1年で50kgダイエットした俺のビフォーアフター 上半身ハダカだから一応閲覧注意

トピ主ダイエット成功談

さて、これで一つのダイエットの旅が終わった。これから新しい出発になる。

ダイエットをスタートした時は127kgあった。これは2014年の4月の話だ。これからお見せするビフォー写真より少し前の話になる。

ビフォー

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そしてこれが、ダイエット後。一週間の平均体重は76kgといったところだ。

アフター

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ダイエットを続けることが成功の秘訣だ。俺はまず一日の必要カロリーから摂取カロリーを500下回らせることから始めた。簡単なウェイトリフティングで、上半身と下半身を鍛えるようにもした。痩せ始めてからは食べるものにも気をつけて、精製された炭水化物は食べないようにして、あと白砂糖も避けた。食事に野菜をとにかく増やした。ウェイトリフティングももっと真面目なトレーニングプランに変更し、週4回トレーニングするようになった。

いまちょっとこわいんだ。なぜって、これまではカット(痩せること)にフォーカスしていたけれど、これからはバルク(筋肥大)を目指そうとしているからだ。つまり俺はもっと食べて、筋肉と強さを手に入れる。「食べることが怖い」って自分がいう時が来るとは思わなかったよww

俺はこのコミュニティ(訳注:海外掲示板Redditのダイエット板)が大好きだ。君らのダイエット成功談と大変身を見ると、モチベーションは上がるし、やる気もでる。俺もこのコミュニティの一員になりたいと思わせてくれた。

海外の反応

抱いて!

logo-reddit-icone-9224-48マイガッ!!イケメンになってる!

すごい変身だね。こういうトピックのお陰でダイエットを続けられるよ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!そういってくれるだけで、本当に嬉しいよ。

logo-reddit-icone-9224-48本当に、同じ人物とはおもえない。

logo-reddit-icone-9224-48同意。まじカッコイイ!

logo-reddit-icone-9224-48「あ~あ」から「お願い抱いて!」になったね。おいしそうな男だわ!

ドラゴン・タトゥー

logo-reddit-icone-9224-48そのタトゥーがなかったら、あなたを嘘つきと呼ぶところだったよ。よく頑張った!

logo-reddit-icone-9224-48私の考えも全く同じだよ。ドラゴンカッコイイね!タトゥーもいいかんじ。ダイエット成功おめでとう!

logo-reddit-icone-9224-48もっと笑顔が必要だな。トピ主

logo-reddit-icone-9224-483回見たけど、同じ人とは思えなかった。

モチベーション

logo-reddit-icone-9224-48ダイエット頑張ったね!トピ主とーーーーっても若くなった。若くなったよ。

気づいてるかな?

トピ主のこのダイエット成功談が他の人を勇気づけてるし、モチベーションを上げてるんだよ。

logo-reddit-icone-9224-48体重と一緒に15歳若返ったね。

logo-reddit-icone-9224-48なあ、真面目に聞くけどさ。

トピ主何歳なの?ぜんぜんわからないんだけど。

それだけの量をとても短い期間でよく落とせたね。

トピ主からの詳細情報

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)たくさんのコメントありがとう。ちゃんとみんなのコメント読んでるよ。(訳注:200以上のコメントが寄せられています。)

たくさん質問をもらっていたので、答えるね

皮膚のたるみについて:

俺には、ダイエットによる皮膚のたるみはあるよ。お腹まわりにのこってる。2ヶ月前はもっと目立っていたんだけど、食べる量を増やしてトレーニングをはじめたことで、小さくなっていった。多分、ウェイトリフティングのお陰で、皮膚のたるみが小さくなったんだと思う。あとは水分補給を絶やさないことだね。

トレーニングについて:

トレーニング頑張ったけど、俺のこの体はキッチンで作られたよ。(訳注:ダイエットでは運動より食事制限が大切です。このことを「ダイエットはキッチンで作られる」と表現されます。)

タトゥーについて:

太ったおかげでタトゥーは伸びたよ。でも歪んではいない。ダイエットに成功してから元に戻ったよ。全然タトゥーにダメ維持が無かったのは幸運だった。

食事について

logo-reddit-icone-9224-48トピ主さん。もし問題なかったらダイエット中にしていた食事制限をおしえて。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)もちろん。

とっても単純だよ。

ファストフードとジュースを完璧にやめたんだ。例外は認めず、絶対に食べない。

あとは、適度に食べていた。マイフィットネスパルを使ってすべて記録したよ。カロリーのゴールを超えないように、マイフィットネスパルでチェックしたんだ。とくに特別なテクニックを使ったわけじゃない。


http://www.reddit.com/r/loseit/comments/31bm59/1_year_110lbs_pics_included_shirtless_dude_warning/

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コメント

  1. 匿名 より:

    頬がすっきりしただけで随分印象変わるねー

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