トレーニング後にひどい頭痛、何やってもだめだったけど、ついに治った!みんなこのストレッチをやるんだ![海外]

トピ主の頭痛対策

俺の頭痛はどうやらトレーニングが原因にあるらしいので、俺の主治医は「筋肉に問題があるんじゃないか」と仮定した。そして理学療法士を紹介してくれたんだ。

理学療法士の彼女は、トレーニングの後に首のストレッチをするようにいった ー 驚いたよ。だって、すでにストレッチはやっていると思っていたからさ。ユーチューブのビデオ見ながらね。

でも彼女が紹介してくれたのは、今までに見たことのないものだった。トレーニングの前と後に、これを試してみてくれ:

  1. マットに座って両足を広げる。頭を左にむける。左の肩の裏側まで見えるくらいまで。そこからゆっくりと頷く。頭を上げたり下げたりを10回から15回やる。そのあとそのまま少しの間その場所でとめて、伸びてるのを感じる。
  2. 今度は頭を右に向けて同じことを繰り返す。
  3. 頭をゆっくり真ん中に戻して、体を床に向けて曲げていく。忘れてはならないのは、背中だけじゃなくて首も一緒に曲げるということ。もうこれ以上曲げられないというところまで来たら、頭の裏に手を回して、もう少し床に向けてゆっくり押す。やりすぎないように、ただ伸びてることを感じられるくらいまで押すこと。

これを全部やっても、3分かからないくらいだよ。いまの俺には、一番重要なウォーミングアップの一分になっている。これをすることで、その日にやれることが増えるからね。

もう全然頭が痛くならなくなった!痛み止めを飲みまくっていたけど全く効果が出ないし、トレーニングのあとは頭痛でなんにもできなくなっていたけれど、それがなくなったんだ。

いまの俺をみてくれ。トレーニングの後に料理もできるし、後片付けも、友達の家に遊びに行くことだってできるんだ!最高だよ!お前らもガンバレ!

絵で説明するよ。

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手順1と2では、これを10回から15回繰り返すんだ。それからこの状態で数秒止めて伸ばす。

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こんなかんじに座って、15秒位これをやる。

注意:

もしこのストレッチで頭痛がなくなったとしても、やっぱり医者にはいった方がいい。

慢性的な痛み = 医者だ。いつだってこの公式はかわらない。俺は専門家じゃないから、相談は専門家に限るよ。

海外の反応

logo-reddit-icone-9224-48トピ主が解決策を見つけられたと聞いて嬉しいよ。数年前俺も同じ状況に陥ったけど、どういうわけかどこかにいってしまったよ。

俺の場合、肩とか首とかを含んだトレーニングをすると頭痛がひどかった。多分首のこりが原因だとは思っていたけど、どうやって伸ばせばいいかはわからなかったんだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)たぶんおなじ状況だ。プロのストレッチ職人が必要だと思っていたよwwwなにが間違っているのか教えて欲しかった。たぶん、トレーニング後に頭痛が起きるってことがレアな症状なので、ユーチューブとかでストレッチを教えている人は、その対策を教えていないんだと思う。

もし自然と痛みが消えたということであれば、たぶんトレーニング、ストレッチのやり方が上達したんだと思う。わからないけどね。

これからは、誰かが同じ問題で苦しんでいるって相談してきたら、理学療法士を紹介しようと思っているよ。


http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/383d2o/a_while_ago_i_made_a_post_about_horrible/

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コメント

  1. 匿名 より:

    山のぼって降りてくるとひどい頭痛になる
    これやってみる

  2. 匿名 より:

    整体でもあるな

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