炭水化物ダイエットの2ch口コミまとめ

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1名無しさん@お腹いっぱい:2014/12/15(月) 22:25:48.32 ID:IlPmZoZW
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
3名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/15(月) 22:37:15.08 ID:KCiElfFw
江部
>佐々木敏先生なら、ニュートラルな解説と思います。東大 佐々木敏教授
>糖質を減らすか否かはダイエットの本質ではないようです。>体重の増減はエネルギー(カロリー)摂取の問題であって、
>糖質か否かは本質でないようです。>自分の体は使い捨ての試供品でもおもちゃでもないですから。

>世の中に尽きることのない、○○ダイエット。盲信せずに賢く
>科学的に判断したいものです。

4名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/15(月) 22:40:20.48 ID:JIE8GvPL
254 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2014/12/05(金) 20:29:51.62 ID:xCQNjZay [1/5]
炭水化物抜きダイエット始めて色素性痒疹になった人いませんか?僕は白米抜きを1か月続けて、すごく痩せてきてはいるんですが、
全身に蕁麻疹ができて、いま大変なことになってるんです。。。256 名前:254[] 投稿日:2014/12/05(金) 20:34:22.30 ID:xCQNjZay [2/5]
ちなみに色素性痒疹とは背中や胸に蕁麻疹ができる皮膚病で、
無理なダイエットをする若い女性に多い病気らしいです。257 名前:254[] 投稿日:2014/12/05(金) 20:43:18.59 ID:xCQNjZay [3/5]
そうです。一生付き合わないといけないやつです。よくご存じですね。
現代の医学では解明できてなくて適格な治療法が定まってないみたいです。
いちおミノマイシンやレクチゾールという薬があるらしいんですが、
それを飲んだからといって必ず治るとはいえなくて気長に付き合ってくらしいです。

258 名前:254[] 投稿日:2014/12/05(金) 21:01:05.21 ID:xCQNjZay [4/5]
あれって痒い以外に体に害はないんですかね?
なんか日に日に蕁麻疹が酷くなってきてて、ハンパなく痒いし、
これだけ体にブツブツできるって体に悪い証拠ですよね。。。

でも主食抜きダイエット(白米)は今も続けてます。
西脇俊二さんの『断糖のすすめ』って本の内容を信じたい。

259 名前:254[] 投稿日:2014/12/05(金) 21:13:06.88 ID:xCQNjZay [5/5]
なぜ色素性痒疹になるんだろ。。。
そんな無理なダイエットしてないんだけどな。。。
むしろ超健康的な食事してるつもりなのに。
朝も自炊で肉やいろんな野菜をしっかり食べるし、
昼も弁当持参で肉といろんな野菜食べるし、食べないのは炭水化物だけ。
しかもカロリーも基礎代謝以上はとってるはずだし。

