♀24歳157㎝[60㎏>46㎏=14㎏](16ヶ月)長くかかったけどダイエット成功!痩せる前に比べてはるかに気分がいい![海外ビフォーアフター]

ビフォーアフター

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写真詳細:左の写真から

  • 2014年6月 60㎏
  • 2014年12月 52㎏
  • 2015年4月 47㎏
  • 2015年10月 46㎏

スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:24歳
  • 身長:157㎝
  • ビフォー体重:60㎏
  • アフター体重:46㎏
  • ダイエット体重:14㎏
  • ダイエット期間:16ヶ月

トピ主から一言

一年前くらいにビフォーアフター写真をここ(海外掲示板Redditのビフォーアフター画像スレッドのこと)に投稿したことがある。体重60㎏越えの状態からダイエット開始して、47㎏を一月ぐらい維持。一度48㎏にもどったけれど、体重を落とすことばかりを頑張るのはやめて、筋肉をつける方向にしたんだ。体のことについてたくさん勉強したけれど、実践する時間をそれほど取れなかったので、とてもゆっくりなダイエットのスピードになっている。でも、とてもいい気分だよ。

なによりも、この投稿を読んでいる人には知ってほしいことがある。ダイエットをやっている最中は、いつだってダイエットに苦しんでいたってこと。何度もダイエットを途中でやめて、またもどってっていうことを繰り返してきた。でも、なんど失敗しても、なんどダイエットがうまくいかなくても、またダイエットを続けられるってことを自分自身に証明することができた。結局大切なのは、転んでもまた起き上がることなんだよ。

いくつか大切なポイントを付け加えると:

  1. 食事について、3つ変えたことがある。
    1)私の大好きな食べ物をシャットアウトした。炭酸ジュースとか、パンとか、スイーツ、イタリアンフードなどね。
    2)ちゃんとした食事を食べるようにした。(サーモンとブロッコリーのピザとかね。)
    3)ちいさなお皿をつかうか、いつもより量をすくなくお皿に盛ることで、少ない量を食べるようにした。
    カロリー計算はしていない。なぜかというと、私には続けられなくて、効果がなかったから。でも私以外の人だったらうまくいくと思う。
  2. 最初は体重ががくって減ったけど、16か月のうち数か月はなんどか体重が落ちなくなったよ。たぶん最初は、食事を大きく変えたことが原因で体重が落ちたんだと思う。体重が落ちなくなった時には、運動を増やしたり、別の運動をやり始めたりするようにしていた。
    1)ジリアンミカエルの「30日シュレッド」
    2)ジョギング、ランニングマシン
    3)グループフィットネス(筋トレとか、体幹トレーニングとか。)
    4)定期的なテニスレッスン
    5)ウェイトリフティング
  3. 私と同じ身長の人は、私と体重を比べないほうがいいよ。なぜかというと、体のつくりは人それぞれだから。
  4. ちなみにレギングスはターゲットで買ったww

https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/3pug4t/f2452_132lbs_101lbs_31lbs_16_months_long_overdue/

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