜けた
マジ泣きそう・・・

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 12:01:52.92 ID:IVmSFfCi.net
>>25
栄養失調じゃん…。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 13:54:56.97 ID:4C4+fE52.net
>>25
17キロ減の俺もごっそりいかれた。これまでつぎ込んだ十数万の薬代も努力もパア。
今は栄養補給に重点を置きつつ黒バラでハゲを隠してる。

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 14:23:30.37 ID:zaerzJvz.net
自分は栄養のことはわかってると思って、適切に栄養摂りながら運動してたのに
夏の初めに軽い不調になって
おかしいと思ってアプリで食べたもの記録してったら
ミネラルのところがかなり抜けてた野菜ちゃんと食べてたけど、具体的に何が足りないか調べて不足分足したら
いつもの元気な夏に戻ったよ
おかげでまた元気に走れた

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 14:45:13.11 ID:rpO47Cu0.net
>>28
よかったらアプリ教えてください

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 07:42:45.84 ID:lFD2OAGv.net
>>30
あすけんっていうアプリ確か鬱の治療法のひとつに、軽い運動もあったはず

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 14:28:45.92 ID:VlAgqy5A.net
俺も抜け毛が気になってる
マルチビタミンだけじゃダメみたいだから亜鉛も追加しよう

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 15:07:58.09 ID:q0wvKbmB.net
お前ら不健康過ぎ。
10㎏痩せたが、筋肉も増えて絶好調だぞ。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 19:44:14.41 ID:/nEKH4WW.net
室内で転んだときの音が「ドスン!!」じゃなくて「タンッ!」だった
今でやっと標準体重なんだけど、やっぱり10キロってでかい…

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/20(水) 20:09:06.11 ID:IVmSFfCi.net
>>34
ちょっと和んだww

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 02:49:18.94 ID:6jjmBODT.net
自分はある程度減量して身体軽くしてから毎日走るようになったけどかなりポジティブになったよ
痩せる前はやたらと卑屈で自分はダメな奴なんだーとか考えてばっかりだったけどやっぱり適度な運動は精神面の為にも必要
確実に感情の波が明るい方面に安定してきたように思う

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 03:31:26.95 ID:FIDcrzaq.net
>>39
これには俺もすげえ同意だわ。減量初めてたった3ヶ月だけど、仕事も前向きにバリバリ出来るようになって、
上司から怒られることが殆どなくなるどころか、頼られることも増えて来たよ。

ダイエットというか主に運動はメンタルトレーニングなんだなと思ったよ。
体育会系が優遇される気持ちが少し分かりつつある。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 08:09:18.81 ID:7hJRkbec.net
うつには軽い運動と太陽光を浴びるのと早寝早起きが有効だよ
だから朝早起きして軽くジョギングしたり寝る前に体動かしてから寝るのは
欝にも有効

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 08:51:25.35 ID:c08jLgWh.net
太ると動かない理由を探し始めるもんな

その結果後ろ向きな思考回路になる。痩せると案外動くのが嫌じゃなくなって、最近ポジティブになった。
ただ、今はギックリ腰をやってしまって、動くのが億劫になっている。

太る→身体に負担→ネガティブ思考(動きたくない)→動かない→太る→(略)

きっと一般的にはこんな流れなんだろう。

太っていても身体の負担が少なければ明るいデブになれる気がする。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 15:28:01.99 ID:Fkslszxu.net
自分の場合はやせてから性欲は明らかに減ったけどな。
性に対して淡白な性格になったw

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 15:45:24.76 ID:LwYqpiPq.net
椅子に座りながら腕時計を磨いてたんだけど
手から時計が落ちたから慌てて膝を閉じたら
太ももの隙間から下に落ちちゃった・・・

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 15:45:25.97 ID:87DWDJko.net
性欲と食事量は比例する気がする。
ダイエットしてたとき性欲激減した。

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 15:51:59.49 ID:Fkslszxu.net
>>55
やっぱりそうだよな。
最後にエッチしたのは2ヶ月前だけど、その後はオナニーする気すら起きない。

