[ビフォーアフター画像]黒人男性がダイエット3年で143kgから98kgへ!ムキムキムッキッキ!

ビフォーアフター YLKBcHt

トピ主から一言

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ここまでやってくるのは、とてつもなく大変な道のりだった。でもなりたい自分になるためには、まだ先に長い道が待っている。

フィットネスを始めた時から、自分のことをよく勉強して、努力と決意がどれだけの力をもつのかよく理解できたと思う。

インスタグラムに俺の写真をいくつか投稿した。この写真がみなのモチベーションアップに一役かってくれることを祈るよ。

俺ができるくらいだから、皆にだってできるに決まってる!

海外の反応

ダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48138kgの男だけど、ダイエットのコツみたいなのはない?食べ物とか運動とか。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)う~ん。

とても当たり前のことで、みなもいっていることだけど、80%の食事と20%のジムだね。

僕の場合は、大学時代にフットボールをやっていて、それが今のトレーニングに役だっているよ。

朝早く起きて、ごはんを食べずに45-60分くらいの有酸素運動をしていた。

それからウェイトリフティングを夕方に週4-5回のペースでやっていた。こんなトレーニングメニューをすべての人ができるとは思わないけど、ダイエットのコツはとにかく習慣づけて続けることなんだ。

スケジュールを決めて、ジムに行くんだ。

そうすればきっと成功できる。

logo-reddit-icone-9224-48これはすばらしいアドバイスだねぇ。

ダイエットに効く最高のサプリメントは努力と決意なんだ。

サプリメント

logo-reddit-icone-9224-48トピ主はどんなサプリメントを飲んでた?

もしトピ主が「これを飲んでたよ!」っていったら、そのサプリのいい宣伝になるよ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう。

僕が飲んでいたサプリメントはマルチビタミンだよ。

あとはホエイプロテインだね。

あまりサプリメントから栄養はとらず、普段の食事から栄養摂取するタイプなんだ。

あとは、トレーニングの前に、ブラックコーヒーか緑茶を飲んでたよ。

logo-reddit-icone-9224-48ブラックコーヒーをトレーニングの前に飲んでいたの?どんな役に立つの?興奮するの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)カフェインの効果で血流がアップするんだ。エネルギーがアップしたように感じるよ。

有酸素運動の種類

logo-reddit-icone-9224-48グレートなアドバイスだ。投稿ありがとう。

ところで、トピ主はどんなタイプの有酸素運動をしていたの?運動楽しめた?

私は有酸素運動の初心者で、全然楽しくないんだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)僕もあまり有酸素運動はすきじゃないよ。

僕は踏み台マシンやランニングマシン、階段マシンをよく使っていたね。

面白い運動が見つかれば、運動を続けるのは楽になるよ。

僕は外で走るのは好きだ。

食事はどんなものを食べていたの?

logo-reddit-icone-9224-48もうちょい食事について詳しく教えてくれないかな。カロリー計算とか栄養の計算とかしたの?

もしそうだったら、一日の摂取量を教えてほしい。レジスタンストレーニングを有酸素運動に追加して、トレーニングを頑張っているのだけれど、脂肪を落として、筋肉をつけるために何を食べればいいか悩んでいるんだ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主) カロリー計算はしていないよ。ただ健康的なたべものを食べようとしただけ。

チキン、ステーキ、ビーフ、ターキー、フィッシュ、それにとーーーーーってもたくさんの野菜。フルーツも食べたけど食べ過ぎないようにした。あとは、全粒粉をつかった食べ物を食べていたよ。

トピ主と同じ体重

logo-reddit-icone-9224-48俺、いままでここの掲示板でたくさんの投稿を見てきたけど、君のは最高だよ。

俺もまさに今143kg、つまりトピ主のビフォーと一緒なのさ。俺のビフォー写真は、トピ主のホワイトバージョンだよ。

トピ主の投稿のお陰で、モチベーションがガンガン上がるよ。ありがとう。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)そう言ってもらえて嬉しいよ。あなたのビフォーアフター写真がこの掲示板で見られることを楽しみに待っているよ。

一日一日を大切にしてね。

「俺ってやるじゃん!」ってきっと驚く日が来るよ。


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/313x2b/from_315_to_215_3_year_progress_picture/

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