21名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 10:44:30.55 ID:DhyPfo7X
>>4
抗生物質→LGSの鉄板パターンもあるけどな
8名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/15(月) 23:32:43.86 ID:b/1bE7NL
カロリーは摂りまくり、糖質を30g程度に抑える生活で1ヶ月で10kgほど減らせたんだけど、
ここ最近、体重の減りが緩やかになるどころか、糖質を制限しているのに若干増えてきた。
標準体重まではまだまだ遠いのに。そして、糖質制限ダイエットを始めた頃は腸が慣れてないのか下痢が多かったんだけど、
最近は非常に快便になってきた。
これは、腸が新しい食生活に適用して、よく吸収するようになり、
糖質制限でも太るようになってしまったということなんだろうか?
9名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/15(月) 23:35:52.26 ID:nIKgDJY2
>>8
脂質抑えて有酸素運動しようそれは一時的な腸内環境の悪化じゃね?動物性タンパク質の急激な摂取増加による
10名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/15(月) 23:38:22.21 ID:FWDZbCg9
>>8
何でも何もカロリー多過ぎだからだろ巨デブはどんなダイエットでもまず間違いなく簡単に痩せるんだよ
で、ダイエットなんて簡単とか勘違いするこのスレは巨デブがデブになっただけなのに
糖質以外なら食いまくりでも痩せるソースは俺とか勘違いデブで溢れてる
12名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 02:30:17.39 ID:5w+Q0w2N
もし痩せれたらユニクロを着たい
22名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 10:56:39.96 ID:DhyPfo7X
>>12
ファッション雑誌でも読んでモチベあげれ
図書館に行けば無料でいろいろ読めるぞ
14名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 03:01:19.51 ID:eKWArS/R
フレンチクルーラーって何であんなに炭水化物低いんだろう
19名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 10:10:01.49 ID:HNcezaFF
>>14
ほんの少しの小麦粉で作った生地をベーキングパウダーで膨らませて
ふんわりさせてるからだよ
逆に中身がみっちり詰まったオールドファッションやイーストドーナツ系は
それなりの炭水化物量でしょ
24名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 11:09:20.32 ID:eKWArS/R
>>19
なるほどなあ、ありがとう
20名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 10:20:05.93 ID:b77QWOEC
ご飯、麺、パンを抜くの全然苦ではないけど餃子だけは時々食べたくなる
25名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 11:11:38.96 ID:oTIAvQqG
>>20
同じく。どうしてもの時昼に食べる
ホントは夜に酒の供としたいけどさすがに夜は自重w
32名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 13:56:28.11 ID:oQNBuBaE
糖質制限してたらあとのカロリーは脂質かタンパク質からしか摂れないんだから
カロリー制限しないといけないなら脂質でもタンパク質でも太るってことになる
糖質でしか太らないならカロリー制限はおかしい
34名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 14:25:25.19 ID:b77QWOEC
>>32
それが太らないんだよねw
36名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 14:30:37.23 ID:XjlVdr80
>>34
いくらなんでもカロリー無制限&糖質制限ダイエットは
BMI30以上の人がちょっと痩せてみたいというレベルでしょう。糖質制限はアトキンスが始まりだから、まあ元々は巨漢を対象にしてたのは確かだけど、
日本のダイエット業界では美容ダイエットが主流で、巨漢を相手にしてるダイエットは廃れてる。
肥満率が異様に高い秋葉の街でも巨漢人口は1/100もないと思うな。
よく見かける肥満は下腹だけ出てるBMI26前後の人達が主流だから、
カロリー無制限&糖質制限ダイエットをしてたら逆効果になってしまう。
88名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 01:54:19.72 ID:Nvknn7Z7
>>36
痩せればダイエット成功だろ
小難しいこと言って邪魔すんなよ
炭水化物抜いて痩せるのは事実だけどたしかに真実は違うだろうな
でも巨デブがデブになって真実がわかるきっかけになっただけでも効果はあるだろ
97名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 10:37:56.39 ID:0nA82q7b
>>88
カロリーという単位は減量において適当ではないかもしれないけど
摂取したエネルギーが消費するエネルギーを上回っていれば
痩せるなんてことは絶対ありえないので
無限に食ってたら痩せないよ
37名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 14:35:17.24 ID:f5qa65Ei
毎日毎日肉をカロリー無制限で食べ続ける事なんて出来ないだろ。
適当に満足できるところでやめときゃ極端にはオーバーしない。
38名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 14:48:07.41 ID:XjlVdr80
>>37
それが出来る人が居るから巨漢も居るのでは?
街中で見かける巨漢にはソフトクリームが似合ってる。
あれをスルメに替えるだけで二周り痩せれるのにと思うよ。そろそろゴールだね。
BMI20台になったら体の動きに切れが出てくるよ。
39名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 14:57:50.93 ID:f5qa65Ei
>>38
>街中で見かける巨漢
がどういう食生活してるのかなんて分からないだろ。
40名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 14:58:06.66 ID:gv9FXUMF
>>38
そういう人は精神科の受診をしなくてはいけないなw
43名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 15:03:00.36 ID:Wjv6Do1G
>>38
うちの巨漢は甘い物が嫌いだわ
コーヒーもブラックしか飲まないのに(´・ω・`)
45名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 15:21:50.90 ID:f5qa65Ei
>>43
炭水化物食ってんだろ。植物油と一緒に。
67名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:07:05.80 ID:Xj/H2iE8
>>43
男の巨漢はポテチやハンバーガーやカレー大盛りやラーメンで出来てる
「炭水化物+油+塩分+添加物」の食事だな
デブなのに栄養失調なタイプ
41名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 14:59:04.03 ID:DhyPfo7X
ローソンのブランパンパンケーキってもう売ってないの?
2件も回ったのに置いてなかったよ
42名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 15:00:19.79 ID:k3BiOgqG
>>41
昨日食べたよ
44名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 15:10:04.75 ID:DhyPfo7X
>>42
前においてなかった店にも無かったんだよ
たまたま売り切れてたのかなあ
どうしても食べたいので予約しようかな
47名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 16:17:36.99 ID:k3BiOgqG
>>44
うちから車で10分以内にローソンが5件あるんだけど
店によって品揃えが全然違うんだよね
急に変わったりもするし
55名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 19:52:28.45 ID:DhyPfo7X
誤字ってた
×前においてなかった店にも
◯前に置いてあった店にも>>47
客層に合わせて仕入れを変えているんだろうなあ
パンケーキ仕入れてた店は近くに学校があるからスイーツ多めな気がする
ちょっと電話してみるわ
52名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 18:36:01.85 ID:AqaJuSkY
そこまでして「パン」食いたいのかって話だけどな。
56名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 19:54:02.76 ID:DhyPfo7X
>>52
こればかりは個人の嗜好差だから何言っても無駄だよ
自分も普段はパンやご飯はもはや食べたいとは思うことは全くないけど
あの身体に悪そうなマーガリンとおかしな味のする人工メープルのチープな味を
今どうしても味わいたいんだ
57名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 20:05:45.29 ID:G7UkFU+E
この前ピザハットLサイズにチーズトッピングして一人で食った。
さすがにヤバイかも
58名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 20:23:26.58 ID:DhyPfo7X
>>57
それはあかん
59名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 20:47:28.11 ID:jaQgE6/S
ブランパンって炭水化物ってはいってないの?
60名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 21:02:09.32 ID:pi6uHzWt
>>59
食物繊維多いけどそれは炭水化物さ!
118名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 18:11:27.67 ID:AILTaVmd
>>59
入ってるけど少量。90%offだっけか?
パンDEスマートでggrべし
61名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 21:35:32.13 ID:AqaJuSkY
ビーガンが食ってる人造肉もどきよりもマシだけど、
端から見てりゃ、そこまでして食いたいかって思うけどな。
63名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 21:39:08.58 ID:fMSIxcNK
そうだよね。あらゆる料理は無駄な努力。
そこまでして食に執着するとか見苦しい。
どっかからとってきたものをそのまま食べるのが普通だよね。
65名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 21:50:11.08 ID:zH9F9XfQ
でもピザハットだけはやめられない。糖質制限でビビられるほどに痩せたけどピザハットはやめられない
66名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 21:58:47.23 ID:fMSIxcNK
ピザの糖質ってほぼ生地だけだよね?
70名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:09:25.44 ID:Xj/H2iE8
>>66
ピザは糖質が問題なのではない
生地だけなら、うどん食うのとかわらん問題は上にトッピングする加工チーズ(本物の乳製品じゃなく激安にするためサラダ油的なもの加工)小麦粉をこねて、ネギと味噌を塗って香ばしくやいたものじゃ太らんよ
炭水化物+油まみれで太る
72名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:14:28.02 ID:HNcezaFF
>>70
>小麦粉をこねて、ネギと味噌を塗って香ばしくやいたもの
それはピザではない
69名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:08:31.26 ID:AqaJuSkY
ピザなんて自分で焼けばどうにでもなるじゃん。
生地をトルティーヤにすれば炭水化物を減らせるし、最終的には
生地無しでチーズ+トマトペースト+サラミ+適当に野菜で焼けば良い。
72名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:14:28.02 ID:HNcezaFF
>>69
>生地無しでチーズ+トマトペースト+サラミ+適当に野菜で焼けば良い。
それはピザではない
75名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:27:49.78 ID:zH9F9XfQ
>>69
スーパー()でそろえた具材で作ったピザなんてガストのピザよりまずいだろwww
テンフォーとかぴざーらとかスーパーよりまずいピザチェーンもあるけどな。
てかスーパーで具材そろえるとピザチェーンより高くつくわバカなんじゃね????そんなピザデブの俺でもここまで痩せましたイエイ
71名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:11:07.21 ID:Xj/H2iE8
>>69
そもそもピザチーズは油を飲むようなもので塩分過剰で体に悪い
鶏の胸肉でもソテーして食えばいい
チーズならナチュラルチーズ少量しか食うべからず
74名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:18:06.13 ID:AqaJuSkY
>>71
生地無しで焼くと油分がしみでるからキッチンペーパーで吸わせてパリパリにする。
塩分は、まあ、使うチーズ次第だな。
72名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:14:28.02 ID:HNcezaFF
>>71
>鶏の胸肉でもソテーして食えばいい
それはピザではない
73名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:17:00.64 ID:pAoSUWBr
>>72
だから何?
89名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 01:58:28.29 ID:Nvknn7Z7
>>72
たしかにピザじゃないなw
あのパリパリの炭水化物たっぷり生地に乗せて焼かれた脂たっぷりの具をほうばりたいw
76名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 22:36:18.55 ID:AqaJuSkY
自分で具材揃えてピザ焼いた事無いだろ。
77名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/16(火) 23:23:18.53 ID:zH9F9XfQ
>>76
あるわボケ。
ピザハットの例えばピザハットクラシックをスーパーで揃えてみろ。
店で買うより高くつくわボケ!!
86名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 01:05:23.78 ID:9D3FF1KP
>>77
なんでスーパーにこだわんの?
80名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 00:19:30.39 ID:prvnUXLZ
ピザ作んのは割と簡単
チーズが高い…
83名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 00:34:01.99 ID:oEKV9eSL
>>80
トースターを使って餃子の皮でなんちゃってピザ焼くぐらいなら出来るけど
87名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 01:07:07.96 ID:bUUuuP8K
油揚げピザうまいよ
90名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 02:06:28.33 ID:4znTRNZo
>>87
やってみたけど油っぽくてちょっと辛かった
92名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 07:19:41.38 ID:cNjYdKLL
日本じゃグルテンフリーのトルティーヤ売ってないからな。
探してるけど扱ってるところ知らないかな?
93名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 09:39:46.70 ID:xWlQEI2T
>>92
スーパーになければジュウ用の食料品店行けば絶対あるよ
95名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 10:32:09.17 ID:kbcqMvzO
みんなキチンとしてるな
俺は週一で好きな物食べてる
そうする事でストレス発散出来てこのダイエット長続きしてる
96名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 10:35:55.45 ID:0nA82q7b
>>95
痩せられてるならいいんじゃねーの
そして糖質制限に関係してればこのスレに書き込んでいいと思う
98名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 10:54:38.23 ID:A8KVr6Du
>>95
そうやって週一でスイパラ行ってって感じにしたいのは山々なんだけど
自分はそれで増えた体重戻すのに一週間位かかるんだよなあ
100名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 11:03:32.88 ID:kbcqMvzO
>>98
ストレス発散とは言っても週一で好きな弁当食べるくらいだからそんなには体重増えないかな
101名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 11:05:02.07 ID:YL2ESKpV
>>95
一応成功者の立場から言わせてもらうとチートデイは絶対必要。
やり始めの頃に糖質20g制限でも全く痩せない時期があったけどチートの翌週から
また落ち始めた。人間の身体って単純だなと思ったよ
102名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 11:10:15.70 ID:kbcqMvzO
>>101
へえーそんなもんなのか
今のやり方は強ち間違ってなかったんだ
109名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 14:43:44.15 ID:1I95BySA
肉はアミノ酸と脂肪酸のかたまり、必須栄養素だよ
110名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 15:00:40.48 ID:1I95BySA
あ、ビタミンC以外のビタミン供給源でもある
114名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 17:18:46.38 ID:8ORfIygG
>>110
それ生肉で食った時だけな加熱したらビタミンなんて殆ど残ってないぞ
117名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 18:01:29.71 ID:/QgsG4Sb
>>114
ステーキをブラック&ブルーに焼けば良いだろ。
122名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 20:17:19.61 ID:1I95BySA
>>114
野菜も生野菜以外ビタミンは残らないの?
まあ、ちょっと調べれば加熱しても大丈夫だって分かるよ
125名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 20:46:51.14 ID:yjpmWlxy
>>122
アスペか肉って言ってるだろ
139名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 23:29:57.46 ID:1I95BySA.net
>>125
肉も野菜も関係ないわアスペ
142名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 23:50:00.66 ID:8ORfIygG.net
>>139
関係あるエスキモーは加熱調理覚えてから生肉食わなくなって栄養バランス崩れて
生活習慣病増えたのが社会問題になってる生肉食わなくなった分野菜食えば良いんだが
野菜食う文化無いから大変なんだよ
154名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 06:59:46.68 ID:+lZ4Ow46.net
>>142
肉食動物も草食動物の内蔵から真っ先に食べるしな
111名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 15:14:30.33 ID:6ro302rq
MECの不都合書いたブログや
MECの問題点書いた記事が削除されている。私は、絶対にやらない。
112名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 16:14:52.49 ID:LlK0EAZm
>>111
勝手にアレンジするなとか最近いろいろうるさくなってるよね。
自分も肉食中心の糖質制限はやってるけどmecしてるとは言わない。
115名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 17:33:10.10 ID:qjvfEVL/
みんなはマヨネーズはもちろんキューピーだと思うが、大さじ1が100kcal糖質0.1gの普通のやつと、大さじ1が24kcal糖質0.3gのライトならどっち使う?
美味しいのは普通のやつだと思う。
119名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 18:40:31.48 ID:tQbCeZY9
>>115
マヨネーズ滅多に使わないから普通の使ってる
141名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 23:45:14.76 ID:2e0ld9RX.net
>>115
マヨネーズ嫌い(´・ω・`)
酸っぱい卵だぞあれ、吐き気するわ(´・ω・`)
272名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 04:38:28.73 ID:GWAIOkeX.net
>>115
武田鉄矢の母親がビスケットを
「歯クソのもと」と言ってたそうだが
120名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 20:02:32.17 ID:h4lcbO7O
ピザはたぶん人類が生み出したもっとも美味い麻薬なんだよね。一番美味い食い物はピザだよ
121名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 20:16:49.69 ID:/QgsG4Sb
>>120
>人類が生み出したもっとも美味い麻薬
白米のご飯に敵う物は無いだろ。
136名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 23:16:02.18 ID:a/EYkFMT.net
>>121
でもピザの強烈な塩味と多幸感爆発する脂と生地や玉ねぎから発する炭水化物の快楽とチリソースの酸味と辛味やらとにかくありとあらゆる刺激が同時多発的に襲ってくるのはピザだけだ。
ピザこそデブにとっての麻薬だよ。ちなみに白米はデブにとって水や空気と同じだな。
127名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 20:55:31.13 ID:TjU2fpHi
ラーメンライス餃子定食
この最低の炭水化物定食考えたやつはだれなの?
129名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 21:00:04.94 ID:SV4LFx3E
>>127
ラーメンをチャーシュー麺やマーボー麺にしてご飯のおかずにしながらラーメン食べるのが自然だよね ラーメンでご飯食べるのは抵抗ある
137名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 23:25:48.28 ID:ZaOdPcK8.net
ピザは炭水化物+油ギトギト+塩分過剰の三大害悪だからなおにぎりやワカメうどんなら太らないけど
ピザはアカンあとパスタも油麺だからアカン和食は節度さえ保っていればダイエット食だよ
世界中からヘルシーと評価されてるから

