50kg痩せた男だけど質問ある?[海外※ビフォーアフター画像あり]

質問ある?

みんな、こんにちは。

だいぶ前の話だけど、この掲示板にビフォーアフターの画像を投稿したんだ。50kgやせた!って言ってね。

(訳注:以前投稿した内容はこちら>>これはイケメン!50kg痩せると人はこんなに変わる!クリス・プラットにそっくり[ビフォーアフター]

写真:

ビフォー

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アフター

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フィットネスや食事制限については、痩せる過程で詳しくなった。なんでも聞いてね。

海外の反応

スゴイ

logo-reddit-icone-9224-48ああ!スゴイカッコイイ!しかもカッコイイことを自分でわかってるね。

何よりも素敵なのは、とってもスーツが似合ってるってこと。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)スーツが似合う、ヒゲの男がいるよ!

logo-reddit-icone-9224-48よく仕立てられたスーツを来たヒゲの男を見た時の私はこんな感じ。

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ダイエットと家族

logo-reddit-icone-9224-48友達や家族がダイエットに反対したり、障害になったりとかしなかった?

彼らの悪い習慣とか、ひどい食生活とかがトピ主を悩ませなかった?

いまの私の問題は、まさに上に挙げたようなことなんだ。まだ父親の元から経済的に自立していないんだけど、父親がもう食生活がひどいんだ。彼がお菓子とか、ジャンクフード食べている前で、健康的に食べようなんて無理なんだ。彼と一緒に健康的な食べ物を食べようとしていたこともあったけど、健康的な食事を用意しようとしても、彼が健康的な食材じゃなく、ジャンクフードを買ってくるものだから。

なにかアドバイスはない?それにしてもトピ主は本当にすごい!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)まさに、俺もそこで悩んだ!

これは大きな問題だったよ。母と暮らしている時はずっと太っていた。大学に入学して母から離れた時、自炊を始めた。俺の食べ物にとやかく言う人はいなくなったんだ。

俺が思うのは、「家族」というものはおおきな問題なんだ。誰かがダイエットをしようと思った時はね。君1人ダイエットしても、家族はいつもと同じものを食べるわけだからさ。健康的な食事をしようとしても、君を辛かったりもすることがあるだろう。

そういう障害のせいでダイエットが失敗するんだ。

logo-reddit-icone-9224-48まさに僕も一緒だ。僕のお父さんは砂糖たっぷりのものや、炭水化物が大好きなんだ。僕がブロッコリーを一所懸命に食べていると、「ほら、こっちはこんなに美味しいよ」って言ってくる。本当にフラストレーションが溜まるよ。でもそんな障害にも今のところ負けていないので、自分の忍耐強さに感謝しているところ。

痩せたいのだけど、ダイエットの秘訣を一言で言うと?

logo-reddit-icone-9224-48ビフォー写真を見る限り、150kgくらいあるよね。

もし、ほかに150kgの人がいて、「痩せたいけど何をすればいいかわからないの!」って言っていたら、どんなアドバイスをする?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)本当に基本中の基本だけど

  • 飲み物は水だけ。いつもより量は2倍飲むこと。
  • 脂肪たっぷりの食べ物は食べない。(豚肉とかソーセージとか)
  • 一日に5回か6回たべること。
  • 寝る2時間まえにたべること。(2:00AMに寝るのであれば、0:00に食べること)
  • ゆっくりとした負荷の低い有酸素運動をすること。(ウォーキングマシンとか)

運動について

logo-reddit-icone-9224-48結局、今はどんな運動するようになったの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)最後のへんは、(最後の2-3ヶ月くらいかな)高負荷のウェイトリフティングをやったよ。あとはHIITっていう高負荷インターバルトレーニング(ボクシング)

モチベーションの秘密

logo-reddit-icone-9224-48よかったな!トピ主。大変だったろ。

ところで、どうやってダイエットを続けるモチベーションをたもちつづけたの?

ゴールがはるかとおくで見えない時とか。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)友達や家族から、痩せたねっていわれることが、俺を後押ししてくれた。

ちょっとしたメモで「まえよりスリムになったね」ってもらったりすることが、満足感やモチベーションを与えてくれるんだ。


http://www.reddit.com/r/loseit/comments/3bmrrs/110_lbs_ama_prepost_picture/

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