[ダイエット成功談]一年かけて73kgやせたぞ![海外男性/28歳/170cm/144kg>72kg/一年]

ダイエット成功談

これまで生きてきた中、ずっと俺はデブだった。バカにされたり、からかわれたり・・・出会った人ほとんどにそうされた。家族にさえからかわれたんだ。それで、2014年の5月、俺は人生を変える決心をした。デブでいることをやめて、健康的なライフスタイルに変えていくことにしたんだ。そして、一年で100ポンド(45kg)痩せることを目標にした。結局目標を超えることになったよ。

まあ、まず見てくれ。俺の写真だ。写りの良いビフォー写真を探すのには骨が折れたよ。写真が苦手だったんだ。理由はわかるだろ。だからビフォー写真のクオリティが悪いのは誤っておくよ。

ビフォー 144kg

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アフター 72kg

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ダイエットがうまく言った理由:

1)サポート:

ダイエット中のサポートほと大切なものはない。人生でであったいろいろな人、例えば同僚、客、家族、高校時代の友人、ちょっとした知り合いなんかも、精神的な支えになってくれた。

2)ダイエット掲示板のコミュニティ:

この「ダイエット掲示板」のコミュニティで、きみら男性、女性がやり遂げたことを見ることで、ダイエットを初められたんだ。ダイエットを続けられたのはここの掲示板のおかげだ。本当に素晴らしい場所だと思う。

(訳注:ダイエット掲示板とは、海外の掲示板redditのダイエット板r/loseitのこと。本サイトのダイエットカテゴリは、ほとんどがr/loseitの翻訳記事です。)

3)ケトジェニックダイエット/糖質制限:

ケトダイエットは、自分にはとても効いたよ。みんなにおすすめする。どのような食事であっても、カロリーを計算するんだ。計量器をゲットして、マイフィットネスパル、もしくはそれに類するものをつかって、摂取カロリーを計算しよう。

4)運動:

運動は、健康になるのにとても重要だと思う。でも「体重を落とす」という点においていえば、運動は必要ないんだ。カロリーのコントロールをする際には運動は役に立つし、気分も良くしてくれる。きついトレーニングをしたあとはとてもいい気分になったよ。

ダイエット中はいろいろな知識を身につけられたし自分自身を知ることができた。また別の日にシェアしたいと思う。昔の俺から今の俺みたいになれるように、デブで苦しんでるみんなを助けたいんだ。

今はBMIから考えて標準体重の範囲に収まった。今は「肥満」じゃない。「過体重」でもない。俺は健康だ。

おまけの写真。使わなくなった服を寄付するんだ。

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海外の反応

1800カロリー

logo-reddit-icone-9224-48ってことはさ。トピ主は一日1800カロリー必要カロリーを下回る摂取カロリーだったってことか?どうやって空腹に対処したんだ?おれもダイエットしてるんだけど、空腹の対処が一番大変だ。一日500カロリー下回らせるだけでも必死だよ。

logo-reddit-icone-9224-48トピ主じゃないけど、横から失礼。

まず、空腹を感じることは正しいことだってわかってね。空腹は「なにかまずいことが起きている」ってサインじゃないんだ。痛みは違うよ。痛みは危険信号。でも空腹は待っていれば消えるものなんだ。

次に、ローカロリーフードを見つけよう。もちろんあなたが食べられるものね。私の場合はきゅうりのピクルス。サラダ一袋。イタリアンドレッシングをかけていただくの。

あとは、どの食べ物をたべたら、空腹を感じずに長い時間いられるかってことを探して。私はタンパク質を食べるとお腹がすかなかった。朝卵を食べるとかすればOK。私の友達なんかはポテトを食べたら結構腹持ちするっていってたよ。

最後に、とにかく運動すること。30分から1時間くらい時間を見つけて散歩するの。これは効くよ!もしマイフィットネスパルかそれと同じようなアプリを使っているのだったら、そのアプリでカロリー計算はらくらくだからね。

グッドラック!

(訳注:マイフィットネスパルとは、iPhoneやアンドロイドのアプリのことで、食べたものを記録するとカロリーを自動で計算してくれたり、目標体重を入れると、一日どれだけカロリーを制限すればそこにたどり着けるかを示してくれます。日本語のアプリもあるので、是非試してみてください。)

周りの人みんなにからかわれたなんて・・・

logo-reddit-icone-9224-48太っている時に、みんなにからかわれたなんて、悲しいね。

でもまあ、体重を減らせて良かった!このダイエット掲示板にいるみんな、トピ主のことを誇りに思っていると思うよ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)実はね、俺のことをからかった人たちも、ダイエットの時に俺をサポートしてくれたんだよ。きっと「愛のムチ」をくれていたんだと思う。

優しい言葉、ありがとう。


http://www.reddit.com/r/loseit/comments/36ze2r/ive_lost_160_pounds_in_just_over_1_year_m2857_sw/

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コメント

  1. 匿名 より:

    そんなに太ってて歩けたのが凄いよ。

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