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 15:57:35.44 ID:87DWDJko.net
>>57
でも今は維持だから、ほぼ元に戻ってるよ。
ダイエット前おそらく3000カロリー。
ダイエット時1800カロリー。
今は2500カロリー。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 16:40:17.97 ID:kAyKq/HN.net
精神状態の変化
数値で表現できないので、自分が感じている事と、論文から得た知識で推察した事です。
体重が減り始め身体が軽くなったと感じ始めたのは、2013夏頃です。
同時に精神状態もすっかり変わってしまったと気づいたのは、2013年末です。
それから、PLOS ONE や PNAS で関係する論文を読み始めました。
有酸素運動や代謝、各種ホルモンやタンパク質に関する用語を知り、自分の心身に起こった変化を理解できるようになったのは、2014/02になってからです。
表題の、精神状態という用語も正しくはなく、脳の変化と言うべきだと今は思います。気付いたキッカケ
人妻を好きになり、忘れようと必死で水泳や自転車に乗ったのが、2013/09,10,11です。
2013/11中頃に、所用で彼女と約90分程車で走りました。
次の日から、目覚める前から彼女の事が頭に浮かび、日中も集中力が途切れると、彼女の事を思っている状態でした。
我慢できなくなり、2013/12末にドライブに誘い、告白しました。
当然断られましたが、帰りの車の中で、落ち込むどころか、彼女の横顔を見つめ、声を聞いているだけで、嬉しくてたまりませんでした。
その時思ったのです。振られても楽しいなんて、少し変じゃないかと。
年末年始で時間に余裕があったので、自転車で遠出して泳いで温泉に浸かって帰る、ということを繰り返しました。
自転車に乗ってる間中涙が出続けました。
泣くとスッキリします。
本当に自分はどうなってしまったんだろうと思いました。
Google検索で、体重とか恋とか不倫とか水泳とか自転車とかで検索し出すと、有酸素運動とか、脂肪とか男性ホルモンとかの用語が出て来ます。
そのうち、日本の情報は少なく、ほとんど PLOS ONE や PNAS の論文から出た情報であることが判ってきました。
自分に起こった心身の変化も理解できるようになりました。
①有酸素運動による海馬の新生
②有酸素運動による蓄積脂肪の減少とテストステロン産生の増大
③有酸素運動による毛細血管の再生で起こる変化
④最後に、骨の再生強化と筋肉の変化強化が起こるのか?

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 16:46:04.81 ID:Fkslszxu.net
>>60
読んでいる限りそれって痩せたからじゃなくて有酸素運動をしたからじゃないの?

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 17:25:54.86 ID:ucFzUq8+.net
>>60
中々興味深いじゃないの
最後まで頼む

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 21:28:52.48 ID:kAyKq/HN.net
変化の順序
①と②は、有酸素運動を続けると、自分の場合ですが、同時進行しました。
彼女の記憶は、最初の出会いから最後まで驚くほど鮮明で、情景は全てカラーです。
昔の記憶も簡単に思い出せます。
英文の論文を読むのも苦になりません。(老眼がなくなった所為もある。)
サイクリング中に花を見かけると彼女を思い出してしまうのは非常にツライです。
特に桜はダメで、見ただけで涙がにじみ出てきます。
自分のやる気やあきらめない事は、②のテストステロン産生の増大が脳に影響しているみたいです。
水泳が終わり、チンコを洗っていると、いつかまた彼女に合える、という強気な気分になってしまいます。
③で、眼や皮膚や汗腺や指が変化しましたが、脳の毛細血管も変わっているような気がします。
女性の自分に対する態度は、完全に変わりました。
自分の女性に対する理解の程度が深まっただけかもしれません。
もしかしたら、女性は感情を声や態度で表してくると、この歳になってようやく解ったせいかもしれません。
少なくとも、自分が発散するテストステロンに反応する女性は、すぐに判るようになりました。
2013夏頃から、初対面の女性でも、積極的に自分に話しかけてくるようになりました。
その場の状況に合った内容なので、当時は疑問には感じませんでした。
今年の2月以降も同じような事が起ころので、テストステロンを発散している男性に対する、女性の自然な反応のようです。
それと、排卵日が近づいている女性も判るようになった、と思います。
女性の顔が、白くモヤがかかったように美しく見えます。
④は、今の自分に起こっているようですが、うまく言葉で表現できません。
無意識に身体が勝手に動くようになる状況が増えてきています。
体幹の筋肉を思い道理に動かせ、関節も柔らかくなりました。
最近は、ドローインしただけで気持ち良くなれます。
次回は、論文で知り得た体内の物質の流れを書きます。
有酸素運動で痩せると、鬱が消える事も納得していただけるかもしれません。

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 23:24:12.37 ID:DesHHhjd.net
>>82
もしよかったら①②に関する論文を教えてほしいです

