[ビフォーアフター]26歳男性 麻薬をやめて体を鍛え、一年間でほれぼれする筋肉に[海外男性/26歳/178cm/59kg>75kg]

ビフォーアフター

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ステータス

  • 性別:男性
  • 年齢:26歳
  • 身長:178cm
  • ビフォー体重:59kg
  • アフター体重:75kg
  • 期間:12ヶ月

海外の反応

どうやったの?

logo-reddit-icone-9224-48どんな筋トレのプログラム?食べ物とサプリメントを教えて。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)PPL スプリット(訳注:押す筋肉、引く筋肉、足の筋肉を、別の日にそれぞれ鍛えること)をやった。一週間に5-6回のトレーニングをしていたけど、たまにサッカーを代わりにやったりしてたな。ほとんど毎日、なにかしら体を動かしていたよ。

食事はそれほど健康に気を配ったものじゃなかった。正直言うとね。ただ単純に、食べ過ぎないように気をつけただけさ。だいたい一日2食ペースで飯食って、間食は少なめ。食事の時は、どれだけタンパク質を食べたかということだけ頭のなかで計算してた。でもカロリー計算は全然していなかったよ。

俺が心配していたのは、「十分な量の食事をとれているか」だったので、脂肪の取り過ぎとかはまったく気にしなかった。

先月からクレアチンを摂取し始めて、さらに2キロ太ったよ。でも体重が増えたのとサプリメントは関係ないと思うけどね。

logo-reddit-icone-9224-48つねにアクティブでいることが、継続的な筋肉の成長にかかせないよね。

新陳代謝の盛んな若い人間、つまりトピ主みたいな人間は、特に活発な人だと摂取カロリーより活動量を抑えられているかというのは不確かだろう。

きみはうまくやっているみたいだけどね。

あと、クレアチンについて一つ注意事項を伝えておきたい。

クレアチンを使いすぎると、肝臓と腎臓に悪影響を与える。詳しく調査はしたことないので根拠は薄いけどね。

ゲイ

logo-reddit-icone-9224-48おれはゲイじゃないけど、ちょっと考えなおそうかな。

wwwってのはじょうだんだけどな。

16kgの大きさ

logo-reddit-icone-9224-48なあトピ主。16kgはすごいって。サプリメントと食事を教えて欲しい。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)一年かけてつけた筋肉だから、それほど大きく感じないんだ。まだ痩せてるって思ってる。特に何もしなくても5kgは簡単に増えたよ。

logo-reddit-icone-9224-48トピ主のいう「サプリメント」を教えてよ

logo-reddit-icone-9224-48ステロイドだとおもうぞ

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ステロイドは使ってないけど、褒め言葉と受け取っておくよ。まだまだ筋肉足りていないと思うよ。身長はそれほど高くないしさ。

目標体重

logo-reddit-icone-9224-48トピ主は目標体重になれたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)まだ、少しずつ体重を増やしていく予定だよ。

サッカーをやっているから、体をあまり大きくしたくはないよ。

麻薬

logo-reddit-icone-9224-48どんな麻薬をやっていたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ほとんどが錠剤だよ。オキシーを80mg-90mgだね。Hを試したけど、あまり良くならなかった。


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/3249n1/m26510_130_165_25lbs_gained_12_months_got_clean/

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