洋食だとほとんどが炭水化物+油まみれだからな
東南アジアやインドも炭水化物+油まみれ

和食は優秀だから
一時的に糖質制限したあと、和食で維持するのは正解
ただし揚げ物は週1、ご飯は軽く一膳までな

138名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 23:28:09.77 ID:hvkmOYKh.net
>>137和食がヘルシーなのはその通りだけど、濃い味に慣れた人だと
塩分がどうしても高くなるんだよね。
薄味にしていかないとね。
140名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/17(水) 23:39:40.27 ID:7CuMK991.net
>>137
だが、炭水化物を抜けば、脂質だけではそう食べ過ぎることもなく
食欲が納まってしまうから、
炭水化物か脂質かの二者択一だろ
そして細胞を作る上で脂質は必要材料だから、炭水化物を捨てて、少量の脂質を選ぶほうが理にかなう
身体の大部分は水分なのに、水に溶ける材料では身体が区切れないから、脂が必要だ
152名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 06:49:33.17 ID:hzAYLYSx.net
>>140
日本人は世界一の長寿で
先進国中、肥満率最下位だぞ
今のジジババの話だから、たんぱく質を取り入れた和食メイン=長寿食
米で世界一の長生きだよ、日本人はただ今若い連中は食生活めちゃくちゃだから
スイーツ母がクックパッドの「隠し味はマヨ♪」とかパンケーキむさぼりくったりして
パスタ出せばお洒落()とか、朝は脂質糖質テンコモリのパン食とか
あげくのはてはデコ弁つって、食いモンをおもちゃにして写メ
幼稚でゾッとするわ
そんなバカ母しかいないから、子供の発育が遅れてる
ちなみに食って吐いてる摂食障害女だらけ
191名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 17:04:42.70 ID:t4+Nh7YT.net
>>152
世界一の長寿国ってそれ何十年前の話かな
高度成長期手前あたりまでの話じゃなかったっけ?
195名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 17:08:06.36 ID:wJqTfJOl.net
>>191
今でも日本が一位だが…
146名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 00:33:01.05 ID:pjUWN3qa.net
完全栄養食は卵でしょ。
俺は減量中はゆで卵とブロッコリーを昼飯にしてた。ブロッコリーは野菜で一番栄養価が高い。でも栄養価で言えばピザこそ最恐の完全栄養食。なんせ卵には無い食物繊維とビタミンcまで入ってる。そして美味くて高カロリー。
遭難した時はチョコレートとかマヨネーズよりピザを食べるべき。
149名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 00:40:51.03 ID:voIs2GiD.net
>>146
遭難したらピザのデリバリーたのめばいいんだね?
150名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 06:10:17.06 ID:o531eqpx.net
>>146
栄養価も高いけどコレステロール、塩分過多の弊害のほうが大きい
動脈硬化、高血圧なんかのリスクも考えなきゃな
153名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 06:56:42.28 ID:gsnlw2Ol.net
アメリカの栄養指導ではピザはベジタブル食品に分類されてる
158名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 07:28:16.97 ID:GL478FdK.net
>>153
アメリカの健康への意識は驚く程低いよ
肥満大国の分類なんて参考にしちゃ駄目w
203名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 18:12:04.43 ID:hzAYLYSx.net
>>153
> アメリカの栄養指導ではピザはベジタブル食品に分類されてる全米栄養士協会の運営資金は
ジャンクフード会社と穀物カルテルから出てるからな・・・
中身ゼロだよなんだかんだで穀物食わないと食料不足に陥るから
穀物食うのは大賛成
ただし「適量」を「正しい調理方法」でなどれほど和食が優秀かというと
穀物を油まみれにしないのは日本ぐらいってこと
東南アジアなんて油だけじゃなく砂糖までぶちこんでる低級さ
タイ料理ブームなんてロリマンコ買いにいってるジジイが広めたものだしな

205名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 18:17:42.90 ID:nQw+16GD.net
>>203
同じ東南アジアでもファなんかはサッパリしてるよね
バンミーも野菜たっぷりでヴェトナミーズ優秀!
208名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 18:23:51.60 ID:hzAYLYSx.net
>>205
ベトナム料理も油っこいものが多いがサッパリしたものも選べるし野菜も豊富だしな
それに女がまじめで働き者
タイビッチみたいに貧乏→気軽に売春→エイズだらけになってない
一人っ子政策で女不足になった中国がガイジン嫁をもらうならベトナム女というぐらいだ
比較的色が白くて、タイの色黒土人売春婦より清潔感がある
155名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 07:09:37.83 ID:QMM7Gmce.net
MECがだめなのはそういうとこを無視してるからだよな。
補食獣も獲物の内蔵の中の未消化や消化中の植物から栄養摂ってるのに。
156名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 07:24:28.45 ID:kQr95e3V.net
その解釈はないわw
骨から筋肉をそぐより内蔵の方が食べやすいからまずガッつくだけ
アンチは世界の全てが糖質制限を否定しているように見えているから困るww
159名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 07:39:34.01 ID:QMM7Gmce.net
>>156
理由はどうであれ、結果として摂ってるじゃん。
162名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 08:24:07.82 ID:QMM7Gmce.net
>>156
糖質制限ってのが間違ってるんじゃね。上白糖は摂らんけど。
果実食メインで生きてるサルだっている訳だし。
163名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 08:38:23.18 ID:3V3Ul1jO.net
>>162
猿と変わらないお前は果実だけ食ってればヨロシw
164名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 08:52:11.83 ID:QMM7Gmce.net
果実だけ食うとか言ってないだろ。阿呆か。
糖質制限に固執するあまり果物や野菜の摂取を控えるのは愚かってこと。
166名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 09:10:57.29 ID:3V3Ul1jO.net
>>164
お前さスレタイも読めないのか?w
野菜食わないって言ってるのはMEC支持者だろ?
ここのスレの住人じゃねーよw
165名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 09:05:51.98 ID:blKHHSts.net
でも、アメリカ給食のピザは野菜認定なので。
173名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 10:59:02.36 ID:k3R9uUoo.net
>>165
まあ、それがアメリカにデブが多くなった理由だろう
アメリカも30年前の食生活ではデブ化は酷くなかったが、
健康のため、脂質を減らそうとして代わりに糖質を増やしたせいで
その脂質・糖質バランスにより、デブ化が加速したという説がある
糖質を取るなら、脂質は取るな
脂質を取るなら、糖質は取るな
これがデブにならないために重要なんだろう
206名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 18:19:56.66 ID:hzAYLYSx.net
>>173
> >>165
> まあ、それがアメリカにデブが多くなった理由だろう
> アメリカも30年前の食生活ではデブ化は酷くなかったが、
> 健康のため、脂質を減らそうとして代わりに糖質を増やしたせいで
> その脂質・糖質バランスにより、デブ化が加速したという説がある勘違いも甚だしいわw
ピザなんて脂質ものすごい油まみれだぞアメリカの30年前の食事は脂質も糖質も量も今より少なかった
アメリカの学校経営は財政的に厳しくて
そこにつけこんでジャンクフード会社が学校給食を援助してるんだよ
なぜかって、子供のころからジャンクフード漬けにすれば大人になってからも抜けられないから
ジャンクフード会社がやってる「食育」なわけ、立派な豚に育つようにな
全米栄養士協会の運営資金もジャンクフード会社が出してる
だからケチャップ=野菜、ポテト=ヘルシーなのそしてジャンクフード会社のバックには穀物カルテルがついてる

168名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 09:13:26.16 ID:1ivy82Vu.net
厚揚げと油揚げが万能すぎて常に冷蔵庫に常備してあるわ
小松菜と炒めても美味しいし
169名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 09:15:08.27 ID:OI9QSIrf.net
>>168
厚揚げは色々工夫すれば使える食材だよな
211名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 19:05:56.37 ID:t4+Nh7YT.net
>>168
厚揚げの衣とか酸化した大豆油は人によっては消化不良で食べると下痢になる
自分がそう
腹痛にはならないけど一丁も食べれば100%下痢する
180名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 13:51:30.20 ID:WA6umo6P.net
>>168
厚揚げは食べた感があるからかかせない。ところで会社行ってる人はお昼どうしてるの?
194名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 17:06:34.30 ID:6rp4fJcu.net
>>180
サバ缶
239名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 03:23:18.68 ID:ycdSYmLN.net
>>194
ありがとう!でも、自分にはできそうにない><
170名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 09:19:52.70 ID:g3uQtunm.net
糖質制限やり始めた頃とにかく甘いものが食べたくて厚揚げにラカントかけて食ったわ、
これはフレンチトーストだと言い聞かせながら。吐くほど不味かった
171名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 09:37:05.86 ID:OI9QSIrf.net
>>170
ワロタw
172名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 09:43:22.91 ID:E88kZE2N.net
>>170
いいなそれ、でもおれなら卵も使う
204名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 18:14:38.07 ID:hzAYLYSx.net
>>170
> 糖質制限やり始めた頃とにかく甘いものが食べたくて厚揚げにラカントかけて食ったわ、
> これはフレンチトーストだと言い聞かせながら。吐くほど不味かったここの住人らしい残飯食いの豚だな
フルーツを少量食べるという適切な行動が取れない
食の意識ゼロのデブ女が書き込んでると思うと、吐き気がするわ
175名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 11:40:26.86 ID:sDnmNkDm.net
MECしてるよ
不定愁訴なくなって嬉しい
177名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 11:53:51.27 ID:v1uWnliq.net
>>175
血液検査してる?
178名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 12:42:30.87 ID:sDnmNkDm.net
>>177
してないよ
するとしても半年以上先だと思う
今まで異常なくて、あんなにつらかったんだから別にどうでもいいよ
186名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 16:31:55.66 ID:nQw+16GD.net
毎日肉チーズ卵を嫌っていうほど食べ続けること半年、肥満から脱出して健康だけどな
糖質制限を頭から否定する人は一度でいいから自分でも試してみればいいのに
192名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 17:05:06.79 ID:wJqTfJOl.net
>>186
痩せれば後は何でも良いなら
それこそ糖質制限拘る必要ない
断食でもした方がよっぽど早く痩せられるたった半年で自覚症状出たらそれこそアウトだろ
目の前の事しか考えられず
先々の事まで考えられないからブクブク太っちゃうんだろうな…
196名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 17:17:41.65 ID:nQw+16GD.net
>>192
ダイエット変わって半年経って血液検査やら何やら結果良好なら心配ないと思うけどな
遥か先の健康状態なんてダイエット以外の要素のほうが大きく出るだろうし
糖質制限の良かった面は断食とか運動とかせずに細くなったこと
怠け者が一切苦労せずに成果出せる
188名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 16:37:53.24 ID:aZX0UnW7.net
本当金がかかる…
刺身とか腹いっぱい食ってみたいわ
刺身バイキングの店とかあんの?
189名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 16:44:04.29 ID:nQw+16GD.net
>>188
寿司屋に行くから高くつくんだよ
スーパーで買えば5000円くらいでも結構な量買えるよ
197名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 17:28:34.86 ID:GXymP45v.net
>断食でもした方がよっぽど早く痩せられる一時的には痩せてもこんなの続くわけないしその後どか食いでリバウンド来るだけだよw
ダイエットは如何に継続出来るかが大事なんだよ
198名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 17:33:49.89 ID:wJqTfJOl.net
>>197
文盲か?
200名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 17:38:32.24 ID:GXymP45v.net
>>198
それはお前だろ
糖質制限に拘りがなく実行するつもりがないのに何でこのスレに粘着してんだ?
201名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 17:41:24.42 ID:tthbOxsv.net
>>200
たぶん糖質制限を糖質排除で厳しくしてるからだろう
緩い制限が叩かれるように厳しい制限も叩かれるんだろ
202名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 17:42:44.71 ID:wJqTfJOl.net
>>200
何で俺が糖質制限してない事になってんの?
糖質制限してるぞ少しでも自分の気にくわない奴は全部アンチに見えちゃう病気かなんかか?
207名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 18:23:23.26 ID:4Ec9vU2a.net
>>202
人の事を病気とか文盲とか言葉に気を付けろよ
攻撃的な口調でレスしないと気が済まないのか?
それじゃアンチと変わらんぞ
210名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 19:02:27.07 ID:vky04rfK.net
糖質を食べてもインスリンを使わせる前に
運動や発汗で血中の糖を筋肉に取り込めばよい
血糖値を+1させたらすぐに-1へもっていく糖分+運動が正しい糖質制限
253名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 20:23:59.61 ID:sU8GxMYv.net
>>210
それは机上の空論だろ
それができたら、糖尿病で苦しむ人はいなくなるだろ
213名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 20:19:11.76 ID:hzAYLYSx.net
>>210
> 糖分+運動が正しい糖質制限同意しかし、怠け者の巨デブどもは糖質だけを抜こうとする
結果、痩せたとしても気持ち悪い体型になるこっちは「過不足ない適切な糖分に制限する」と正論言っても
だって糖質は太る、ピザがー、丼飯がー、パスタがー、パンケーキがー

