一年間で、かなりいい感じに仕上がった女性のビフォーアフター[海外/女性/29歳/160cm/75kg>64kg/一年間]

ビフォーアフター

ビフォー

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アフター

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ステータス

  • 性別:女性
  • 年齢:29歳
  • 身長:160cm
  • ビフォー体重:75kg
  • アフター体重:64kg
  • ダイエット期間:一年間

トピ主から一言

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)もともと61kg目標だったのだけど、自分の状態をみて、目標を変えたんだ。いまは64kgが自分の適性体重だと感じてる。今はこれより増えないようにしなきゃね。

海外の反応

筋肉と脂肪

logo-reddit-icone-9224-48タイトルを見た時は、64kgはその身長だと重すぎるとおもったけど、完全に間違ってた。君の体はそれで完璧だと思う。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)筋肉と脂肪によって、同じ体重であっても全然体の印象が違うのには驚くよね。脂肪がどこについているかによってもだいぶ違う。

logo-reddit-icone-9224-48私、トピ主と同じ年、身長で、52kgなんだけど、トピ主のほうがキレイなんだけど。。。筋肉のほうが重いってことなのかな。私、筋肉ないからさ。

logo-reddit-icone-9224-48一キロの筋肉は、一キロの脂肪と同じ重さなんだけど、筋肉の大きさが小さいんだ。

fat-VS-muscle

2kgの脂肪と2kgの筋肉の比較画像だよ。

64kgでそれはすごい!

logo-reddit-icone-9224-4864kgでそんなふうになるとは!トピ主いいね。私もダイエットのやる気がでてきたぞ!!!

今すぐこのおしりを上げて、トレーニングをしに行くよ。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!いっしょにダイエットがんばろうね。ゆっくり着実に、自分のなりたい自分になれるんだ!

ダイエット方法

logo-reddit-icone-9224-48わお!綺麗になったね。

ところで、どうやったの?ヌテラを食べる量を少なくしたとかはやめてね。ヌテラ超美味しいから。(訳注:甘いペースト、ピーナッツバター的ななにか)

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)ありがとう!ヌテラ、私もすきよ。

私がやったことを並べると

  • カロリー計算(マイフィットネスパルを使った)
  • トレーニングを増やした(ウェイトトレーニング、昇降マシン、ランニング、ウォーキング)
  • ジュースをやめた。
  • 水を沢山飲むようにした。
  • 肉を減らした。
  • 野菜を増やした。

logo-reddit-icone-9224-48私も今のトピ主と身長体重が近いんだけど、トピ主ほど体が引き締まってないんだ。

なにかコツみたいなのがあったら教えてほしい。カロリーはどのくらい制限したのかとか。運動で消費したカロリーはどのくらいかなど。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)1200カロリーに制限していたよ。でも週末は何を食べてもOKにしていた。運動で消費していたのは、200から300くらいかな。

体を引き締めるために、ウェイトトレーニング、スクワットや腹筋を家でやっていたよ。

logo-reddit-icone-9224-48カロリー計算し始めると、自然と清涼飲料水を飲まなくなるよね。だって、ジュース飲んで摂取してしまうカロリーと、同じカロリーで食べられる食べ物を比べたらさ、答えは明らかだよね。

logo-reddit-icone-9224-48(トピ主)うん。私も全く同じ道をたどったよ。


http://www.reddit.com/r/progresspics/comments/30m7fq/f2953_165lbs_140lbs_25lbs_1_year_made_it_to_my/

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