[ビフォーアフター画像]15歳少年、2年で25kg筋肉をつけて漢になる![70kg>95kg/190cm]

トピ主のトレーニング

筋肉大好きなみんな!こんちは~!

俺の2年間の頑張りを、お前らとシェアしたいとおもって投稿したよ。

食事の内容は全然気にせず、食べたいものを食べて毎日トレーニングした。使ったサプリメントはクレアチニンとプロテインパウダーだけだよ。

この結果に満足している。いろんな人に毎日のように褒められるしさ。

もうすぐカッティングして腹筋を浮き出させようと思ってる。夏が近いからね。(訳注:カッティングとは、脂肪を減らして筋肉の率を上げること。)

ビフォー

jHeMjpx

アフター

kEUgaSM

俺のルーティンはこんな感じ

ダンベルフライ 10x3

ベンチプレス 12×3

ケーブルクロスオーバー 10×3

スクワット 10×3

レッグプレス 10×3

レッグキック 10×3

デッドリフト 10×3

懸垂 10×3

後ろから

uQuNiP2

前から

VZZMWEB

2つ写真を追加したよ。

こうすると比べやすいだろ。

海外の反応

すげえ!けど・・・

logo-reddit-icone-9224-48トピ主すごいな!

でも、この掲示板に投稿するときはローカルルールがあるんだよ。

ビフォーアフターを投稿するときの必要事項:

  • 身長
  • 年齢
  • 性別
  • ビフォー体重
  • アフター体重
  • 食事&運動内容
  • 期間

もしよかったら上の情報をシェアしてくれない?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)食べ物は何でも食べていたよ。ファストフードに、健康に悪そうなもの、ピザ、バーガー、ポテチ、ソーダとかね。でもちゃんとした食べ物も食べていたよ。うちの両親が作ってくれたからさ。

俺のルーティンもとくに決まっていないんだ。スクワット、デッドリフト、ベンチ、あとは友だちから教えてもらったテクを色々混ぜてトレーニングしていた。

あと、体を大きくしたり、強くなったりするためのコツ:正しいフォームを強い負荷でやればOK。とてもシンプルに聞こえるかもしれないけれど、これが一番だ。

同じ身長だ!

logo-reddit-icone-9224-48おれ、トピ主と同じ身長で、今のトピ主の体重が俺の目標体重だ。だからトピ主がこのビフォーアフターを投稿してくれたおかけで、モチベが上がるよ。そんなにカッコイイ筋肉がつけられるって見せられたら、やる気がでるだろ?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)おお!あんたも頑張ってくれよ。いつか目標を達成できる日がくるから。

すげえ!

logo-reddit-icone-9224-48おまえすげえよ!嫉妬するわ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)多分、遺伝子に助けられたんだよ。

logo-reddit-icone-9224-48そりゃ幸運だったな。俺なんか痩せ遺伝子を受け継いだみたいだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)そうだとしても、トレーニングを積みさえすれば、目標は達成できるよ。頑張れ!

 カロリー

logo-reddit-icone-9224-48トピ主は一日に3000カロリーくらい摂取していた?しかも健康的なものばっかり食べてたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)普通は3200カロリーを摂取して体重維持していた。筋肉をつけるときは、4000-4500カロリー。両親がつくってくれる料理から栄養摂取していたよ。

17歳

logo-reddit-icone-9224-48おまえ本当に17歳かよ。もう大人の男だな。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)あとひと月も経たずに18歳になるよ。


http://www.reddit.com/r/gainit/comments/33dnhe/progress_70kg155lbs_95kg209lbs_2_years_17yo/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメント

  1. 匿名 より:

    いかに成長期とは言え、ほぼ別人!

  2. 匿名 より:

    しばらく合わないでいた人だったら、誰だこれってなるなw

コメントをどうぞ