誰がそんなジャンク食えつったよ!
考えればわかるだろ!つーの・・・
だからデブは苦手だ、脳が鈍重で思考停止なんだよな

221名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 21:38:04.77 ID:NFyiUaJX.net
>>213
ジャンクフードを食べたくなったら
糖質制限ドットコムで糖質OFFが調達出来る
中途半端な糖質OFFこそが危険なんだよ
222名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 21:43:42.90 ID:w3fXrSq1.net
>>221
ドットコム乙
223名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 21:53:33.98 ID:XD65na3+.net
糖質制限と併せて何かやってる人っている?俺は運動。他にも年末年始に合わせてサプリでも買おうかな・・。気休めかもしれんが。
224名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 22:03:09.13 ID:H9WTlUxX.net
>>223
運動と姿勢気にしてる。
一日一時間運動、頭から水浴びたの?ってくらい汗びっしょりになる。
(普段運動不足も甚だしいのですごい汗っかき)
あと、立ってるときは尻と腹をひっこめて肩甲骨を寄せた姿勢で立つよう心がけた。
それから車は背もたれを垂直にして背中を肩までぴったりくっつけた姿勢に。
(自然と腹に力が入る)
だるだるのお腹周りがだいぶ引き締まった!
226名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 22:29:06.20 ID:XD65na3+.net
>>224
レスありがと。
なるほど姿勢か。普段消費するカロリーも大事だもんね。
228名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 22:57:59.30 ID:y8gyiMVG.net
糖質制限と漢方調合屋にいって
自分にあった痩せ薬をつくってもらうのもいい
229名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 23:04:35.03 ID:XD65na3+.net
>>228
へ~。そんな漢方あるんだ。初耳。
ググってみるか。
230名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 23:14:49.52 ID:y8gyiMVG.net
俺は難聴でツムラ107って漢方飲んでるけど
それは副作用で痩せる効果がある
240名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 03:49:56.84 ID:P2EPRw/G.net
>>230
中国では漢方の汚染がすさまじい(なんと7割汚染!)と社会問題になってるのに
いまどき漢方って・・・
231名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 23:37:24.72 ID:/fsCpLGN.net
最初のうちは糖質制限だけでも効くのだが、
徐々に脂質もしっかりコントロールしないと継続して体脂肪が減っていくことがないな糖質制限していううちについつい脂質を多く取ってしまう食習慣になってしまう罠
その点、たんぱく質はかなり多めに摂っても脂肪率はなかなか上がらないね
246名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 12:15:46.80 ID:/b4QBySV.net
>>231
脂質のほうが太らんから、下記は議論の余地のない事実タンパク質:
血糖値をわずかに上昇させインスリンも糖質の1/3~1/5は追加させる(アミノ酸の構成による)
栄養素としての役割は代謝エネルギーではなく細胞の構成材料がメイン
ホエイプロテイン等は糖質以上にインスリンを分泌させるので
某プロテイン専門スレでは糖尿病に関する警告が促されている脂質:
血糖値上昇なし、インスリン追加もなし
栄養素としての役割は糖質と同じく代謝エネルギーがメイン
232名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/18(木) 23:56:06.39 ID:QrIE5Q6g.net
俺の場合、事実、毎食200gの白米を毎食200gのゆで豚肩ロースに変えただけで劇的に痩せたよ
184cm98kg24%

184cm82kg7%
234名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 00:31:58.87 ID:9nWWXRBy.net
>>232
体脂肪24%から7%ってすごいね、脱やわらか戦車だ
体脂肪10%台で停滞期ありました?
237名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 00:44:33.92 ID:V8VqZZnw.net
>>234
優しいな・・・
233名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 00:26:28.94 ID:4AIgIG7h.net