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/21(木) 23:54:04.58 ID:kAyKq/HN.net
ア)有酸素運動による脂肪燃焼増大のメカニズム
有酸素運動による筋肉の収縮
→筋肉細胞内のカルシウムイオンの増加
→筋肉細胞内のPGC-1α(代謝調節分子)の増加
→筋肉細胞内のミトコンドリアの増加
→筋肉細胞内で脂肪燃焼増加
この脂肪は、腹や内臓や血管壁の余剰脂肪が血液中に入って筋肉細胞に運ばれて来るのか?
→白色筋肉細胞が褐色筋肉細胞に変化してますます脂肪燃焼増加
燃焼できる脂肪が無くなると、ノックアウト状態になるのか?
水泳では経験ないが、自転車では数回あり。食事すると回復する。
自分は、水泳一回当たり約40gの脂肪燃焼するみたい。イ)有酸素運動による海馬新生のメカニズム
有酸素運動による筋肉の収縮
→筋肉細胞内のカルシウムイオンの増加
→筋肉細胞内のPGC-1α(代謝調節分子)の増加
→筋肉細胞内のFNDC5(膜タンパク)が増加し血液に溶け込む?。
→脳内?でBDNF(脳由来神経栄養因子)増加
→海馬の脳細胞新生
突起も増えるのか?

続きは明日。
参照論文リストは最後に書き込みます。

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/22(金) 13:43:01.23 ID:7LVMpI8C.net
ウ)有酸素運動によるセロトニン増加のメカニズム
有酸素運動による筋肉の収縮
→筋肉細胞内のカルシウムイオンの増加
→筋肉細胞内のPGC-1α(代謝調節分子)の増加
→筋肉細胞内のFNDC5(膜タンパク)が増加し血液に溶け込む?。
→脳内?でBDNF(脳由来神経栄養因子)増加
→セロトニン増加
BDNFが、海馬の脳細胞新生やセロトニン増加を引き起こすという事だが、その代謝過程を知りたいな。セロトニンの構成材料となるトリプトファンの生成
→筋肉細胞内で脂肪燃焼増加
→筋肉細胞内で遊離脂肪酸生成
→遊離脂肪酸が血液中に溶け込む。
→トリプトファンの生成
→脳まで運ばれる。

エ)有酸素運動によるGABA増加のメカニズム
→海馬の脳細胞新生
→GABA増加

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/22(金) 13:44:19.68 ID:7LVMpI8C.net
オ)有酸素運動によるドーパミン、ノルアドレナリン、エンドルフィン増加のメカニズム
2012/11/21までは、平泳ぎで連続10分以上泳げず、どうして?と模索する日々が続いてました。
それが、あの日突然、苦しくなった時に呼吸さえしっかりすれば15分泳げたわけです。
それからは、苦しくなると呼吸だけに注力して泳ぐ日々が続きました。楽しかったです。
しばらくして、フォームが汚いと言われました。
平泳ぎじゃなくて、カエル泳ぎなんだと悟り、ショックを受けました。
同時期に、皆が軽々と登る坂Aや坂Bを一気に登れず、これまたショックを受けました。
しばらく自転車はあきらめ、平泳ぎだけに注力することにしました。
フォームの改善は出来ませんでしたが、体重だけは減り続けました。
2013/03末のサイクリングイベントに参加し、随分楽に走れるようになったと実感しました。
彼女に初めて会ったのが、2013/03/06ですから、体重が減り始めて2ヶ月経過した頃です。
きれいな声で挨拶され、嫌々出席した会合が突然楽しいものとなりました。
今では、この時既に自分の汗腺からはテストステロンが放出され、彼女は、無意識のうちに反応したと、解釈してます。
更に、この時の状況や彼女の声色を鮮明に記憶していることから、海馬の脳細胞も新生されていたと思えます。
2013/09に、彼女を好きだと自覚するまで16回会ってます。参加者が多い会合でしたが、彼女の仕草は可愛いし、声はステキでした。
この頃には体重が10kg減ってましたが、彼女の事を忘れようと更に運動強度を上げました。
坂Aや坂Bを一気に登れるようになり、カエル泳ぎから平泳ぎに変わりました。
食べるものもすっかり変わり、定期的にオナニーしても全く疲れなくなりました。
彼女に合わなかったこの時期に、更に多くのテストステロンが産生されるようになり、さらに海馬の脳細胞も新生され、おまけに脳の報酬系も爆発寸前になったと思われます。
2013/11中頃に、所用で彼女と約90分程車で走った結果、脳の報酬系が爆発しました。
約1年間、ドーパミン、ノルアドレナリン、エンドルフィンが少しずつ増加する状況が継続し、極値になったところで固定されてしまった、という気がします。

174: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/23(土) 22:21:15.70 ID:o5EYzx0N.net
着痩せの効果まだお腹が引き締まってないけど、肩から腕、脚は細くなった
この体型で丈がやや長めで、首周りがゆるめに出来てるTシャツを着ると
鎖骨と細い腕が露出してるおかげかスラッとして見えるらしい
お腹周りはTシャツの裾をくしゅっとさせて着ることでカバーできてるみたい

昔は肩にまで肉ついてたから着痩せなんてすることなかったw
体型カバーも学びながら、隠す必要がないくらいにお腹引き締めていきたい

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