18歳の女だけど、ダイエット成功して生まれて初めてビキニをつけられた![海外/66>59kg/152cm/2ヶ月]

ビフォーアフターNzAqKK5

ステータス

  • 性別:女性
  • 年齢:18歳
  • 身長:152cm
  • ビフォー体重:66kg
  • アフター体重:59kg
  • ダイエット期間:2ヶ月

海外の反応

エレン・ペイジ

logo-reddit-icone-9224-48顔がエレン・ペイジに似てる。

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体はスカーレット・ヨハンソン

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キレイだ!ダイエット頑張った証拠だよ。

いい感じだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)なんて嬉しい事言ってくれるのかしら!

ありがとう!

砂時計

logo-reddit-icone-9224-48完全に砂時計みたいなプロポーションだ!おめでとう!

logo-reddit-icone-9224-48だよな?すげぇウェスト!

logo-reddit-icone-9224-48トピ主は必死にダイエットをがんばって・・・

ドーン!トピ主の肉の下から驚きのスタイルが浮き上がってきたのです!

2ヶ月頑張ったご褒美に、母なる自然はすばらしい物を授けてくれたんだね。トピ主よく頑張ったぞ!

ダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48どんなダイエット方法したの?食事と運動について教えてほしいな。いま私、7kgくらい痩せようと思っていて。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)一日1200カロリーに制限して、週5,6回トレーニングしていた。とくに特別な食事をとっていたわけじゃない。ただひたすら自分の食べているものを記録したんだ。LoseItをつかってね。(訳注:マイフィットネスパルがダイエットアプリとしてはメジャーですが、LoseItも2番手くらいで結構有名。ダイエット成功者の中に使っている人をたまに見ます。たいていはマイフィットネスパルですが。)

自炊をたくさんしたよ。例えば、チキンペッパー、エビ、卵白、バッファローバーガーなどを作って食べたよ。あとは食べる前、先に量を減らしておいたりした。例えば、いちごを二パック買ったとするでしょ。そしたら、複数の小さなコンテナに移し替えて冷蔵庫に入れておくんだ。そうすると、お菓子食べたいなってときに、さっと冷蔵庫から取り出せて、お菓子を食べまくっちゃうっていうような悲劇は防げるんだ。プレッツェルとかでも同じことをやってた。プラスチックのバッグに複数に分けて保存して、一日の摂取カロリーに対して適切な量になるようにコントロールしたんだ。こういう対処をすることで、昔みたいに、ただなんとなく食べまくるっていうことを防いだんだ。

ジムに関して言うと、60分の有酸素運動と筋トレのセットか、40分の有酸素運動とマシンを使った筋トレをやっていた。ほとんど毎日のようにジムにいくことは、私にやる気を与えてくれたよ。運動するのがすき。それに運動で体重の減りに拍車がかかったと思う。

すこしでもあなたの助けに慣れたらいいな。

グッドラックだよ。

logo-reddit-icone-9224-48ダイエットのコツを教えてくれてありがとう。複数の小袋にわけるっていいアイデアだね。

ダイエットお疲れ様!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)よかった。少しは役に立てたみたいで。

あなたも頑張ってね。

チートデイ

logo-reddit-icone-9224-48トピ主は、チートデイは用意していた?(訳注:チートデイとは、ダイエット期間中においても何を食べてもいい日を用意しておくことでストレスを軽減するという方法。たとえば土日は何を食べてもOKだけど、月から金までダイエット頑張るぞ!みたいな。)

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)うん。私のチートデイは1500-1600カロリーまで制限をアップさせていたよ。あとは、友達とかとごはんを食べに出かけるときは、基本的にカロリーを気にせず、いつもどおりに食べていた。何を食べるかってことを気にしないようにしていたんだ。

カロリー制限をするということは、低カロリーでもお腹いっぱいになる食事を見つけることでもあるんだ。だから、それほど空腹に悩まされることはないと思うよ。あとはその食べ物の中で、自分のすきなものを見つけよう!昔嫌いな食べ物でダイエットしようとしたけど、大失敗したよ。


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/3anesh/18f5_first_time_wearing_a_bikini_ever_145_130_15/

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コメント

  1. 名無し より:

    152cmで59キロってかなりデブの部類だけどくびれがあって胸すごいな。足はものすごく太そうだけど

  2. 名無し より:

    可愛い

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