♀25歳160㎝[83㎏>69㎏=14kg](6ヶ月)ダイエットの途中だけど、30ポンド(14㎏)減量記念で投稿よ![海外]

ビフォーアフター

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スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:25歳
  • 身長:160㎝
  • ビフォー体重:83㎏
  • アフター体重:69㎏
  • ダイエット体重:14kg
  • ダイエット期間:6ヶ月

海外の反応

ダイエット方法

[–]milocakes
私、トピ主と同じ年齢で、身長も一緒。でも7㎏トピ主よりおもい・・・
だからトピ主の投稿のおかげでとてもやる気がでるよ。
トピ主本当にきれいになってる!おめでとう!
もしよかったら、どんなダイエットの日々だったのか、ダイエットの方法はなんだったのかを教えてくれない?
私の体重が落ちる速度が最近本当に落ちてきてしまって、フラストレーションがたまってるんだ。

[–]gleebee32 [S]トピ主
優しい言葉をありがとう!
私のダイエットの旅はとてもゆっくりだったよ。ゆっくりだけど着実に進んでいった。つまらなく聞こえるかもしれないけれど、正直にいって、私にとってのダイエットは、カロリー計算オンリーなんだ。そこにトレーニングを足しただけ。

マイフィットネスパルを最初の数か月使ったことが、その後の私のダイエットの道筋を決めてくれた。今は昔ほどちゃんとカロリー計算をしていないけれど、私の心と食欲はとてもよくトレーニングされているので、カロリー1200がどのくらいのものか体で覚えているんだ。最近ランニングとサーキットトレーニング、筋トレも始めた。これは週5-6回。

さあ、あなたもダイエット頑張って!落ち込まないで!

ダイエットがうまくいかないと落ち込むよね。でも、そこを乗り越えることが私たちを強くするのよ!

[–]milocakes
シェアしてくれてありがとう!
よし!私もトレーニングがんばるぞ!

サーキットトレーニング

[–]prettypoppies
トピ主すごい!!アメージング!
どんなサーキットトレーニングをやってるの?
私はトピ主のスペックと本当に一緒なんだ。まだダイエット始めたばっかり。トレーニングのあまりの種類の多さに圧倒される毎日だから、こうやってダイエットに成功したひとから、インスピレーションをもらいたいんだ。

[–]gleebee32 [S]
いい質問ね!私もとても気持ちわかるわ。だって、私もダイエットし始めのころは、トレーニングの種類に圧倒されていたから。
Pinterestでいろんな人のトレーニング経験を探して、昔トレーニング経験がない人で、トレーニングに成功した人を見つけたときは「やった見つけた!!」って感じだった。私がやったのはこの人のプログラムだよ。

http://www.kaylaitsines.com/

このプログラム、結構いいから試してみて。約束する!体重を落とせただけじゃなくて、とても強くもなれたんだよ。今第七週目なんだ。

[–]prettypoppies
あー!聞いたことある。ケーラのやつ!まずビキニとレーニングの前の準備トレーニングはやった?それとも準備はしないで第一週目から飛び込んだの?

[–]gleebee32 [S]トピ主
一週目から飛び込んで、後悔したよ!第一週目に飛び込んで、3回失敗してる。トレーニングの経験がないなら、準備トレーニングはしたほうがいいよ。

カロリー制限

[–]ThreeBelugas
1200カロリーって低すぎない?
でもいろんな人が1200カロリーで落ち着いているよね。
どうやって運動するだけのエネルギーをそこから得ているのかしら?
運動した後になにか食べたりする?

[–]gleebee32 [S]
長くてきついトレーニングをしたあとなんかは、1200カロリー以上を摂取しているよ。たくさんの人が、トレーニング用に余分なカロリーを摂取することに疑いをもっているけど、あなたはあなたの体の声を聞かなきゃだめよ。

私の場合、トレーニングをした後にも1200カロリーを守り続けたときは、とても早く体重が落ちていくことに気が付いたけど、長い時間をかけてダイエットをしようと決めていた私にとっては、あまり価値のないことだったわ。

このダイエットの旅を始めたとき、やせてきれいになることが目的だった。でも、だんだん変わってきたの。今は健康になりたいし、強くなりたいって思ってる。

普段の食事は?

[–]amici1992
トピ主おめでとう!ところで、普段どんな食事をとってるのかおしえて。

[–]gleebee32 [S]
私の朝食は、自家製スムージーだよ。フローズンベリー、ピーナッツバター、ココナッツパウダー、豆乳でつくる。
トレーニングのあとは、ギリシャヨーグルトとグラノーラ。
お昼はプロテインと、穀物的なもの、あと一日なにかしらつまんでいたよ。ゆで卵とか、ドライストロベリーとか、アーモンドとかね。夜は春巻きとかパンにサーモンと野菜のせたりとかだったよ。毎日いろいろ!
食べる回数を増やすことが私にとってとてもやくにたったよ。


https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/3nzynf/f2552_182lbs_152lbs_30lbs_6_months_long_way_to_go/

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