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ビフォーアフター

08KElem

スペック

  • 性別:女性
  • 年齢:26歳
  • 身長:163cm
  • ビフォー体重:136kg
  • アフター体重:73kg
  • ダイエット期間:19ヶ月

運動の方法について

(前の記事の続き:トピ主のダイエット方法について)

最初の年、全然運動はしていなかった。一週間に数度ウォーキングするのと、ヨガしただけ。でもやっていたことは、本当に軽い運動以外のなにものでも無かったと思ってる。

「最初の五キロ」マラソン大会(いままで5キロ以上走ったことのない人を対象に開かれたマラソン大会)に2014年4月に参加した。歩いたけれどね。2015年のはじめに、運動量を増やして、キックボクシングクラスに参加するようになった。そのクラスで、ウェイトトレーニングや、有酸素運動のトレーニングをやった。もちろんキックボクシングもね。ウォーキングの距離をどんどん伸ばしていって、FitBitの友達とも競えるようになった。(FitBitとはマイフィットネスパルのようなトレーニング管理アプリ)3月にはランニングも始めたよ。初めてc25kアプリを試した。(C25K:ランニングのお助けアプリです。)でも簡単に飽きてしまったし、これだけだと十分痩せられないなぁという感触だった。そこから真剣にランニングを初めて、今はハーフマラソンにでる訓練をしている。ウェイトリフティングも週2回追加しているよ。今は、平均して週に30-40キロくらい走ってる。

私の運動スケジュール

  • 月曜日:キックボクシング + ランニング
  • 火曜日:筋トレ
  • 水曜日:キックボクシング + ランニング
  • 木曜日:筋トレ + ランニング
  • 金曜日:ランニング
  • 土曜日:休息
  • 日曜日:長距離ランニング(10km以上)

海外の反応

マイフィットネスパル?

logo-reddit-icone-9224-48「473日マイフィットネスパルを使い続けた」このポイントは賞賛に値するよ。

っというか、トピ主に関しては、全てにおいて賞賛できるね。トピ主が自分のやり遂げたことに自信を持ってくれるといいなと思うよ。

logo-reddit-icone-9224-48ところでマイフィットネスパルってなに?

logo-reddit-icone-9224-48マイフィットネスパルっていうのは、食べ物の記録用アプリだよ。いまはアンダーアーマー株式会社が運営している。広範囲な食事のデータベースがあるし、とても使いやすい。バーコードを読み取れば、その食べ物の情報を自動で取得できる。あとは目標体重の設定も可能だよ。

髪型

logo-reddit-icone-9224-48トピ主のダイエット成功談をシェアしてくれてありがとう!!

これだけ頑張った人に対して、批評を下すのは心苦しいのだけれど、髪型をもう少し考えたほうがいいかもしれない。

その髪型は今のトピ主に似合わなくなっていると思うよ。それだけ痩せたらね。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)見た目に関しては、最近少しずつ変え始めてるんだ。とりあえずメガネを来月買い換えるつもり。

ありがとうね!


https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/3g081q/f2654_300lbs_160lbs_140lbs_lost_in_19_months_and/

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