美味そうだ…

235名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 00:32:00.43 ID:3jvK1on0.net
>>233
どっちが?
236名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 00:35:15.96 ID:DdA1k4kP.net
麦茶だろ
238名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 00:50:14.12 ID:Ax1R5Jaw.net
やっぱそうなのか
ステーキを毎日300gぐらい食ってたら初めてから2週間ぐらいで体重が減らなくなってきたわ
今は3週目だが、体重3桁なのにこの1周間で1kgしか減ってない
244名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 10:31:22.81 ID:ZOvGLXXx.net
>>238
ササミ肉だけなら脂肪がないから痩せる
ただし味付けに油や砂糖は一切使わないようにね
塩も取り過ぎは良くないから香辛料だけで
254名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 20:57:27.96 ID:P2EPRw/G.net
>>244
> >>238
> ササミ肉だけなら脂肪がないから痩せる
> ただし味付けに油や砂糖は一切使わないようにね
> 塩も取り過ぎは良くないから香辛料だけで肉は新鮮なうちに生で食べると酵素摂取できるから
あなたは生でクチャクチャ食べてるんだよねもちろん
247名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 13:20:13.04 ID:9gRfcLP9.net
脂質たっぷりでカロリーオーバーの食事でも糖質さえ制限してたら標準体重以下まではスルっと落ちた
脂質もカロリーも気にしない代わりに糖質は徹底的に排除、野菜や調味料に含まれる糖質も完全排除した
脂質で太ったという人は同時にある程度糖質も取っちゃってるんじゃないかな
249名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 14:06:25.16 ID:V8VqZZnw.net
>>247
2chのソースは俺って話に何の価値があると?
250名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 14:12:40.95 ID:FnZAzuyN.net
>>247
245だけど野菜もレタス2~3枚とかで糖質はできる限りカットしてたよ。
調味料もほぼ塩(高い塩使ってたから旨みがあって平気だった)。
ただ満腹感が欲しくてラードスープ飲んだりバターかじってたりしてたから
カロリー的には2000いってたかも。
♀なんだけどbim20からなんだかんだで22いってそうなかんじ(怖くて計ってない)
257名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 21:55:48.56 ID:qBB43zXf.net
つまり糖質制限で1600kcalに抑えるか、脂質制限で1600kcalに抑えるかってこと?
258名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 22:19:44.21 ID:DzPkGOw9.net
>>257
どちらも糖質制限とカロリー制限1600kcalで、さらに脂質も気を付けた方が効果は大きく違うのかってことです。
微々たる違いならチーズとか脂たっぷりの肉とかも食べたいんだけど。
263名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 23:34:14.94 ID:qBB43zXf.net
>>258
脂質も一応抑えた方が良い
267名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 23:55:26.72 ID:RDYF/5Hi.net
>>258
そこまで食い物を考えてるなら
あとは実行するだけだろw
とやかくいわないでやれ
やった結果を報告汁
260名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 22:59:56.10 ID:uCRm2k2I.net
1600kcalのカロリー制限が出来るなら断然カロリー制限を選ぶだろ
それでは失敗するから3000kcalの糖質制限をするのであってだな
261名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 23:15:56.64 ID:DzPkGOw9.net
>>260
カロリー制限と有酸素運動で130kg~70kgまで落としたんだけど、長時間の有酸素運動が苦痛だからカロリー制限と糖質制限にチェンジしたんだ。
毎日2~3時間歩いたり走ったりしてたから。
262名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 23:27:13.39 ID:7DLwaoPS.net
同じカロリーでも、食品によって、減量しやすいと減量しにくい(、あるいは太りにくいと太りやすい)があって、
そこが生体反応を考慮せず、食品を単純に熱量換算したカロリー計算の限界だったわけだが、
減量しやすいしにくいを左右する鍵になる要素が、インスリンを分泌させる糖質だと着目したのが、糖質制限だよね
そのうち更に他の内分泌ホルモンで食品を引き金にする反応の研究が出てくれば、
また減量に有効な食事方法が変わるかもしれない
264名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 23:38:08.52 ID:dLyLBREb.net
脂質ったって、タンパク質と一緒に摂る分なんてそんな馬鹿食い出来る訳じゃなし。
炭水化物と一緒ならキリないけどな…。炭水化物+植物精製油+上白糖。
266名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/19(金) 23:48:31.84 ID:fKbrsQji.net
炭水化物減らすと筋肉が落ちるから
タンパク質摂取にから揚げは毎日食ってる
268名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 00:06:21.47 ID:sKCnsxRA.net
>>266
あと体を動かした方が良いよ。
俺、体組成計を見てたら、5キロ痩せると脂肪が4キロ前後、水分が数百グラム。
で、筋肉もだいたい5,600グラムから1キロ減ってるw筋肉落としすぎると、痩せても弛んだ体になるし、歳とったら歩けなくなって
痴呆症まっしぐらだしね。
269名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 03:33:51.87 ID:okthaLj/.net
>>266
炭水化物減らすと筋肉が落ちるのではない。
タンパク質、脂質不足でなおかつカロリー不足だと筋肉が減る。
筋肉を作るときは炭水化物が必要だけど維持するのにはたいして必要無い。
ブドウ糖やグリコーゲンはタンパク質からも作れるから。
276名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 06:47:21.88 ID:485L2V0r.net
>>269
お前の身体は代謝しないのか?
1年前についた筋肉組織がそのまま残る訳じゃないぞ見た目は同じだが常に古い筋肉は分解され
新しい筋肉が合成されてる
インスリンが無いって事はその合成がされない
勿論完全にゼロって事ではないが
カロリーだけ足りててもインスリンが足りなきゃ分解される量に対して合成が追いつかない
インスリンの基礎分泌が減るジジババの筋肉が衰えていく理由はこれこのスレだとインスリンは悪者って思考停止してる奴多いが
本来インスリンは成長ホルモン
人間の成長や代謝には不可欠
270名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 03:39:22.11 ID:6EOMYXIo.net
糖質制限って虫歯予防にもいいね
歯垢が明らかにつきにくくなった
271名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 03:51:48.17 ID:nEVBVivA.net
>>270
本当これ感じる
俺だけじゃなかったんだな
283名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 08:06:13.04 ID:ysKBrTFH.net
>>271
俺はチーズを食べるようになってから歯石が溜まりやすくなった。
278名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 07:05:04.97 ID:3gP8Y9TD.net
基礎分泌があれば蛋白とった時に追加分泌くるから心配すんな
トレやるひともホエイプロテイン食っときゃ筋の回復に十分量出るだろ
279名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 07:07:07.46 ID:485L2V0r.net
>>278
その理屈なら蛋白質食えば脂肪もつく事になるじゃん
糖質制限の根本から否定してんじゃねえか
アホだろ
280名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 07:30:21.00 ID:3gP8Y9TD.net
>>279
糖源性アミノ酸摂取過剰は体脂肪になるし
運動しないでホエイプロテイン摂るとデブるのは常識ですが
281名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 07:49:34.21 ID:485L2V0r.net
>>280
それだと糖質制限してれば肉も脂肪も取り放題とか
カロリーは無意味って話が成り立たなくね?
282名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 07:56:19.49 ID:kHLIB3Yx.net
>>281
>肉も脂肪も取り放題
で毎日食えるかって言うと、現実的にはムリだろ。
337名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 16:41:06.57 ID:ysTNe2UC.net
>>281
カロリー理論が人体のエネルギー収支を説明できるというのかね?もし、出来ると言うのなら
きちんと根拠を出し説明してみろよ。
今まで出来た奴はいないが?お前にできるのか?
287名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 14:06:24.69 ID:UeflaV66.net
近年、インスリンの有害性がクローズアップされています。それは、すい臓が疲弊して糖尿病リスクを上げるということではなく、
インスリンそのもの による身体への影響。血管へのダメージ。
288名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 14:45:34.29 ID:1hCdavaz.net
>>287
エベデンスを信用するのは危険
ミスリードが多い江部ブログではあれだけ毎日副作用の質問を受け付けてるのに、
相談者からのその後の改善報告が全くないに等しい
病気関連のブログであれは異常過ぎる
素人患者のブログの方が改善したお礼コメントが多い
289名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 14:47:32.52 ID:ShJxe3fY.net
>>287
地球「増えすぎた人類を淘汰するために、小麦、稲作を出現させたのに気づくんじゃねえよ!」
290名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 15:35:12.09 ID:nCnVamUf.net
>>289
客観的に現状見たら逆効果だったなw
308名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 03:00:27.19 ID:imn7lwkG.net
>>289
逆だろ
穀物栽培する前は文明なんかなかった
拾い食いがメインのサルの生活(肉食なんて獲物とれるのレアでめったになかった)古代文明も人口増加も穀物地帯から始まった
291名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 15:37:26.81 ID:2a8aA22o.net
本日はストレス解消の炭水化物デー(`・ω・´)ヒャッハー
292名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 15:46:24.20 ID:ShJxe3fY.net
>>291
そのまま糖質依存症にならないようにね。
糖質の奴らは、そういうチャンスを逃さず、また依存症状態に引きずり込もうとはするからね。
300名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 20:43:39.77 ID:10wG2mpE.net
お前ら糖質制限のような危険なダイエットをして体を壊すなよ
早死にして周りを悲しませるなよ・・・
悪いことは言わんから米を食え
303名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 20:56:21.49 ID:V5YMVBRE.net
>>300
制限するわ!
一回の食事でとれる糖質を100g以下でな
本当は毎回100g取るときついから色々考えてるけどな
305名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/20(土) 22:20:11.54 ID:88VPtKCa.net
>>300
制限つっても夜はご飯食べない程度の緩やかなのもあるからね
極端に走らなければ大丈夫だよ
311名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 08:46:13.47 ID:A5ocTa1Q.net
穀物や砂糖を極限まで減らして肉、野菜、乳製品、油脂類を食べ続けたら半年で体脂肪6%まで減った
だけど会社の健康診断で肝機能異常で引っ掛かった…
そして体臭がほぼないタイプだったのに、結構臭うようになってきた
更に生まれて初めて酷い便秘に
そこで今度は油脂類、肉、砂糖などを一切摂らずに穀物、野菜、豆類を食べ続けた
体脂肪は10%前後まで増えたがそこで停止
健康診断は全て基準値以内に
そして体臭がゼロ
元々体臭は殆どなかったが、植物性の食事にしたら本当に全くなくなった
胃腸の調子も絶好調である結局、人によって体質や普段の生活が違うのだから自分で試すしかない
そして健康診断は必ず受けよう
極端な食事制限は目に見えなくても内蔵にダメージ受けている可能性がある
312名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 09:48:30.31 ID:a4cR1YtT.net
>>311
体調が良くなった?そんなの錯覚だ。
早死にするからやめたほうがいい。
なぜ日本人の平均寿命が伸びたのかは、医療の進歩だけでなく、欧米の肉食を中心とした食生活が定着化したからだ。
明治維新前は、日本人の平均寿命は低かった。
ちょうど今のあなたみたいな食事をしていたからだ。
もっとも彼らダイエットしていたわけではなく、
年貢を納めるために、粟、ヒエ、豆、野菜しか口に出来なかっただけだがね。
なにしろ私たちは、肉を食わなければダメなんです。
以下は今年6月の週刊新潮の目次の抜粋です。
100歳まで生きている人の共通点です。興味深いデータですよ。元気な「100歳」1万人のビッグデータ分析▼食卓に必ず「肉と卵と牛乳」◎
▼睡眠時間は9時間以上◎
▼体型やせ型○ 糖尿病×
▼長生きスポーツは「ゴルフ」×「登山」×「水泳」○
▼酒とギャンブルと老いらくの恋○
▼百寿者の職歴「農業林業」× 会社員○ 教員◎ 高学歴○ ホワイトカラー○抜粋ここまで。
わかりますか?100歳の人たちは、肉食なんです。しかもあまり体を動かさない人が皮肉にも長生きなんです。

あなたみたいに野菜ばかり食べて、ジョギングなどの運動する人は、
私からすれば「自殺志願者ですか?」と突っ込みたくなる。
あなたの家族のためにも、今日からガンガン肉を食べたほうがいいですよ。

317名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 12:21:47.58 ID:+cZunWB4.net

>>312>なぜ日本人の平均寿命が伸びたのかは、医療の進歩だけでなく、欧米の肉食を中心とした食生活が定着化したからだ。その肉食中心の食生活の本場の欧米の方が日本より平均寿命短い訳だが…

マジレスしちゃダメなの?

