25kgでこんなに変わる?カロリー計算で痩せた海外女性の劇的ビフォーアフター[20歳/168cm/106>80kg/6ヶ月]

ビフォーアフター

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ステータス

性別:女性
年齢:20歳
身長:168cm
ビフォー体重:106kg
アフター体重:80kg
ダイエット期間:6ヶ月

海外の反応

ダイエット方法

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すげーーー!どんな食事制限と、どんな運動をしたの??どうやったら6ヶ月でそこまで行けるの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)やったことはカロリー計算と、少しウェイトリフティングと軽い有酸素運動だよ。多分なんだけど、昔は単純にカロリーのとりすぎだったんだと思う。

logo-reddit-icone-9224-48これは本当にダイエットやる気がでるよ。先週からトレーニング初めて、カロリー計算も始めたんだ。一番軽い負荷でウェイトリフティングをやって、軽い有酸素運動してるよ。トピ主のビフォー体重と私の体重が一緒だから、あなたの写真で勇気づけられる。投稿ありがとう。グッジョブ!

logo-reddit-icone-9224-48あなたも頑張ってダイエットして、アップデートをぜひ投稿してほしいな。頑張れ!

カロリー計算

logo-reddit-icone-9224-48どうやってカロリー計算をやってたの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ざっくりカロリー計算してたよ。一日1200カロリーに制限してたけど、すこしオーバーしたくらいで落ち込んだりはしなかった。10代のころは一生懸命カロリー計算していたけど、今はそれほどカロリー計算で悩みたくなくて。

logo-reddit-icone-9224-48一日にあなたの体が消費するカロリーと摂取カロリーの間にはどれくらい開きがあったの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)それは正確にはわからないのだけど、一日の摂取量は1200カロリーにしていたよ。低炭水化物で高タンパク質を取るようにしていた。いまでもこういう食生活をしているよ。まだ先は長いし、体重の減り方も停滞してきているけど、頑張るよ。

一ヶ月5kg!!

logo-reddit-icone-9224-48わお!一ヶ月で5kgってすごい!!私も三ヶ月はそのくらいのペースで体重をおとしてきたけど、今は停滞中だよ。あなたの写真、ストーリーで元気が出た。あなたは自信をもっていいと思うよ!

あと、私はメークアップにとても興味があるから、「ダイエット」掲示板にはふさわしくないコメントかもしれないけど言わせてほしい。

あなたの唇の形がとてもかわいいよ!リップスティックに気をつかってるの?

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)私もダイエットが停滞に入ったよ。停滞に入ったら、運動と食事を見直すといいかもね。あと、唇褒めてくれてありがとう。とくにリップメイクに気を使っているわけじゃないんだ。


翻訳元

http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/1up7th/f2056_233lb176lb57lb_in_6_months_face_body_changes/

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