[ビフォーアフター画像]57kg痩せたよ。私もう太っていないの!

ビフォーアフター

08KElem

ステータス

  • 性別:女性
  • 年齢:26歳
  • 身長:163cm
  • ビフォー体重:136kg
  • 今の体重:79kg
  • 第一の目標体重:73kg
  • 最終目標体重:66kg

トピ主から一言

写真は左から右に:2013年の秋、2014年の6月、2014年の9月、2015年の5月

マイフィットネスパルの私のIDはこちら。自由に友達申請してね。友達には私の食事内容を公開しているから見ることができるようになるよ。

海外の反応

トピ主若くなってるし、髪型も変わってきてる

logo-reddit-icone-9224-48ビフォーアフター写真をみて思うのは、みんな若くなってるし、ハッピーになってるってことだよ。

グッジョブトピ主!

最終目標にトピ主が到達するのがとっても楽しみで待ちきれないよ。

logo-reddit-icone-9224-48相当ダイエット頑張ったんだね。そのまま頑張って!

健康を追求してね。

logo-reddit-icone-9224-48なんか、トピ主が痩せるにつれて、髪の毛がどんどんカールしていってるぞ!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)うん、そうだよ!最近は外見を気にするようになったからね。

logo-reddit-icone-9224-48わたしは、トピ主の髪のカールすきよ!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!!

ダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48わお!すごい!どうやってダイエットしたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!

ダイエットを始めた日からカロリー計算を始めたんだ。それから徐々に運動を増やしていった。

ウォーキングとヨガから初めて、今は週5,6回トレーニングしてるよ。キックボクシングのクラスに週2回通ってるよ。それに有酸素運動にランニングも加えて、有酸素運動をしない日は、ウェイトリフティングしてるよ。

カロリーの計算方法

logo-reddit-icone-9224-48どうやってカロリー計算しているの?

マイフィットネスパルを使えば栄養とかカロリーとかは提案してくれるのは知っているんだけど、それにトピ主は従ったのかな。マイフィットネスパルが薦めてくれるカロリーを摂取したのか、それとも、もっとカロリーを少なくしたのかが知りたいんだ。

logo-reddit-icone-9224-48トピ主じゃないし、5kgくらいしか痩せていないけど、私がマイフィットネスパルでどうやっているかは教えられるよ。

私の場合は、一週間に1.5ポンド(680g)のペースでダイエットできるように設定しているんだ。私のゴール体重を達成するのであれば1ポンド(454g)を一週間に落とせば十分なんだけど、その目標よりは下回るようにできることをなんでもやってるんだ。何か問題が起きたとしても、最低1ポンドは一週間でやせられるようにって考えてる。あと気をつけることは、自分の体重の変化をちゃんと入力して、必要カロリーを計算し直すことかな。

栄養について言えば、気をつけるようにはしているものの、そこに注力はしていないんだ。

これで、痩せられているよ。

logo-reddit-icone-9224-48あたまいいね。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)私は最初このツールで計算していたよ。

それからマイフィットネスパルで自分のゴール体重を入力してからそれを使うようになったよ。毎月自分の体重を入力して、再計算していた。

logo-reddit-icone-9224-48栄養のバランスはどうしていた?マイフィットネスパルのデフォルトをつかってた?

ってか、すごい痩せたね!

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)最近、栄養バランスを変更し始めたよ。


http://www.reddit.com/r/loseit/comments/37gd0u/ive_lost_1258lbs_and_am_no_longer_obese_pics/

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