325名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 13:59:03.15 ID:sD83cJ5b.net
>>317
肉を食べすぎだからでしょ。
カロリーとりすぎ。何事も過ぎたる
327名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 14:59:24.50 ID:/zcoIIoo.net
>>317
ほとんど差ないし男は一位でもない
361名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 02:33:04.27 ID:YeVXoij2.net
>>312
嘘つくのやめれ動物性たんぱく質も適度に取り入れるようになって
ご飯+おかず+野菜+汁物のバランスよい和食だったジジババが世界でもっとも長寿になってる
肉ばっか偏食してるやつなんておらんわ
あくまでもご飯+おかずという意味
これが世界で評価されてるバランスなんだよ
モデルやセレブも認めるのが和食のバランスのよさ100才の老人が焼肉としゃぶしゃぶだけで長生きするはずないだろ
年取ったら、消化吸収力落ちるから糖質中心に傾くぐらいだ
糖質食ってても、ジジババたちはどんどん痩せ細ってくる
363名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 07:47:25.25 ID:BUthL89x.net
>>361
嘘も何も「100歳の老人一万人にアンケートを取った結果、肉や卵、牛肉を摂っている人が多いです。」を言っただけ。
あんたのその長文には、なんら根拠が示されていない。
全てあんたの思い込みと言われても仕方ない文章だ。
「モデルやセレブも認める」ってなんだよ(笑)
366名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 09:10:50.58 ID:sVGf7dRD.net
>>363
若い時からずっと食べてきたという証拠でもあるの?w
2005年になってやっと、国民全体での肉と魚の消費割合が入れ替わったぐらいなのに
380名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 18:33:28.57 ID:BUthL89x.net
>>3662005年から肉と魚の消費量が逆転した?
それこそ語るに落ちたというものだ。
つまり肉の消費量の増加と
寿命の伸びが正比例の関係にあるという事の証拠ではないか。
382名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 18:38:48.58 ID:+GkKKjxU.net
>>380
かっこいいこと言おうとしてスベるのって最悪にカッコ悪いよね
404名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 00:06:19.02 ID:8IKGFbHD.net
>>382
バカなの?
まともに反論できないの?100歳以上生きてる人は牛肉、卵、牛乳主体なんだよ。
おまえの足りない脳みそでもわかるだろ?
純然たる事実なの。わかる?(笑)
364名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 08:09:31.28 ID:CPxmBzKZ.net
>>361
むしろ、100歳になっても消化吸収能力が落ちない身体の人が、
長寿者として生き残ってるんじゃないかと考えられるよ
365名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 09:04:46.58 ID:jxYMsNV+.net
>>364
その通り
口から栄養とれなくなったら先は長くない
326名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 14:02:54.55 ID:MwLFit/U.net
みかんとりんごは食っても良い?
329名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 15:34:56.95 ID:yEKsNiw0.net
>>326
糖質たっぷりだろ
ダメに決まってるw
330名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 15:46:47.82 ID:mQp4FaRh.net
>>326
みかんは常備、普通に食べてる、小袋まるごと3,4個/1日パクパク
りんごは有れば半分だけ時々かな? みかんが有れば優先され勝ち
大丈夫、BMI21台の私がお墨付き済みの食材
346名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 18:30:08.33 ID:MwLFit/U.net
>>330
ありがとうございます!
333名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 16:18:45.81 ID:mQp4FaRh.net
ただ糖質カットの特製ケーキなんかは逆に肥る
不思議なんだけど普通の砂糖たっぷりのケーキをパクパク食べた時と同じぐらい体重増
全般的にケーキ類はダイエット用でも駄目だね
334名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 16:25:46.61 ID:QywqLD0O.net
>>333
脳が覚えてるんだろうね。
だから砂糖たっぷりのケーキを食べていた頃と同じように反応して
太るんだと思う。脳内糖質が発生してるんじゃないかな?
339名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 17:04:06.41 ID:Uwtth17i.net
>>334
糖質を無くして満足感を保つ為にバターとか脂質たっぷりなんじゃないの?
駅ナカで低糖質パンが売ってたからカロリー見たら、
200g(片手に収まる位)で500kcal越えだったよ
350名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 19:02:04.47 ID:g5IOF7BZ.net
なんだかんだ言って太る痩せるはカロリー(エネルギーでもいいけど)なんだと思う。
タンパク質だってインスリン出るし、脂質は脂肪減らなくなるし。
ただ糖質をたくさん摂ってると菓子やらジャンクやら欲しくなってつらいから
自分は糖質制限してる。
354名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/21(日) 19:11:10.31 ID:jaOif4Wk.net
>>350
http://kiku-gumi.air-nifty.com/zasshoko/2006/12/post_5cf5.html
同じように1日2000kcalを摂ったときに、米、炭水化物の多い日本食を喰うてる場合と、油の多いアメリカ人の食事するのとでは、確実に脂肪で摂ってるやつは身体に脂肪が溜まるってことなんです。
分かりました? なんで日本人が太ってきたか。油ようけ喰うからや。http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=46149&-lay=lay&-Find
「アジア型食事(高食物繊維、炭水化物70%、たんぱく質15%、脂質15%)に変えて体重を減らさないでいるのはかなり難しいことでやりがいがありました。」
「米国型食事(低食物繊維、炭水化物50%、たんぱく質16%、脂質34%)に変えると見る見るうちに体重が増え始め、これを抑えるのも大変でした。」
378名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 13:35:44.78 ID:CPxmBzKZ.net
>>354
わかるのは、アメリカ人のバランスが最悪ということじゃないか。
フランス人の炭水化物45%、脂質40%のバランスでは、アメリカ人ほどは病的肥満しないんだろ。
フランスはバターを沢山食べるのに、フレンチパラドックスと言われ、ワインの多飲のせいかと言われたが、
ワインの目を付けられた成分は無関係という研究も出た。
まあ、アメリカの作る食肉や乳製品は餌が悪いということも考えられるが。
遺伝子組み換えや成長ホルモンや抗生物質が悪さしてるのかもしれない。フランスもフランスパン食べるだろうが、パンを主食とか言わないもんね。
前菜、メイン、デザートであり、パンなどは無視されてる。
381名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 18:37:23.20 ID:+GkKKjxU.net
>>378
知ったかhttp://dacapo.magazineworld.jp/gulliver/106601/この国では朝も夕方も、バゲットを小脇に抱えて歩く人たちを見ない日はありません。カフェでもレストランでも、料理を頼むと、バゲットはオーダーしなくても無料でふんだんに振る舞われます。もちろん、おかわりも自由。しかし、フランス人のイモに対する情熱には並々ならぬものがあるのです。

392名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 21:34:56.38 ID:ZlYz3eAF.net
>>381
http://dacapo.magazineworld.jp/gulliver/106601/
>フランス人が特にうるさいのはフライドポテト。こちらではポム・フリット(Pommes frites)、もしくはフリット(frites)という愛称で親しまれています。
>彼らにとってまず重要なのはその量。フリットが皿からはみでるほどの十分なボリュームでなければ、この世の終わりとでもいうような、ブーイングの嵐。
>じゃがいもがメイン級の料理もたくさんあります。http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=47143&-lay=lay&-Find
>炭水化物含有量でよく知られるジャガイモはポリフェノールの源でもある。
>フランスの食卓では、赤ワインではなくジャガイモが、健康的なポリフェノールの主要な源とされている。http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=46423&-lay=lay&-Find
「ジャガイモは高グリセミック指数食品とされているため、減量療法におけるジャガイモの効果を疑問視している人はいる。
しかし本研究結果により、医療専門家や栄養の専門家は長年言い続けていたことを確認することが出来た。
つまり、“特定の食品や食品群を排除するのではなく、カロリー数を低減することが重要”ということだ。」糖質を制限する前に、やることあるんじゃないの。

371名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 09:33:40.31 ID:5vp/knOi.net
米食+ウォーキング<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<断米+寝たきり
373名無しさん@お腹いっぱい:2014/12/22(月) 09:41:40.73 ID:AtnxguAG.net
>>371
やっぱり、糖質をがっつり抜いて、運動なしのほうが痩せるの?
確かにウォーキングのカロリー消費は微々たるものだよね。だけど自分、糖質抜いたくらいじゃ痩せなくなってるから
運動を取り入れたいんだけど、ハードなジョギングだと逆に
糖質欲するからどうにもならないんだよ。運動してもその後、玄米2合とか食い始めてパア。
388名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 19:40:46.78 ID:ShfO0Xdf.net
ウォーキングや軽い運動>>>>>>>>>>米を辞めること>>>炭水化物限りなく抜き
396名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 22:27:19.22 ID:MDwqFCs3.net
>>388
糖尿病の場合は逆炭水化物限りなく抜き(糖質オフなら何を食べても良い)
米を辞めること(一定の効果が期待できるが糖尿病には不完全)
ウォーキングや軽い運動(毎晩食後に血糖値を下げる為に1時間歩くのしんどい無理)
389名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 19:41:44.37 ID:ShfO0Xdf.net
>>388
反対だった・・
391名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 21:21:27.46 ID:+hfsA73z.net
>>389
かっこつかないな
肝心な所でミスするタイプ
390名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 19:51:13.03 ID:KY+kEjpi.net
この半年で94kgから75、体脂肪率28から16まで落としたけど、確かにカロリーは脂肪と関係ないと思うけど脂質はどうも影響してるね。
排除する必要はないけど自分に合った脂質量を把握すれば体脂肪率が思うがままになった。
不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸はマスターすべき。むしろ1日5g程度の糖質摂取の増減に拘るよりも脂質コントロールを覚えた方が有効じゃないかな
409名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 03:01:26.10 ID:k4HZ4VKA.net
>>390
脂質は太るよね。
俺は糖尿病には詳しくないけど、糖尿による糖質制限って血糖値の上昇を
押さえて血管を守るんでしょ?(違ったら教えて)それが脂質摂り過ぎて血管にプラーク堆積じゃ意味ないもんね。ダイエットする以上、やはり脂質は敵。糖質と脂質をバランスよく抑えないと
上手くいかない。
394名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 21:47:21.99 ID:CPxmBzKZ.net
>>390
> むしろ1日5g程度の糖質摂取の増減に拘るよりも脂質コントロールを覚えた方が有効じゃないかな 5gって塩分じゃないんだから、米パン麺抜きレベルの糖質は数十~数百g単位だろ
ご飯一膳150gで糖質は55gだそうだよ
三食一膳ずつ食べたら165g、二膳相当なら糖質330g/日
(塩と違って、大量摂取できるのが糖質の特徴だ)
5g単位で糖質にこだわってるレスは、まだこのスレに来てなくないか?
減量目的より、糖尿病とてんかんのコントロール中などの人は、5gの有無も重要かもしれない
395名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/22(月) 22:11:53.04 ID:7HOqVV3m.net
>>394
コーヒーに角砂糖(5g)入れるか入れないかを気にするなら
脂質を少し気にすればいいって話じゃない
410名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 03:26:00.66 ID:Y6Djzy7k.net
でも、同じカロリーなら糖質より脂質の方が
食べた時の満足感や腹持ちが良いよ
だから糖質削って脂質摂ることはあっても逆はしたいと思わない
411名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 03:45:24.04 ID:k4HZ4VKA.net
>>410
分かるよ。腹もち良いし美味しいもの多いしね。
皆さん、いろんな考えがあるんだろうし、体質や運動量とか十人十色だから
それはそれで良いと思う。
俺的には脂質はそこそこで抑えようと思ってるんだよね。
動脈硬化とかの原因にもなるし。
413名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 05:23:58.98 ID:JqTW61XY.net
>>411
カロリーを別にすると動物性脂質はすべて害悪だし
ナッツは加工されて輸送保管過程で酸化しまくりだし(酸化したら有害物質が増える)
トランス脂肪酸は論外だし
大半の植物油は薬品ぶっかけて作った化学物質まみれ、圧搾製法だと高価まともな脂質をとろうとすると高くつくんだよな
415名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 07:26:45.65 ID:OkG4LQ/7.net
植物性の精製油なんか食ってるのは人間だけじゃん。
補食獣は動物性の脂しか食ってないし。
535名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 06:31:33.32 ID:MJkdTkAi.net
>>415
肉食獣は動物性脂質をエネルギーとして使います
人間とは体のしくみが違いますまた人間は植物性脂質たっぷりの木の実を太古から貴重な養分として摂取してきました最新の研究でも、動物性脂質は百害あって一利なしで
脂質をとるなら、豆やナッツ類や圧搾した良質な植物油、または魚の油が良いと言われていますあなたがラードやバターを食べまくって生活習慣病になっても知ったこっちゃないですが
日本の保険制度は使わないで医療費全額負担してくださいね

