[ビフォーアフター]34歳女性、マイフィットネスパルをつかって7ヶ月で23kgのダイエット成功、やっぱりダイエットアプリって大事[海外]

ビフォーアフター

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海外の反応

若く見える

logo-reddit-icone-9224-48トピ主すごい!25歳以上には見えないよ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!

logo-reddit-icone-9224-48私もそう思う。正直25前後だとおもったwww

身長とダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48身長はいくつくらいなの?あと、どうやってやったの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)157cmだよ。

私はウェイトウォッチャー(ダイエットお助け機関)をつかったよ。でもそこのダイエットアプリだけを利用して、グループミーティングには参加していない。そのアプリのお陰で、食べ物の量と、空腹に対する一般的な考え方を身につけたんだ。

ウェイトウォッチャーを二ヶ月使ってから、マイフィットネスパルに移行したんだ。ただ食べる量を減らすだけでなく、蛋白質、炭水化物、脂肪の摂取量を確認するのにも役に立った。

ジムにも行き始めたよ。週4,5回一時間、ウェイトリフティングと有酸素運動をやった。これだけ体重を減らすのに7ヶ月かかったよ。

logo-reddit-icone-9224-487ヶ月で、これだけ変わったの?そんなに短い期間でも変身できるんだね。

とくにお腹まわりの引き締まりぐあいがすごい!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)だいたい一週間に1キロペースで体重が落ちていった。一度決心したらそれを続けることは得意なんだ。

私のお腹まわり

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が一番最初に引き締まったところだよ。

logo-reddit-icone-9224-48私のお腹は本当にぶよぶよなんだ

まじめに、トピ主のお腹はスゴイ!!

トピ主はお腹のトレーニングをたくさんしたの?

あとは、有酸素運動はどれくらいしていたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう。

お腹のトレーニングに集中したってことはないよ。

実は普通のトレーニングはあんまりしていないんだ。

ウェイトリフティングをするときに、正しい姿勢を保つようにすれば、腹筋は鍛えられるよ。

週4,5回ジムにいって、3回は有酸素運動も含めてやっていた。20分のHIITをやっていた。あと1回は1時間くらいのクラスに参加していたよ。

ウェイトトレーニングは、4日やっていた。

  • 足とおしり
  • 背中、二頭筋
  • 胸、肩、三頭筋
  • おしり、ふくらはぎ

という感じで、上半身、下半身を別の日にやっていた。

食事について

logo-reddit-icone-9224-48どんなかんじで栄養を摂取していたの?

それにしても、すごい成果だね。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!

40%炭水化物/35%タンパク質/25%脂肪

にしていた。この割合に従うと、私の場合

130g炭水化物/113gタンパク質/36g脂肪

になるよ。

logo-reddit-icone-9224-48ってことは、一日1300カロリーってことになる?

相当気合を入れないと達成できない目標だね。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)私は身長157cmの女性だからね。

私はちっちゃいんだwww

ぜんぜんお腹すいたりしなかったよ。

あと、チートデイ(何を食べてもいい日。ダイエット中はこの日をもうけないとストレスで死にます・・・)を二週間に一回用意して、その日だけは自分の決めた栄養割合に従わず、食べたいだけ食べた。


https://www.reddit.com/r/progresspics/comments/3dl4wh/34f_my_50lb_weight_loss/

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