537名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 06:38:28.87 ID:RgQhfwI/.net
>>535の最新は西暦何年で止まってるの
539名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 07:45:07.58 ID:1DUj+/lA.net
>>535
食ってるのはグリーンジュース、グリーンスムージーたっぷりがメイン。
プラス肉、魚、果物、海藻、ナッツ、豆腐、豆乳、味噌,牛乳、ヨーグルトetc.だけど。
脂質は肉(牛、豚、鳥)の脂と、バター、ココナッツオイル、亜麻仁油少々。炭水化物はキヌアとかを少々。
甘みは非加熱の蜂蜜とメープルシロップ。白砂糖と穀物は食わない。原始人に近いw
581名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 23:49:33.90 ID:MJkdTkAi.net
>>539
あなたの原始人のイメージがすでに気持ち悪いカルト医者のせいで狂ってる気がします
その食事内容は、原始人とはかけはなれた食生活だと思いますけども
596名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 07:59:08.37 ID:9e9GOPix.net
>>581
そりゃ原始時代にジューサーやブレンダーは無かったからなw
>気持ち悪いカルト医者
ってMECの渡辺信幸のこと? MECなんて一ヶ月やってすぐに止めたよ。
パレオもプライマルもやってみたけど、厳密にやり始めるとあまりにも食材が日本で調達できなくて断念。
つか、彼らの言ってる原始人って、狩猟採集民が入手できたであろう食材を使うってだけで、
加工法や調理法までは規定はしてないからな。今はパレオ&プライマルの食材をベースに
ジューシングと和食を取り入れてるけど、ま、バランス的には悪くないと思う。
穀物抜いても肉食になるんじゃなくて、結局は”tons of veggies”になっちゃうんだよな。
583名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 23:54:47.88 ID:pdKc3imK.net
>>535
これこれ。
こういう奴。キチンとした知識もなしに、宇宙と交信し
訳のわからない戯言発言を繰り返す。こんなバカが低炭水化物・糖質制限ダイエットを
何故か否定しているのが笑える。
627名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 19:54:49.87 ID:4RoqsIby.net
>>583
自演乙「植物性の油脂なんて摂取する必要ない全部動物性脂質でおk」へのレスだぞ?動物性脂質の過剰摂取がヤバイのは医学的にも証明済
416名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 09:00:33.79 ID:LL6HQKye.net
みんな糖質ってどれくらいに抑えてる?
俺は野菜や調味料の含有を加味して50g以内くらいだけど
これを20gくらいにしても体脂肪率の落ち方はあまり差がないように思うんだけど、皆さんどうですか?俺の場合は糖質50~60g以内であとは脂質の量と質を工夫すれば1日150~250gは体脂肪減らせる。基礎代謝1900kcalです。
418名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 09:21:14.83 ID:pDA+JqhZ.net
>>416
野菜の糖質は制限する必要はないよ
ジャガイモはポリフェノールが多いから、たくさん食べるフランス人は健康>>392
419名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 09:36:39.70 ID:tSjuw5fY.net
>>416
グラムはあんまり気にしてないなあ。
ゆるいのでいいと思ってたんだけど、自分は基準が曖昧になっちゃうので米、小麦、菓子類は食べない代わりに野菜や調味料の糖質はあまり気にしてない。
外食のときはちょっと気にする程度で周りにあわせてそれなりに食べちゃう。
果物はもともと食べる習慣があまりないのでほとんどとってない。
ゆっくりだけど減っていってるので効果はあるみたい。
420名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 09:37:54.27 ID:pDA+JqhZ.net
http://juntan.net/blog/cat11/post-270.html
私はスーパー糖質制限(一食の糖質が20グラム以下)を初めて153日目になりました。体重は12キロも減って、高めだった血圧も正常レベルに戻りました。しかし、糖質制限食には危険な落とし穴もあります。その落とし穴を知らないと将来、大腸がんや肝臓がん、心筋梗塞や脳梗塞になってしまう可能性があるのです。1.糖質制限食で悪玉菌が増える
2.糖質制限食で発がん物質が増える
3.糖質制限食で老化と病気の原因物質AGEを食べる量が増える
4.糖質制限食で食品添加物を食べる量が増える安全に糖質制限を続ける3つの方法
1)食物繊維を食べて善玉菌を増やし、便秘を解消する。
2)乳酸菌やビフィズス菌を補給して善玉菌を援護する。
3)デトックスで悪玉菌が作る毒素やAGE、食品添加物を吸収しないようにする。

悪玉菌が作る発がん物質やアンモニア、インドールなどを吸着して、体内に入らないようにしてくれるサプリメントも有効です。

AGEや食品添加物を口にしてしまいがちな食生活の方にも吸着系サプリメントはおススメです。

422名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 09:59:07.54 ID:OkG4LQ/7.net
>>420
それ普通にパレオやってりゃ問題ない話じゃん。
423名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 11:55:36.95 ID:pgNRB8et.net
MECの先生と喧嘩別れした(?)格好の「生活習慣サポーターのKEN」
サンと言う人はどうなのですか?信頼できるの?みんなはどう評価してる?
424名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 12:02:32.70 ID:yrM3Uhkf.net
Kenさん知ってるならこのタイトルのエントリは絶対に読むべき
「えー!動物肉だけ食べ続けたらどうなるのかって?」その1~その3
読んで、内容を理解できたら、信頼に足るかどうかは自分で判断してください
427名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 12:17:45.81 ID:pgNRB8et.net
>>424
読んだのですが難しいのです。説得力はあるとは思います。
ですがこの方、後出しじゃんけん的発言が多いし、自分と
意見の違う人や理解できない人に対する暴言も多いですし。この方のところに来た人に「命の恩人」とまで言わせるのは
凄いと思うし、面倒見もいいとは思いますが、一方で、来る人の
90%は女性らしいし、しかも特殊な事情の方が多いように見受け
られます。彼の指導が万人に当てはまるのかは
分からないですよね、すごい断言はしてますけど。ブログを通しで読みましたが、「ここではこれ以上かけない」とか
もったいぶった言い方をするところも信用がいまいち出来ない部分。
その何日か前にこの方が言っていたことをまるっきり信じて
何かを始めた人がその後に違うことや「コツがあるんです」なんて
言われてもねえ。
429名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 12:43:13.52 ID:yrM3Uhkf.net
>>427
自分の中で結論出てるならそれでいいじゃない?
ああいった公序良俗に反すると看做されるような食べ方は
人知れず粛々と不言実行し、結果よければ一人でほくそ笑むものですよ
430名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 13:56:16.07 ID:iSl9QBNz.net
クリスマスケーキどうする?
432名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 14:37:05.24 ID:xnFCZW+P.net
>>430
ケーキっていうかパイ食べるよ
無糖のピカンパイ
ウィップクリームも糖質0だし何を心配することなく思いっきり楽しみます
433名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 14:41:03.10 ID:Oi+WvW6R.net
>>430
たしかまだ糖質制限ドットコムの特製クリスマスケーキが予約受付してるよ
手の平サイズだから1人1個ずつ家族分買うと調度良いと思う
切り分ける必要が無いからワンホールごとまるまる食べれて充実感満天だよ
438名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 20:22:03.82 ID:dN5ZwSJj.net
まだ、科学的には未完のようですね。
勧める人もいれば勧めない人もいる。
全ては、自己責任ですな。
439名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 20:49:02.30 ID:BeuzhcZO.net
>>438
糖尿病患者は試す価値あるね
自分で試して数値の改善が見られれば続ける効果が無ければやめればいい
441名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 22:51:45.46 ID:hf1SIGSh.net
だいたい毎日ステーキ肉1kgとバター500g食ってるけど体脂肪率6%だよ
446名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/24(水) 00:16:47.26 ID:pgjQVs5/.net
>>441
若い頃ならいいかも知れないけど
長期に続けると大腸ガンとか危なそうだな
443名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 23:27:33.81 ID:CXK3CqWg.net
>>441
>ステーキ肉1kg
は食えるけど
>バター500g
は飽きるだろ。
444名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/23(火) 23:48:35.33 ID:e2XIhP/0.net
>>443
赤身のステーキ1kgならバターソース500mlぐらいかけててもまぁ分かるかな
453名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/24(水) 06:17:31.62 ID:B7ZcMHP1.net
>>444
分かんねえよバターに限らず肉の半分の量のソースってどんだけだよ
シチューかよ
そもそもバター500gって市販のバターの3箱分だぞ
510名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/24(水) 21:23:23.12 ID:MTqWHleK.net
ふらりと糖質制限(米パン麺を避ける)を始めたはいいが、
すでに買い込んである、米とかパスタとかクラッカーとかどうしよう
痩せたあとに、身体の反応を騙し騙し食べることができるだろうか?
512名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/24(水) 21:28:22.17 ID:9ieO6pTd.net
>>510
夜だけカットからはじめれば?
513名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/24(水) 21:28:47.63 ID:Ce01sN3V.net
>>510
近所の鳩にやれよ。
515名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/24(水) 21:31:14.07 ID:MU5ISjnz.net
>>510
糖質制限ったって、まったく食べない訳にはいかないんだから、少しずつ食べればいいんでないの?
517名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/24(水) 21:31:59.97 ID:xOpkNb1g.net
>>510
俺は親や友人にあげた
そして炊飯器もトースターも蔵った
527名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/24(水) 23:54:41.68 ID:pgjQVs5/.net
>>510
友人や職場の人にあげるとか
福祉関係とかのボランティアやってる所に寄付は?
514名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/24(水) 21:31:03.23 ID:YBOe9UiZ.net
糖質制限3ヶ月目
体重が約20kg落ちて54kgになった
体重の減りが止まらない
3日に1kgのペースで減り続けてる
549名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 12:09:53.85 ID:zpe5rAvT.net
カップヌードルライトは食べても良いですか?
551名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 12:33:23.61 ID:xNNX+wZw.net
>>549
ダメです
552名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 12:42:36.37 ID:zpe5rAvT.net
>>551
そうですか
安売りで3ケースも買ってしまいました
553名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 14:44:46.39 ID:O4LYrgrH.net
ここをRomりながら、7月から始めて183cm95kgが、現在約78kg。目標まで後4kg。(プラスウォーキング1時間)
血液検査の結果もほとんどが改善した。が前スレにもあったけど尿酸値だけは5.6から8.1になった。それと抜け毛が増えた。両方とも糖質制限にかかわらず、ダイエットするとおこる症状らしい。
最近は、水分多め。後亜鉛サプリ飲んでる。
もうひとつは、みんなと同じ便秘がデメリットかな。これだけは薬に頼っている。
555名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 16:45:52.75 ID:PjjEXCEo.net
>>553
ほぼ同じスペックで6月から始めてまだ86kgだわ
酒が止められない
酒さえ飲まなきゃ75はいってるな
556名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 16:50:52.43 ID:xNNX+wZw.net
>>555
糖質0の発泡酒か焼酎にすれば?
577名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 23:32:17.61 ID:20ncSsJt.net
>>553
肉を食うから尿酸が増えるのか
炭水化物食わないから尿酸が増えるのか
とりあえず今は筋トレスイムジョグやりながら体重戻しながら様子見
65→70
597名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 11:36:29.13 ID:FIEXMaqu.net
>>577
尿酸はとにかく水を飲め、簡単に下がる
1日2リットルは飲め
629名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 19:57:43.86 ID:4RoqsIby.net
>>597
今の時期、水をそんなの大量に飲むと体が冷えて健康被害あるよ
お湯ならいいけど
561名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 18:56:37.94 ID:LV3WqFqz.net
糖質さえ制限していれば脂質をいくら摂ってても体脂肪率がずーっと落ちてるって人いるよね
俺も最初の7kg減くらいまではそうだったけどそこから停滞して、脂質コントロールを覚えたが今だに脂質の体脂肪への影響って何が正しいかよくわらん
562名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 19:23:53.92 ID:cEYMt2KW.net
>>561
まさにその状態。
初めはあれよあれよで6kg落ちたが、
その後停滞して早1ヶ月。
ジリジリしつつ1kgは落ちたけど、こんなもんじゃなくて
2~3か月で30kgとか落ちたジジイどもはスコーンといってるんだよね。
1週間はカロリー制限と併用して1500ときめてやったけど大差なし。
カロリー制限は解除して2000くらいで今ずっと停滞。
食わなきゃ落ちるのは解ってるが、そういうダイエットじゃないはずだと。
574名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 22:14:54.88 ID:ohzgjtOe.net
みんなで鍋物つつく時が一番つらい
甘ーい霜降り白菜やねぎ、大根人参、えのき豆腐…
食べたい…
575名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/25(木) 22:19:05.34 ID:xNNX+wZw.net
>>574
そこまで神経質にならなくても・・野菜や豆腐は食べてもいいんじゃね?
589名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 01:09:16.92 ID:ahs7//XF.net
>>574
鍋物なら、糖質制限にぴったりじゃん
628名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 19:56:57.04 ID:4RoqsIby.net
>>589
植物性脂質がNGと言い張るやついるから豆腐はNG
白菜、ネギ、にんじんも糖質が多いからNG
肉と春菊と茸と白滝だけになるね俺は芋や豆以外の野菜の糖質はまったく気にしないが
限りなくゼロ糖質を目指すキチガイも多い
608名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 13:27:46.04 ID:jyUOlIaJ.net
約3ヶ月菓子パン中毒
菓子パン断ちして3日目
続くといいなあ
609名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 13:37:11.69 ID:7FW8FGcS.net
>>608
菓子パンは添加物たっぷりだから辞めてたら体調よくなってくるはず
612名無しさん@お腹いっぱい:2014/12/26(金) 14:17:52.50 ID:9s0lwGTR.net
>>609
菓子パンやらアイスを大量食いすると
満たされた感覚があるのは、やはり糖質依存が抜け切れていないからなんですよね?どうにかして、抜け出したい。とりあえずあと3キロ痩せて166の49キロになることが
目標予定。
616名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 14:42:45.30 ID:CJQgXUH5.net
>>612
カレンダーにシール貼るといいですよ。
目標を達成した時に、すぐシールを貼る。それ続けていると、シールを貼るのが楽しくなってきて
行動が強化されます。行動学にもとづいた科学です。
617名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 14:49:49.19 ID:sIbh4Hgr.net
>>612
今でちょうどいいよ
痩せる必要ないんじゃない?これでいいかな
631名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/26(金) 20:03:45.14 ID:CDmZnbge.net
>>612
たんぱく質メインの好物で置き換えれるといいね
668名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 09:37:06.63 ID:5z/PT4BK.net
腸内環境を整える話、最近はテレビでもよくやってるけど、具体的にどんな良い効果あんの?
691名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 17:24:38.61 ID:oyZE6rPS.net
>>668
痩せるhttp://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/14/091100004/110400006/?P=2
痩せない理由は腸内にあり? 腸内細菌叢を整える
食物繊維の多い食事が腸内細菌の良いエサにここで、「よし、健康的な食生活に変えて腸内細菌叢を変えよう!」と思われた方、どのくらいで効果がでるか気になりますよね。
ハーバード大学のターンバウ博士らは、食事を「完全な動物性食品(肉、卵やチーズなど)」から、「完全な植物性食品(穀物、レンズ豆、野菜や果物など)」に、あるいはその逆に変えると、腸内細菌叢は、なんと1日足らずで変化すると報告しました。例えば、動物性食品の食事を摂ると、胆汁に耐性のある細菌、ビロフィラ・ワーズワーシア(Bilophila wadsworthia)が増えていました。
ビロフィラ・ワーズワーシアは、炎症性の腸疾患との関係が示唆されている細菌で、この変化が私たちの健康にどのような影響を与えるかは、次回の研究成果が期待されますが、
食物繊維の多い、バランスのとれた食事が、私たちの腸内細菌叢のよいエサになることは明らかです。

ちなみに、タンパク質や脂質の多い、低炭水化物ダイエットも、腸内細菌叢には良い影響を与えないようですね。

694名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 18:18:17.19 ID:dbDjgN8y.net
>>691
何か矛盾だらけだなこの人
腸内細菌が~とかマウスの実験では~とか書いておきながら
最後にはバランスの取れた食物繊維豊富で低カロリーの食事が一番です!とか・・そんなの誰でも解ってるんだがw
701名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 23:54:39.48 ID:TwkZl7NY.net
>>691
>ちなみに、タンパク質や脂質の多い、低炭水化物ダイエットも、
>腸内細菌叢には良い影響を与えないようですね。これは本当だと思う
おならが回数・量ともに増えて、しかも臭い
サラダ、ヨーグルトを朝晩摂ってもダメ
702名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/28(日) 01:10:26.96 ID:3xBNXAuA.net
>>701
糖質をほとんど体に入れないで
ヨーグルトくっても糖質を栄養分にする乳酸菌なんて死滅するだけ
ほとんど意味が無いたまには必要ついでに言うと制限しても体重が減らない停滞期の人は
週に一度か二度は普通に糖質とる日を挟むと
体がリセットされて体重が落ちやすくなる
704名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/28(日) 09:07:51.32 ID:1PzTy8n7.net
>>702
乳酸菌、なるほど一理あると思ったが、
野菜食べてたら、食物繊維と少量の糖質があって、それも餌になるんじゃないの?
葉物野菜の塩漬けの漬物は、乳酸菌醗酵するだろ。わざわざ炭水化物や砂糖を加えなくても。
669名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 09:38:51.46 ID:a8VQ+fFz.net
てか、腸内環境が悪いと気分悪いだろう
便秘になったり、下痢になったり、酷いと腸の病気になるし
屁は臭くなるしw
確実に肌は汚くなる
670名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 09:40:38.62 ID:a8VQ+fFz.net
自分の場合は蕁麻疹が酷くなる
腸内環境が悪いと免疫力が低下すると聞いたことがある
専門的なことは知らないけど
673名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 10:14:57.12 ID:dbDjgN8y.net
>>670
腸内環境が悪くなるとアレルギーとか喘息が酷くなるよな
何故かは明確には解らないが便秘や下痢が無くなるとアレルギー症状が軽くなるのは実感する
671名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 10:02:52.01 ID:5z/PT4BK.net
ヨーグルトたべたり、オリゴ糖たべたり、納豆食べたり、いろいろやってたのに
うんこがカチカチのままで、すごく悩んでたんだけどさ、
原因分かった。うんこする時間が遅いと、うんこ硬くなるんだね。
いつも昼前の11時頃にうんこしてたから硬かったんだわ。今日は早起きして、8時にうんこしたら、柔らかい健康なのがポーンとでた。
腹の中にうんこ長い時間ためておくと、水分が吸収されて硬くなっちゃうんだな。
677名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 11:10:45.14 ID:Qn2S5el8.net
腸内環境が健康を左右するのは確かなんだけど謎が多すぎて
人為的にどうこうずるってのはまだ難しいみたいよ。
まさに腸内宇宙なんだろうね。
678名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 11:26:13.15 ID:3giP/Cr6.net
>>677
そこそこ長期の断食をすると腸内細菌叢をリセットしやすいという話はあるよね
難治の慢性疾患が断食でよくなることがあるのも
パンダが肉食から笹食にシフトできたのもそのせいだと考えられてる
数年前から糞便移植(健康な人の便を疾患者の腸内に注入する)がトピックですし
http://tocana.jp/2014/03/post_3715_entry.html
理想的な腸内細菌叢ライブラリみたいのが確立されれば、人為的にどうこうできる日も近いかも
680名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 11:31:57.42 ID:8TThdNeA.net
>>678
断食すると善玉菌も死ぬってよく言うね
690名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 16:50:59.41 ID:tGvCjufG.net
一日一食なんてプチ断食のうちにも入らんわ
697名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/27(土) 19:17:46.27 ID:cXFLVuqk.net
>>690
一日一食は、毎日23時間の断食
8時間ダイエットは一日16時間の断食ところで、イスラム教の人の断食で、昼間は食べず、夜間だけ食べるのって、何時間ダイエットになるんだろ?
まあ、痩せ目的じゃないから、食べれる時間にむちゃ食いするようだが
725名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/28(日) 18:20:57.47 ID:nu0gqi7S.net
凄い法則発見した!餅
ごはん
砂糖
うどん
パスタ
肉の脂身色の白い食べ物を避ければ、痩せられる!
732名無しさん@お腹いっぱい。:2014/12/28(日) 21:04:39.10 ID:MEw3riBe.net
良いじゃない、>>725が自分で考えて到達したんだから色の濃いのは穀物は未精製、野菜はカロテノイド豊富、果物はポリフェノール豊富
白くてもOKな食材は卵白、白身の魚、豆腐、淡色葉物野菜、大根、蕪
黒くてもNGな食材は黒糖、蜂蜜 だが少量とるなら白砂糖よりはマシ
こんなとこかね

☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ52★★
引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1418649948
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